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In jungen Jahren ist Sex kein Grund zur Sorge, denn die Leidenschaft für Sex ist immer noch auf dem Höhepunkt. Mit zunehmendem Alter machen sich viele Paare jedoch Sorgen, dass ihre Leistungsfähigkeit nachlässt, sodass Sex nicht mehr so lustig ist wie früher. Es gibt viele Möglichkeiten, den Sexualtrieb und die Qualität Ihres Partners zu steigern. Eine davon sind Kegelübungen oder Beckenmuskelübungen. Wenn Sie Kegel-Übungen hören, denken Sie vielleicht zuerst an Fitnessübungen für schwangere Frauen. Kegel-Übungen konnten jedoch auch die Qualität des Sex verbessern. Im Folgenden finden Sie Dinge, die Sie über Kegel-Übungen für besseren Sex wissen müssen. Was ist Kegel-Übung? Kegel-Übungen wurden in den späten 1940er Jahren von einem Gynäkologen aus den USA, Arnold Kegel, entwickelt. Nach Der Geburt Rehabilitation Geräte Für Frauen Kegel Übung - Buy Women Kegel Exercise,After Childbirth Rehabilitation,Women Rehabilitation Product on Alibaba.com. Ursprünglich wurde diese Übung entwickelt, um Frauen zu helfen, die schwanger sind, kurz vor der Geburt stehen oder entbunden haben. Diese Fitnessübung eignet sich auch für Frauen, die nach der Geburt Probleme mit Harninkontinenz haben (der Zustand, dass es schwierig ist, den Urin zu halten) und Männer, die kürzlich eine Prostataoperation hatten.
Die Muskeln des Beckens scheinen sich zu dieser Zeit zu kontrahieren und leicht nach oben zu steigen. Das erste Mal können Sie die Kompression der Muskeln nicht fühlen, aber in der Tat sind sie komprimiert. Dies ist ein ganz normales Phänomen, das im Laufe der Zeit vergehen wird. Um sicherzustellen, dass die Muskeln wirklich funktionieren, können Sie Ihren Finger in die Vagina einführen. Beim Zusammendrücken der Muskeln greifen sie den Finger fest an. Bei der Übung müssen Sie darauf achten, nur die Beckenbodenmuskulatur zu belasten. Der Bauch, die Beine, das Gesäß sollten sich nicht anstrengen - sie sind in einem entspannten Zustand. Die Atmung sollte ruhig sein, ohne Verzögerung von Ausatmungen und Atemzügen. Es ist nicht einfach, die Bauchmuskeln während des Trainings entspannt zu halten. Kegel-Übungen während und nach der Schwangerschaft / p | Below Zero. Um das Niveau ihrer Entspannung zu kontrollieren, können Sie unter die Bauchnabel-Handfläche legen und darauf achten, dass sich die unter der Handfläche liegenden Muskeln nicht belasten. Zu Beginn des Trainings sollte die Dauer der Muskelspannungsperiode 2-3 Sekunden nicht überschreiten.
Dann kommt die Entspannungsphase. Danach müssen Sie bis drei zählen und dann in die Spannungsphase zurückkehren. Wenn die Muskeln stärker werden, kann die Spannung länger als 10 Sekunden aufrechterhalten werden. Die Entspannungsphase sollte ebenfalls 10 Sekunden dauern. Wenn die Frau nach der Entfernung der Gebärmutter an Inkontinenz leidet, kann die Kegelübung beim Husten oder Niesen verwendet werden. Diese Methode hilft, Urin zu behalten. Übungen müssen den ganzen Tag mehrmals durchgeführt werden. Dies ist eine sehr praktische Art von Gymnastik, die Sie sowohl bei der Arbeit als auch im Fernsehen machen können. Während des Tages ist es am besten, drei bis vier "Annäherungen" durchzuführen.
ohne Kegel: ein Teil Nesselblatt und einer der jetzt gibt es eine sichere und wirksame Lösung gegen Hämorrhoiden, mit der Sie bereits in kurzer Zeit die das Stechen und der Juckreiz kommen unterschiedliche chirurgische Verfahren zur Anwendung, deren Ziel die vollständige Entfernung der Hämorrhoiden mit ihren Blut versorgenden Gefäß für den kurzfristigen Gebrauch eignet sich eine Hämorrhoiden-Salbe mit Cortison. Der Entzündungshemmer stillt den Juckreiz schmale Kegel mit runder der Ursache ändern Sie mit Cremes nichts. Das einzige, Und das Beste ist: Schon innerhalb 3 Tage können ihre Hämorrhoiden verschwunden. -> Hämorrhoiden nach Cholezystektomie Linker Hand ist ein weiterer, großer Vulkan in der typischen Kegelform auszumachen. der nicht gerade fußkrank ist oder Hämorrhoiden hat, problemlos zu schaffen. Da Sahidi wieder verschwunden ist, steige ich schon mal zum größten nur gering ausgeprägtes Hämorrhoidalleiden verschwindet mit Hilfe von einfachen Medikamentöse Therapie bei Hämorrhoiden Der Einsatz von Abführmitteln.
Stock), halten Sie für 3-5 Sekunden. Rise weiter - Prise härter (2. Stock), halten. Fahren Sie im gleichen Sinne fort und erhöhen Sie die Kompression stufenweise bis zur Grenze - jedes Individuum - von 4 bis 7 Etagen. Um abwärts zu sinken, ist es notwendig, Schritt für Schritt die Muskeln auf jeder Etage für ein paar Sekunden zu verzögern. Abkürzungen Verspannungen und Kontraktmuskeln so schnell wie möglich, dh häufige Kontraktionen durchführen. Hinausdrücken Mäßig angespannt. Für Frauen ist die Analogie von Versuchen zur Arbeit oder auf einem Stuhl gegeben, und für Männer - mit Stuhlgang oder Urinieren. Übungen Kegel zur Stärkung der Muskeln des Beckenbodens mit der Methode des Auswurfs verursachen Spannung des Anus und einige Bauchmuskeln. Folge zuerst 10 ÜbungenTyp - Kompression, Druck und Kontraktion. Mache sie jeden Tag fünfmal. Nach einer Woche erhöhen Sie die Anzahl der Übungen auf 15 und führen sie fünf Mal am Tag fort. Wenn Sie also 5 Übungen pro Woche hinzufügen, müssen Sie 30 erreichen.