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Rundfunk Berlin-Brandenburg-Logo 09. 06. 2021 ∙ rbb PRAXIS ∙ rbb Fernsehen Was wir essen, beeinflusst unseren Cholesterinspiegel. Aber anders, als viele denken: Nicht Cholesterin, sondern andere Fette auf dem Teller können zum Problem werden... Bild: unsplash/Nico Smit Sender Rundfunk Berlin-Brandenburg-Logo Video verfügbar: bis 09. 2022 ∙ 21:59 Uhr
Bild: Löwenzahn Gutes durch die Blume Auch der bittere Löwenzahn ist ein Gewinn für den Darm: Ob als Pesto, Tee oder Salat - die Bitterstoffe regen die Verdauung an. Zum einen ganz konkret, denn die sogenannten Amara - also bitterstoffhaltigen Arzneipflanzen - stimulieren die Bewegung der Verdauungsorgane. Außerdem regen Bitterstoffe die Durchblutung an, was z. Rbb Praxis vom 11.05.2022 | rbb. für die Darmschleimhaut und die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung wichtig ist. Zurück zur vorherigen Seite
Heißhunger kennen wohl die meisten Menschen und bei vielen durchkreuzt er ehrgeizige Diätpläne. Aber ist Heißhunger überhaupt der Grund dafür, dass Diäten scheitern? Wie entsteht er und was kann man selbst tun, um Heißhunger-Attacken zu vermeiden? Abnehmen bei Adipositas Wenn Menschen sehr viel Gewicht haben, wird von einer Adipositas gesprochen. Das ist bei einem sogenannten Körpermassenindex oder Body-Mass-Index (BMI) von über 30 kg/m² der Fall. Faktor Ernährung bei Osteoporose stark unterschätzt | rbb24 Inforadio. Wollen Menschen mit Adipositas mit einer Diät beginnen, gibt es einiges zu beachten. Hier spielen Gewohnheitsmuster und Emotionen eine wichtige Rolle. "Zum einen ist da die Struktur und die Ernährung, die sicherlich in den meisten Fällen verbessert werden kann, wie bei jedem Übergewichtigen. Meist werden Ernährungsfehler schon in der Kindheit antrainiert hinzu kommt eine genetische Disposition, womit Energie besser in Depots gespeichert wird, sozusagen für schlechte Zeiten. Aber ein ganz wichtiger Aspekt ist immer auch das emotionale Essen und darüber sind sich sehr viele nicht im Klaren.
"Wichtig ist es erst einmal Struktur reinzubringen. Zum Beispiel drei Mahlzeiten am Tag, zu festen Uhrzeiten, um ein Sättigungs- und Hungergefühl zu trainieren und den Körper auch daran zu erinnern, an seine Fettreserven zu gehen. Denn man sollte nicht immer gleich essen, wenn der Magen knurrt. Da sind viele dann ständig am Essen", sagt Edda Schick-Lang. Leider kommt den meisten Menschen eines dazwischen – der Heißhunger. Rbb praxis ernährung stress und der. "Der Heißhunger ist ein großer Feind, denn in diesem Moment setzt das Hirn aus", sagt Edda Schick-Lang. Ihr Tipp um den Heißhunger zu bändigen: Pistazien. Die könne man nicht so schnell essen, weil man sie immer aus der Schale pulen muss. Außerdem haben sie gute antientzündliche Fette und Aminosäuren. Die Insulinantwort, beziehungsweise der glykämische Index, ist sehr gering, womit die Fettverbrennung zwischen den Hauptmahlzeiten nicht sonderlich gebremst wird. Wer abnehmen möchte, sollte sich auch genau anschauen, welche Makro-Nährstoffe er zu sich nimmt. Das bedeutet, welchen Anteil haben Kohlenhydrate, Fette und Proteine im täglichen Essen.
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