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Übrig bleiben die Reserven, die Ihr Körper in der Schwangerschaft angelegt hat um das Baby ideal zu versorgen. Die verbleibenden Pfunde giltes in den nächsten Monaten nach und nach abzubauen. Übungen nach der Geburt im Wochenbett Die Gebärmutter bildet sich im Frühwochenbett von selbst zurück, das spürt jede Frau in Form von Nachwehen. Absolvieren Sie bereits im Krankenhaus leichte Übungen, um die Muskeln und den Kreislauf zu aktivieren. Diese Übungen zur Rückbildung werden meist im Liegen oder Sitzend im Bett ausgeführt. Übung 1: Diese Übung können Sie zu Hause im Bett oder auf dem Boden ausführen. Legen Sie sich auf den Bauch und stellen die Hände neben der Brust auf, der Ellenbogen zeigt zur Decke. Nach dem Kaiserschnitt: Wochenbett und Rückbildungskurs. Falls das Liegen auf dem Bauch unangenehm ist, können Sie ein oder zwei Kissen unter den Bauch legen. Die Nase zeigt zum Boden und der Kopf ist leicht angehoben Drücken Sie jetzt, ohne den Oberkörper anzuheben, die Hände in den Boden bzw. in die Matratze Spannen Sie dabei den Po und die Beine an 5 – 8 Sekunden halten und lösen.
Vermeiden Sie ein Gewicht von mehr als 5 kg. Achten Sie dabei immer auf einen geraden Rücken, breitbeinige Stellung und ein aktives Anspannen der Beckenbodenmuskulatur. Halten Sie nicht die Luft an, sondern atmen Sie langsam aus. Längeres stehen und gehen vermeiden. Legen Sie sich zwischendurch hin um den Beckenboden zu entlasten. Verzichten Sie auf Sportarten die Ihren Beckenboden zusätzlich belasten, wie Jogging, Aerobic, Tennis oder Trampolin Springen. Rückbildungsgymnastik: 5 einfache Übungen für Zuhause wurde in der Kategorie Gesund und Fit veröffentlicht.
Ich führe die Narbenbehandlung und Narbenentstörung mithilfe von Techniken aus der Akupunktmassage und Narbenmassage durch. Manchmal entscheide ich zusätzlich ein Narben-Tape zu kleben und zeige dir in jedem Fall Grifftechniken, wie du deine Narbe selbst behandeln kannst. Durch die Behandlung wird das Gewebe dehnfähiger und widerstandsfähiger, die Narbe wird schöner, weniger sichtbar und symptomfrei. Sie fühlt sich mehr zum Körper und zu dir zugehörig an. Manchmal bleibt neben der körperlichen Wunde eine seelische Wunde in Form von Enttäuschung über den (ungeplanten) Kaiserschnitt. Hier bietet mir die Craniosacral Therapie eine wertvolle Möglichkeit zur Aufarbeitung negativer Erlebnisse.
Verantwortlich für den Inhalt gemäß § 10 Absatz 3 MDStV: ORTHOPÄDISCHE PRAXIS DR. MAJA JEVTIC DR. MAJA JEVTIC Jean-Paul-Richter-Str. 1, 81369 München Tel.
Dr. Johns orthopädische Praxis in der Sonnenstraße 16 von München In unseren einladenden Praxisräumen in der Innenstadt von München möchten wir Sie herzlich willkommen heißen. Orthopädisches Versorgungszentrum | Orthopäde | Altstadt | Sendlinger Str. 80331 München. Ob Kassen- oder Privatpatient, hier geht es darum, Ihnen wieder ein Lächeln ins Gesicht zu zaubern und Ihnen wieder Ihre Lust am Leben und der Bewegung zurückzugeben. Egal ob es sich um die Verbesserung von sportlichen Ergebnissen oder eine allgemeine Fitnesssteigerung handelt; Oder Sie sich möglichst lange Ihre Bewegungsfreiheit bewahren möchten, um nicht als krank oder gebrechlich wahrgenommen zu werden, oder ob Sie nach langer Leidenszeit ein Ende von vorhandenen Schmerzen herbeisehnen: Die orthopädische Praxis von Dr. John in der Sonnenstraße 16 in München, direkt zwischen Stachus und Sendlinger Tor, tut ihr Möglichstes, um Sie in Ihrem aktiven Leben zu unterstützen! Deshalb wurde die Praxis kernsaniert und mit modernster Technik ausgestattet, um Sie bestmöglich behandeln zu können. Unsere Praxisräume in der Sonnenstraße 16 Orthopaede-Muenchen-Zentrum Orthopaede-Muenchen-Sonnenstrasse Orthopaede-Muenchen-Sendlinger Tor Orthopaede-Muenchen-Innenstadt