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Noch einmal auf die Kochplatte zurück schieben und einmal kurz aufkochen lassen. Sollte das Gemüse, je nach eigenem Geschmack zu dickflüssig geworden sein, mit wenig Wasser oder Wein leicht verdünnen. Zum Servieren: Das Fenchel – Rahmgemüse mit dem Fenchelgrün bestreuen. Meerrettich-Rahmsauce Rezept - [ESSEN UND TRINKEN]. Zu diesem Gemüse passen als weitere Beilage Kartoffeln oder Reis. Zusätzlich nach Wunsch Fleisch, Wurst, Fisch oder pochierte Eier. Nährwertangaben: Eine Portion Fenchel – Rahmgemüse hat ca. 170 kcal und ca. 10 g Fett Verweis zu anderen Rezepten:
Dieses Rezept Fenchel – Orangensalat mit Walnüssen ist in der Zubereitung einfach. Das Ergebnis ist ein bissfester, nicht harter Fenchelsalat mit einer fruchtigen, leicht scharfen Pfeffernote, welche zusammen mit den Orangenspalten und als Krönung mit den Walnüssen, sehr gut miteinander harmonieren. Zutaten: für 2 Personen 1 große Fenchelknolle (300g) geputzt gewogen 1 Orange 1 EL Olivenöl zum Anbraten Für das Salatdressing: 2 - 3 EL Orangensaft 2 TL weißer balsamico Zitronensaft nach Geschmack Salz und Zucker nach Geschmack geschroteter Zitronenpfeffer oder gemahlener weißer Pfeffer 1, 5 EL Olivenöl Außerdem: 2 EL Walnüsse (20 g) Zubereitung: Für die Zubereitung zuerst eine große Orange so schälen, dass die innere helle Haut ganz mit entfernt wird. Jetzt kann man die hellen Streifen der Orangenspalten sehr gut erkennen. Fenchel mit rahm sauce . Mit einem Messer ringsum in diese Spalten einschneiden und die Orangenfilets auslösen. Dabei ist es praktisch, wenn man diese Arbeit gleich über einem tiefen Teller oder einer Schüssel erledigt, damit der abgetropfte Orangensaft gleich für die Salatsoße weiter verwendet werden kann.
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Die Pfanne zur Seite ziehen und die Garnelen je nach Geschmack, mit mehr oder weniger Currypulver bestreuen. Zum Servieren: Fenchel- Apfelsalat auf Teller verteilen, Garnelen darüber häufeln, mit Fenchelgrün oder Petersilie bestreut, als Vorspeise für 4 Personen, oder für ein leichtes Abendessen für 2 Personen, servieren. Schweinegeschnetzeltes an Fenchel Champignon Rahmsauce - Kochfantasien Kochrezepte Blog. Nährwertangaben: Bei 2 Personen, hat eine Portion Fenchelsalat mit Garnelen ca. 150 kcal und ca. 12 g Fett Verweis zu anderen Rezepten:
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BallKoRobics (aus den Wörtern "Ball" und "Aerobic") ist eine Form des Aerobicsports, bei der die Bewegungen mithilfe eines Balls ausgeführt werden. Geschichte [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Die Idee entstand 1997, als der Fußballtrainer Peter Schreiner mit Aerobic begann, um seine Fitness und Koordination zu verbessern. Er wunderte sich, wieso dies nicht Bestandteil des Fußballtrainings war, und entwickelte eine Übungssammlung, die er in seiner Schule testete. Später tat er dies auch im Basistraining des FC Schalke 04. Im Jahre 1998 entstand erstmals der Name BallKoRobics. Ende 1998 lernte Schreiner die Aerobic-Lehrerin Bettina Ebenfeld kennen, die für das Bildungswerk NRW Aerobic als Lehrtrainer ausgebildet war. Sie war begeistert und half ihm beim Ausbau. Aerobic mit ball play. In ihren Gruppen des Gesundheitszentrums im Revierpark Nienhausen testete sie die Sportart. Schreiner konzentrierte sich von dort an auf den Bereich Schule und Verein, Ebenfeld auf den Bereich Fitnessgruppen. Es entstand das BallKoRobics-Programm für Fußballer, das sich auf den Fußball-Sport fokussiert.
Und wer keine Lust auf Vereine oder Fitnessstudio hat, kann BallKoRobics problemlos auch alleine zu Hause absolvieren. Auf der Homepage findet ihr weitere interessante Informationen zu Ballkorobics.
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Im Jahre 1999 produzierten die beiden mit Schülern der Heinemann-Gesamtschule in Essen und Spielerinnen des Bundesligavereins FVR Duisburg (Deutscher Pokalsieger 1998) ein Video zu der Sportart. Am 6. April 1999 wurde die Sportart erstmals den Leitern der Gesundheitszentren Essen vorgestellt. Dadurch wurde der WDR auf die Sportart aufmerksam; am 14. April 1999 wurde BallKoRobics im ARD-Morgenmagazin gezeigt. Am 30. April stellte Schreiner die Sportart an Fußballtrainer und Vertreter des DFB vor. [1] Lehrinhalte [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Das Training verbindet Sport mit Musik und fördert die Fitness, das Rhythmusgefühl, Koordinations- und Konditionsfähigkeiten, Kraftausdauer und die allgemeine Ausdauer. Die Aerobic-Übungen werden dabei mit einem Ball ausgeführt und können sporttypische Ballbewegungen, die bereits aus Sportarten wie Fußball, Volleyball, Handball oder Basketball bekannt sind, beinhalten. ⚾️ Wirbelsäulen-Gymnastik mit großem Ball - YouTube. Dazu gehören Arm- und Beinbewegungen, sowie Würfe und das Prellen des Balls.
Unter Strich entsteht ein vielseitiges und abwechslungsreiches Training, das sowohl in der Halle als auch auf einem Sportplatz unter freiem Himmel stattfinden kann und auch bei Jungen und Männern durchaus auf Interesse stößt. Beim Gruppentraining von BallKoRobics wird zugleich die Interaktivität sowie der Kommunikation der Mitglieder untereinander gefördert, da sich diese beispielsweise den Ball passend zum Rhythmus der Musik Zuwerfen. Dieser Aspekt findet bei der normalen Aerobic, wo jeder für sich allein trainiert, keine Berücksichtigung. BallKoRobics stärkt Muskeln Trainiert wird bei BallKoRobics mit einem speziell für das Workout entwickelten Ball. Dieser ist sehr handlich, bringt aber dennoch ein stattliches Gewicht von fast 500 Gramm auf die Waage. Aerobic mit ball joint. Dabei können aber auch andere Bälle, dessen Größe vergleichbar mit einem Fußball ist, für die Übungen verwendet werden. Der Ball wird bei den BallKoRobics Übungen in vielerlei Hinsicht bewegt. Ob mit ausgestrecktem Armen gehalten, gedribbelt, abwechselnd hoch geworfen, balanciert oder dem Partner auf unterschiedliche Weise zugeworfen.
Das ergibt dann die BallKoRobics-Choreografie. Die folgende Auflistung an Armbewegungen und Schritten kann beliebig ergänzt werden – auch Partnerübungen sind möglich. Armbewegungen mit Ball Die verwendete Ballart ist beliebig, in Mannschaftsportarten der jeweilige Trainingsball, im Schulsport auch ein Gymnastikball oder Softball. Der Ball sollte gute Sprungeigenschaften besitzen, sofern Prellübungen Bestandteil der Choreografie sind. Ball High Der Ball wird mit beiden Händen über dem Kopf gehalten. Bizeps Curl Der Ball wird mit beiden Händen gefasst. Die Arme werden im Wechsel gestreckt und wieder in die Beuge zur Brust gebracht. Bounce the Ball Ball auf den Boden prellen und fangen. Circle the Ball Der Ball wird um den Körper auf Taillenhöhe herumgeführt. Shoulder Press Den mit den Händen gefassten Ball von der Brust aus nach oben über den Kopf strecken und wieder zurückführen. Aerobic mit ball pump. Low-Impact-Schritte Basis-Schritt Einfacher Schritt nach vorn, der andere Fuß folgt diesem. Es folgt die gleiche Schrittfolge zurück in die Ausgangsposition.
Das Knie wird bis zur Waagerechten angehoben, so dass man kurz vom Boden abhebt. Dadurch wird der Körper intensiver und koordinativer beansprucht. ( Bemerkung: Die Übungen geschehen meist zum jeweiligen Tempo und Takt der Musik) Verbreitung [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] BallKoRobic kommt häufiger zum Einsatz bei der Lehrausbildung, in Sport- und Fußballvereinen, sowie im Schulunterricht. Des Weiteren kommt sie im DFB und der Deutschen Fussball-Akademie (DFA) vor. Neben Deutschland ist die Sportart unter anderem auch in den USA, Skandinavien, Dubai, Spanien, Portugal, Ungarn und Ägypten bekannt. [1] Weblinks [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] BallKoRobics in der Schule (PDF) BallKoRobics auf Literatur [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] FF-Magazin. 05/2008 - 06/2006 -07/2008 – 08_09/2008 – 11/2008. Turnen und Sport. 08/2005 – 09/2005 – 02/2006. BallKoRobics - Koordinations und Konditionstraining mit Ball und Musik. Sport-Praxis. 05/2002 – 06/2002 – 01/2003. Einzelnachweise [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] ↑ a b c BallKoRobics - Koordinations und Konditionstraining mit Ball und Musik.