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Garen - Methoden und Tipps | Nestlé Ernährungsstudio Dünsten, Dämpfen, Sous vide: Kennen Sie die Unterschiede? Nicht nur für Küchenprofis gehört die Kenntnis der richtigen Garmethoden zum Handwerkszeug. Auch Hobbyköche gelingen mit einigen Tricks und Tipps zum Garen ihrer Rezepte besser. Besonders diejenigen, die gesund und nährstoffreich essen möchten, sollten Wert auf die richtigen Garmethoden legen. Der Artikel im Überblick Garen: Definition und Bedeutung Wichtige Regeln fürs Garen - von Temperatur bis Zeit Garen: Methoden in feuchter Hitze Nährstoffschonendes Garen im Feuchten: Welche Methode für welche Lebensmittel? Gemüse garen mit oder ohne deckel de. Garen im Beutel: Sous vide Garen: Methoden in trockener Hitze Nährstoffschonendes Garen im Trockenen: Welche Methode für welche Lebensmittel? Garen: Definition und Bedeutung Als Garen werden Verfahren bezeichnet, die viele Lebensmittel erst verdaulich und genießbar werden lassen. Dabei entwickeln sie einen aromatischen Geschmack und Geruch. Damit möglichst viele Nährstoffe im Gargut erhalten bleiben, ist es aber wichtig, eine für das jeweilige Nahrungsmittel geeignete Garmethode zu wählen.
Ähnlich verhält es sich beim Dünsten. Damit nichts anbrennt, wird etwas Flüssigkeit (Wasser, Gemüsebrühe) oder Fett in den Topf gegeben, erhitzt und das Lebensmittel bei mittlerer Hitze hinzugegeben. Diese hinzugefügte Flüssigkeit und das Wasser in den Lebensmitteln verdunstet und zirkuliert bei geschlossenem Deckel. Je zarter das Lebensmittel um so kürzer ist die Zubereitungsdauer. Zucchini ist schneller gedünstet als Paprika oder Blumenkohlröschen. Das Dämpfen ist dem Dünsten ähnlich; hier liegt das Lebensmittel auf einem Rost und der aufsteigende Wasserdampf gart es. Bei dieser Zubereitungsart bleiben die meisten Geschmacksstoffe und Vitamine erhalten. Es wird nichts an das Wasser abgegeben. Typisches Beispiel ist der Eierkocher: Die Eier garen im Wasserdampf. Garen - Methoden und Tipps | Nestlé Ernährungsstudio. Wer nur keine Portionen benötigt, der kann künftig seine Kartoffeln auch im Eierkocher dämpfen – das funktioniert wunderbar – probier's einfach mal aus! Beim Schmoren wird Fett statt Wasser im Topf erhitzt, um z. Fleisch und herzhaftes Gemüse kurz anzubraten.
Nährstoffschonendes Garen im Feuchten: Welche Methode für welche Lebensmittel? Garmethode Erläuterung Geeignet für Dämpfen Garen im Wasserdampf-Luft-Gemisch bei etwa 100 Grad, meist in einem Topf mit Siebeinsatz und fest schließendem Deckel Großstückiges Gemüse, z. Kartoffeln, Blumenkohl, Fisch, Klöße; Tipp: Topf mit wenig Wasser füllen, Lebensmittel in Siebeinsatz geben, in fest geschlossenem Topf ankochen und bei Siedetemperatur fortgaren Dünsten Garen in wenig Flüssigkeit bei etwa 100 Grad, evtl.
Um den Energiegehalt der Speisen in Grenzen zu halten, sollten Sie mit Fett sparsam umgehen. Nährstoffschonendes Garen im Trockenen: Welche Methode für welche Lebensmittel? Garmethode Erläuterung Geeignet für...
Wer jetzt Lust auf Blanchieren und Schokobirne auf Kokos-Milchreis bekommen hat – hier geht's zum Rezept. Pochieren ist längeres Blanchieren – mit einem Schuss Essig im Wasser. So werden z. aufgeschlagene Eier direkt vom Schöpflöffel ins heiße Wasser gelegt, wo sie garziehen. Diese kleine Erklärung der einzelnen Zubereitungsmethoden hat hoffentlich Licht in den Koch-Dschungel gebracht.