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Alle NetDoktor-Inhalte werden von medizinischen Fachjournalisten überprüft. Cholecalciferol (Vitamin D3) ist eine fettlösliche Verbindung aus der Vitamin-D-Gruppe. Es ist unter anderem wichtig für starke Knochen. Der Körper kann Cholecalciferol mithilfe von UV-Strahlung selbst herstellen, aber auch aus der Nahrung aufnehmen. Lesen Sie hier alles Wichtige über Cholecalciferol - seine Bedeutung für den Körper, seine Anwendung als Medikament oder Nahrungsergänzungsmittel und mögliche Nebenwirkungen! Artikelübersicht Cholecalciferol Welche Nebenwirkungen können auftreten? Welche Wirkung hat Cholecalciferol? Was ist Cholecalciferol? Cholecalciferol (Colecalciferol) zählt zu den wichtigsten Verbindungen der Vitamin D -Gruppe. Es wird auch Vitamin D3 oder Calciol genannt. Einen kleinen Teil seines Bedarfs an Cholecalciferol kann der Körper über die Nahrung decken, genauer: über tierische Lebensmittel wie fetten Fisch und Fischleberöl (Lebertran). Vitamin D ist essentiell für Ihre Darmflora und Ihren Schlaf, die zwei wichtige Bestandteile sind. Den Großteil der benötigten Menge kann er aber selbst aus Cholesterin herstellen, und zwar in der Haut bei ausreichender Sonnenbestrahlung.
Warum ist Schlaf wichtig? Ein guter Schlaf ist für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden unerlässlich. Es gibt unserem Körper und Geist Zeit, sich auszuruhen und aufzuladen. Im Allgemeinen spielt der Schlaf eine Rolle bei der Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit und des Immunsystems. Leider bekommen viele von uns nicht genügend Schlaf, um unsere Gesundheit zu verbessern und erfrischt aufzuwachen. Schlafmangel ist mit vielen chronischen Gesundheitsproblemen verbunden, darunter Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Depressionen, Nierenerkrankungen und Herzerkrankungen. Hilft Vitamin D beim Einschlafen? Vitamin D steht oft auf der Liste der Schlafmittel – und das aus gutem Grund! Mehrere Beobachtungsstudien mit mehr als 2. Vitamin d vor dem schlafen einnehmen 2020. 000 Teilnehmern zeigten einen signifikanten Zusammenhang zwischen einem niedrigeren Vitamin-D-Spiegel und einer kürzeren Schlafdauer. Dies ist wichtig, da Vitamin-D-Mangel ein globales Problem darstellt, da bis zu 70% der Weltbevölkerung einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel aufweisen.
Die Probanden wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: Gruppe 1 erhielt über einen Zeitraum von 8 Wochen alle vierzehn Tage eine Dosis Vitamin D in Höhe von 50. 000 IE. Gruppe zwei erhielt im selben Zeitraum und zu denselben Terminen ein Placebo-Präparat. Zu Beginn und zum Ende der Intervention wurden diverse standardisierte und anerkannte Fragebögen eingesetzt, anhand derer die Probanden Angaben zu Schlafqualität, körperlicher Aktivität, Lebensstil, Sonnenexposition sowie ihrer Ernährung machten. Außerdem wurden die Vitamin D-Serum-Konzentrationen gemessen. Es zeigte sich, dass am Ende der Studie die Teilnehmer mit Vitamin D-Supplementierung einen signifikant besseren Schlaf-Score aufwiesen als die Probanden ohne. Nie wieder Schlafstörungen: Ein einfacher Trick hilft. Sie konnten im Durchschnitt schneller einschlafen, länger schlafen und fühlten sich am Folgetag deutlich leistungsfähiger. Vitamin D-Konzentrationen im Winter im Auge behalten Die Studie liefert Hinweise darauf, dass Vitamin D auch die Schlafqualität beeinflussen kann. Es handelt sich um die erste klinische Untersuchung, die den Zusammenhang zwischen Vitamin D und Schlafstörungen im Fokus hatte.
Aus diesem Grund sollten Sie ungesättigte Fettsäuren möglichst meiden. Zu viel Fett ist allerdings auch nicht gut. Ein dick belegtes Käsebrot kann zum Beispiel die Aufnahme hemmen. Video: Vitamin-D-Mangel vorbeugen – das sollten Sie wissen
Viele dieser Patienten litten auch an einer leichten Schlafapnoe. Dr. Gominak hatte festgestellt, dass die jungen Menschen Schwierigkeiten hatten, in das Tiefschlafstadium einzutreten. Es ist gekennzeichnet durch langsamere Gehirnwellen, in denen der Körper bewegungslos ist und in dem giftige Stoffwechselabfälle aus den während der Wachstunden durchgeführten Aktivitäten aus dem Gehirn entfernt werden. Außerdem erreichten die jungen Patienten nicht das wichtige REM-Schlafstadium (Rapid Eye Movement), in dem wir träumen. Diese Phase ist entscheidend für unsere Fähigkeit, Erfahrungen zu sammeln und zu verarbeiten. Patienten, die auf diese Weise schlecht schlafen, klagen häufig über Müdigkeit, Kopfschmerzen und andere Symptome. Einige Patienten hatten einen Vitamin-B12-Mangel, was kaum überraschend war. Als Dr. Vitamin d vor dem schlafen einnehmen in 2. Gominak jedoch über einen bestimmten Zeitraum den Vitamin-D-Status überprüfte, stellte sie auch fest, dass alle Patienten einen Vitamin-D-Mangel aufwiesen. Der deutsche Wissenschaftler Walter E.
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