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Trail du Wurzel – der Name ist Programm: ein – trotz des putzigen Namens und Maskottchens – recht anspruchsvoller Vogesentrail mit 54 k… | Wurzel, Vogesen, Programm
Das 1 x 1 der Säbelzahntiger und Berggämse - oder wie komme ich elegant und fluffig die Berge hoch und runter und überlebe technische Trails. Mach´s denen nach, die das schon können: den Säbelzahntigern und den Berggämsen! Es gibt sie nicht - DIE einzige richtige Lauftechnik. Aber es gibt Techniken und Anregungen um seinen Laufstil ökonomischer zu machen. Sprich mit weniger Anstrengung weiter und schneller zu laufen. Und gerade im Gelände, und vor allem in den Bergen, ist eine gute Trailrunning Technik gleichbedeutend mit mehr Spaß (weil weniger Angst), weniger Verletzungen (weil mehr Kontrolle) und erhöhtem Lauftempo (weil effizienter Einsatz von Energie). ABER: Nicht zu viel denken beim laufen! Viele Dinge macht man ganz automatisch. Der Rest kommt mit der Erfahrung und vielen Stunden auf dem Trail. Es gibt keine Haltungsnoten oder Technikregeln, sondern eher ein paar physikalische Gesetze, die Schwerkraft und die Leichtigkeit des Seins. Also immer schön Lächeln auch wenn der Oberschenkel brennt und im Zweifelsfall eine "Fotopause" einlegen.
Lauftechnik Allgemein Auch wenn das Laufen im Gelände anstrengender ist und ein erhöhtes Maß an Konzentration von dir fordert: Bleib Locker! Eine gewisse Körperstabilität bzw. –anspannung solltest du haben, um den Herausforderungen gerecht zu werden. Aber dabei nicht verkrampfen! Augen auf beim Traillauf! Wer Hans guck in die Luft spielt landet leicht auch mal auf der Nase. Je technischer und schmaler der Trail, desto mehr musst du sowohl den Boden als auch deine Umgebung im Auge behalten. Wie verläuft der Trail? Gibt es Hindernisse? Wo kann ich den Fuß aufsetzen? Muss ich Ästen ausweichen? Vorausschauendes laufen und Füße heben hilft. Lerne mit Hindernissen und unterschiedlichen Untergründen umzugehen und diese zu interpretieren. Springe ich über den Baumstamm rüber, trete ich drauf oder kann ich drum rumlaufen? Ist die Wurzel rutschig oder hält sie mich. Manche Felsbrocken können eine Aufstiegshilfe sein, andere sind trügerische Wackelkandiaten. Auch wenn das Laufen im Gelände anders ist als Laufen auf befestigten Wegen: Laufen bleibt Laufen und ist die natürlichste Fortbewegungsart der Welt.
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