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Gerade an heißen Sommertagen sind Eiweiß-Shakes erfrischende und leichte Proteinquellen. Die Sportnahrung ernsthaft trainierender Sportler sollte aber über das ganze Jahr hinweg schnelle Eiweißpulver beinhalten, um die Muskelproteinsynthese und Regeneration zu optimieren. Die meisten professionellen Athleten mixen dabei ihr Eiweißpulver mit Wasser an und raten davon ab, Eiweiß mit Milch trinken. Nicht selten hört man von ihnen die Aussage "Milch ist für Babys! " Andererseits steht in den meisten Verzehrsempfehlungen, dass das Eiweißpulver mit Milch anzumixen ist. Kein Wunder, dass uns eine Frage immer wieder gestellt wird: "Kann ich mein Eiweißpulver nun mit Milch trinken oder wäre es wirklich besser, das Eiweiß mit Wasser zu trinken? " Als ich diese Woche Thomas Scheu getroffen habe, stellte ich überrascht fest, dass Thomas das Eiweißpulver immer mit Wasser anmixt. No Whey Bar | Veganer Proteinriegel | Jetzt im Rocka Shop! – Rocka Nutrition. Er sagte mir, dass er bis ca. 5 Wochen vor dem Wettkampf seine Eiweiß-Shakes immer mit Magermilch trinken würde. In den letzen Wochen vor dem Wettkampf bevorzugt Thomas dann nur noch feste Eiweißqellen wie mageres Fleisch und Fisch, um ein besseres Sättigungsgefühl zu erhalten.
Wasser fügt deinem Shake keinen zusätzlichen Nährstoffgehalt, aber auch keine zusätzlichen Kalorien hinzu. Im Grunde genommen ist das, was du auf der Verpackung siehst, auch das, was du letzendlich in deinem Shake erhälst – ideal für eine kalorienkontrollierte Diät. Wasser ist für die Muskelfunktion und deine Gesamtleistung unverzichtbar. Whey Protein mit Milch? Nun hast du endlich deinen TPW-Shake, und fragst dich jetzt, womit du ihn am besten mischen solltest. Schauen wir uns mal die Optionen an, die wir haben: Auf dem Siegertreppchen steht die Milch. Für diejenigen, die es noch nicht wissen, Whey Protein wird aus Milch gewonnen. Es besteht zu 20% aus Molke und zu 80% aus Casein. Das Protein wird während eines Erhitzungsprozesses von der Milch getrennt und dann getrocknet, um das Pulver herzustellen, das wir alle lieben gelernt haben. Protein shake mit milch oder wasser videos. Wenn du Muskeln aufbauen möchtest, wäre Milch im Gegensatz zu Wasser die bessere Wahl. Und warum? Ganz einfach, weil du deinem Shake mit der Milch zusätzliche Nährstoffe hinzufügst und damit auch den Proteingehalt erhöhst.
Weight Gainer werden von vielen unterschiedlichen Supplement Herstellern angeboten, die genau wie beispielsweise Protein, alle erdenklichen Geschmacksrichtungen besitzen können.
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