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8. Du trinkst nicht genug Wasser zu den Haferflocken Haferflocken stecken voller Ballaststoffe, weshalb sie unserer Verdauung so guttun. Damit die gesunden Cerealien allerdings nicht zu einer Verstopfung oder einem Blähbauch führen, solltest du ausreichend Wasser zu ihnen trinken. Die Ballaststoffe brauchen nämlich ausreichend Wasser, um aufzuquellen und somit ihre Aufgabe wahrnehmen zu können. Haferflocken mit kokosmilch gesund 2. Als Minimum werden generell 1, 5 Liter Wasser oder auch ungesüßter Tee empfohlen. 9. Du verwendest Süßstoff in deinen Haferflocken Süßstoffe an sich haben Null oder deutlich weniger Kalorien – was die Kalorienbilanz angeht, macht man also nichts falsch damit. Einige Süßstoffe stehen aber nach wie vor unter Verdacht, Heißhungerattacken auszulösen: Dem Körper wird, einfach gesagt, Süßes vorgegaukelt. So einfach lässt er sich aber nicht austricksen und verlangt so lange danach, bis er echten Zucker bekommt. Dann kann man schnell in die Kalorienfalle tappen, weil man noch mehr Zuckerhaltiges isst oder trinkt.
So könnt ihr dafür sorgen, dass ihr jeden Tag ein bisschen Abwechslung auf eurem Frühstückstisch habt! Der klassische Porridge wird mit Haferflocken zubereitet. Wir nehmen am liebsten die zarten Haferflocken. Verwendet für ein wenig Abwechslung doch auch mal Dinkel-, Reis-, Amaranth- oder Quinoaflocken oder eine Flocken Mischung. Mittlerweile ist die Auswahl an unterschiedlichen Pflanzenmilch- Sorten grenzenlos. Soja- oder Mandelmilch, aber auch Reis-, Hafer-, Dinkel- oder eben Kokosmilch … Ihr werdet sehen, euer veganer Porridge schmeckt bei jeder Milch ein bisschen anders und immer lecker! Beim Obst könnt ihr immer je nach Saison variieren. Gesundes Kokos-Porridge mit Mandeln und Obst. Im Sommer sind Beeren unser Favorit und im Winter Äpfel. Wie wäre es auch mal mit Aprikosen, Orangen, Kiwi oder Bananen? Entweder nehmt ihr das Obst nur als Topping oder ihr kocht es direkt mit. Das ist auch super lecker! Toppings für veganen Porridge Bei den Toppings sind euch wirklich keine Grenzen gesetzt. Probiert einfach mal aus, was euch am besten schmeckt!
Milch und Kokosmilch mit Salz und Haferflocken aufkochen lassen und unter gelegentlichem Rühren etwa 10 Minuten bei kleiner Hitze quellen lassen. 2. Inzwischen Beeren waschen. 50 g Himbeeren und 30 g Johannisbeeren beiseitelegen. Haferflocken mit kokosmilch gesund den. Die anderen Beeren mit Zitronensaft und Honig in einen Topf geben, etwa 2 Minuten erwärmen und mit einer Gabel leicht andrücken. 3. Porridge mit Beeren auf Gläser verteilen und mit beiseitegelegten Beeren und Kokosraspeln bestreuen.
Veganer Porridge mit Kokosmilch ist ein gesundes Haferflocken Frühstück. Der Porridge sättigt und ist einfach zuzubereiten. Mit Erdbeeren und Mandeln zaubert man sich ein köstliches Frühstück auf den Tisch. Porridge 40 g Haferflocken 120 ml Wasser 100 ml Kokosmilch 1 EL Ahornsirup Vanille, nach Belieben Topping Erdbeeren, nach Belieben Mandelblätter, nach Belieben Die Kokosmilch mit Wasser und Haferflocken unter ständigem Rühren in einem Topf aufkochen. Bei geringer Hitze 5 und 10 Minuten köcheln lassen. Ahornsirup und Vanille einrühren. Haferflocken mit kokosmilch gesund von. Das fertige Porridge in eine kleine Schüssel geben. Mit Erdbeeren und Mandelblättern toppen. Fertig ist der Vegane Porridge!
Das Kokosöl und die Mandelbutter dazugeben, die Hitze reduzieren und ständigem Rühren ca. 5 Minuten weiterkochen. Sollte eurer Haferbrei ansetzen, dann einfach ein bisschen mehr Wasser oder Kokosmilch dazugeben. Zum Schluss den Ahornsirup sowie Zimt unterrühren. Mit euren Lieblingstoppings servieren. Dazu passt super mein selbstgemachtes Granola. Guten Appetit! Leser-Interaktionen
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