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In 3 Schritten gegen die Übersäuerung – und abnehmen mit basischer Ernährung Das Programm "Schlank statt sauer" basiert auf drei Schritten: Suppenfasten: Eine Woche zum intensiv Entsäuern mit basischen Suppen morgens, mittags und abends. Suppen wie Trockenfrüchtesuppe oder Spargel-Orangen-Suppe machen satt, liefern reichlich Vitalstoffe und halten warm (wer wenig isst, friert leicht). Die Basenwoche: Auch in dieser Woche wird noch vollständig auf tierisches Eiweiß verzichtet. Die Gerichte sind gehaltvoller und kalorienreicher. Abnehmen mit basischer ernährung erfahrungen videos. Die Entsäuerung wird fortgesetzt. Die 70/30 Regel: Diese Phase sollte für 2 Wochen durchgehalten und möglichst in Zukunft in den Alltag integriert werden. Die Vorgabe: 70 Prozent der verzehrten Lebensmittel sollten basisch sein, 30 dürfen säurebildend sein. Jetzt sind auch Fleisch und Fisch sowie Milchprodukte wieder erlaubt. /abnehmen/gesund-essen/ Übersäuerung: Wird zu viel Tamtam gemacht? Wie so oft gehen aber auch beim Thema Übersäuerung die Meinungen auseinander.
Bei diesen Lebensmitteln kannst Du ordentlich zugreifen: viele Obst- und Gemüsesorten Salate Pilze grüne Bohnen Samen Keimlinge / Sprossen Kräuter natürliche Fruchtsäfte Kartoffeln Neutrale Lebensmittel sind zwar nicht basisch, gehören aber zu den guten Säurebildern. Sie kommen ebenfalls auf den Speiseplan, da sie wichtige Nährstofflieferanten sind. Dazu gehören z. : Nüsse Hülsenfrüchte Pflanzenöle Kakao. PRAL-Wert als Indikator für Säurebilder Welche Lebensmittel genau als sauer und welche als basisch gelten, kannst Du mithilfe der PRAL-Werte herausfinden. Der Wert gibt dabei jeweils an, wie hoch die potenzielle Säurebelastung eines Lebensmittels für die Niere ist. So kannst Du in der Tabelle feststellen, ob ein Lebensmittel basisch ist - negativer PRAL-Wert, oder sauer - positiver PRAL-Wert. Abnehmen mit basischer ernährung erfahrungen online. Das 80/20 Prinzip Wenn Du Deine Ernährung langfristig auf Basisch umstellen möchtest, bietet sich das 80/20 Prinzip an. Im Idealfall und um ein Gleichgewicht in Deinem Säure-Basen-Haushalt herzustellen, besteht Deine Ernährung demzufolge aus 80% basenbildenden und neutralen Lebensmitteln und 20% säurebildenden Lebensmitteln.
Das war wahrhaftig ein Genuss! Frühstück: Ich gehe nie ohne Frühstück aus dem Haus. Kurz nach dem Aufstehen will ich etwas essen, dann kann der Tag losgehen. Während der basischen Woche, in der ich ja auf mein herkömmliches Müsli verzichtet habe und auch kein Brot essen durfte, habe ich mir etwas anderes gesucht. Da für mich Obst oder Fruchtsaft alleine zu wenig sättigend sind, habe ich den Tag mit einem Hirsebrei in Mandelmilch gestartet. Dieser ist schnell zubereitet aus Hirseflocken (diese gibt es zum Beispiel von Alnatura), die man nur sehr kurz aufzukochen muss, es reichen auch ungefähr zwei Minuten in der Mikrowelle. Mit ein paar Rosinen (diese sind ja stark basisch), Obststücken und etwas Vanille oder Zimt verfeinert ist das ein schneller, guter Brei. Ein Glas frisch gepressten Orangensaft dazu und ein basisches Frühstück ist fertig. Abnehmen mit basenfasten: Erfahrungen. Mittagessen: In der Kantine in der Arbeit gab es für mich Salat mit Kürbiskernen, wie auch sonst des Öfteren. Allerdings dazu keine Semmel oder Brezel, stattdessen als Beilage dann Kartoffeln in diversen Formen.
Unser Kommentar dazu: Produktqualität:5 Pino Silvestre Duschgel am 11. 02. 2018 5. 00 Es hat wunderbar mit Bestellung und Lieferung geklappt. Sehr gut am 17. 01. 00 einwandfrei Duschgel am 25. 04. 00 Ware sowie Bestellung bis hin zur Lieferung alles super. Alle Bewertungen anzeigen Das könnte Sie auch interessieren: Aus der selben Serie
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