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Wie soll man es nur schaffen, sich eine solche Haltung zuzulegen? Wenn du das Gefühl hast, vor einem großen Berg an Arbeit zu stehen, dann gilt auch hier: Geh den Weg Schritt für Schritt. Im Laufe der Zeit wirst du Veränderungen feststellen, und es wird dir immer leichter gelingen. Die buddhistische Lehre besagt, dass die Metta Meditation zu seelischem und körperlichem Frieden führt. Das kann beispielsweise auch bedeuten, dass dein Schlaf ruhiger und erholsamer wird und du angenehmere Träume hast. Durch die Meditation bekommst du Kontakt zum Unbewussten. Studien haben ergeben, dass Meditation positive Effekte auf Menschen haben kann. Die Metta Meditation steigert vor allem die Hilfsbereitschaft und die Belastbarkeit und sorgt für eine Verminderung selbstzerstörerischer Gedanken. Herzensgüte meditation anleitung online. Was bewirkt die Metta Meditation? Foto: motoki tonn / unsplash Metta Meditation Anleitung – die 5 Phasen Für die Metta Meditation ist eine Anleitung sehr hilfreich. Grundsätzlich besteht die Metta Meditation aus fünf Phasen.
Beginne mit den Menschen und Wesen in deinem näheren Umfeld und erweitere den Kreis auf die Menschen in deiner Stadt, in deinem Land und schließlich auf der ganzen Welt. Bleibe bei der Übung für ein paar Minuten und komme dann zur Ruhe. Abschließend lasse alle Vorstellungen gehen und komme zurück in dein Alltagsbewusstsein.
Die Transformation von Dunkelheit in Licht Einführung Das Wort Tonglen ist tibetisch und bedeutet Geben (gtong) und Nehmen (len). Die Praxis der Tonglen-Meditation stammt ursprünglich aus dem Buddhismus dient dazu Leid und Dunkelheit aufzunehmen und Güte, Heilung und Licht auszusenden. Das Aufnehmen ist ein Akt von Mitleid und das Aussenden ist ein Akt von Herzensgüte. Wir üben uns mit der Tonglen-Praxis ein, unser eigenes Leid und das Leid von anderen anzunehmen und zu transformieren. Wir tendieren dazu, dass wir dunklen Emotionen und Situationen auszuweichen. Unser Herz verhärtet sich und wir vermeiden den Kontakt mit dem Leid und leidenden Menschen, aber auch von Dunkelheit umgebenden Menschen. Herzensgüte meditation anleitung pictures. Wir sind nicht geübt darin, mit dunklen Energien umzugehen, und als Konsequenz lassen wir andere Menschen mit ihrem Leid allein. Das ist so wie wir veranlagt sind, aber es entspricht nicht den Erwartungen, die wir an uns stellen. Wir wünschen uns eigentlich, dass wir in der Lage sind, anderen Menschen zu helfen und tatsächlich auch uns selbst, wenn wir von Dunkelheit ergriffen sind, sei es Krankheit, Melancholie, Angst, Wut, finanzielle Not, Hunger, Vertreibung oder Sucht.
Die wichtigsten Tugenden dieser Tugendgruppe sind Liebe und Empathie Im Kontext des Persönlickeitsmodell der Big Five gehört Herzensgüte zum Persönlichkeitsfaktor A1 Verträglichkeit hoch: kooperativ, liebevoll, freundlich, mitfühlend Im Persönlichkeitsmodell DISG gehört Herzensgüte zur Grundverhaltenstendenz S - Stetigkeit, Mitgefühl, Teamfähigkeit Im Ayurveda zählt man Abgeklärtheit zum Kapha Temperament bzw. Dosha. Siehe auch Tugend Raja Yoga Yoga Psychologie Eigenschaften im Alphabet vor Herzensgüte Haltung heiliger Zorn Heiterkeit Heldenhaftigkeit Eigenschaften im Alphabet nach Herzensgüte Herzlichkeit Hilfsbereitschaft Hingabe Hingabefähigkeit Vortragsmitschnitt zu Herzensgüte - Audio zum Anhören Hier kannst du einen Vortrag von Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, anhören. Dieser Vortrag ist die Audio Version eines Videos zu Herzensgüte, Teil des Yoga Vidya Multimedia Lexikons der Tugenden. Mit dem Herzen atmen. Liebe entwickeln Yoga Vidya Seminare Seminare zum Thema Liebe entwickeln: 10. 06. 2022 - 12.
Denn nur wer sich selbst akzeptiert und liebt, kann andere Personen lieben. Metta Meditation bedient sich sogenannter Metta – Sätze. Ähnlich wie Affirmationen werden diese Sätze während dem meditieren im Stillen aufgesagt und wiederholt, wie ein Mantra. Metta Meditation - Liebevolle Güte – Simply Me Ines. Diese Sätze sollen wie Samen wirken – langsam entfalten sie ihre Wirkung und verankern sich im Bewusstsein. Die vier traditionellen Metta Sätze sind: möge ich glücklich sein möge ich sicher und beschützt sein möge ich gesund sein möge ich mit Leichtigkeit leben Zweiter Schritt: Liebe einer nahestehenden Person schenken Im nächsten Schritt geht es darum, einem geliebten oder sympathischen Menschen Liebe zu schenken. Die liebevolle Güte wird nun also gedanklich ausgeweitet und an einen nahestehenden Menschen weitergegeben mit diesen Metta Sätzen: mögest du glücklich sein mögest du sicher und beschützt sein mögest du gesund sein mögest du mit Leichtigkeit leben Dritter Schritt: Liebe zu einer neutralen Person Im dritten Schritt der Metta Meditation werden gedanklich die gleichen Metta Sätze wie in Schritt zwei wiederholt, nur diesmal gegenüber einer neutralen Person, zu der sie sich weder hingezogen fühlen noch Abneigung verspüren.
Maitri (Sanskrit) wird zu Metta (Pali) Abgeleitet von dem Sanskrit-Begriff "Maitri Bhavana", bei dem "Maitri" für Mitgefühl, Freundlichkeit, Wohlwollen und Liebe steht, sowie "Bhavana", das die Entwicklung bzw. Kultivierung eines intensiven Gefühls, einer tiefen Stimmung beschreibt, entstand im Buddhismus das Wort "Metta" und auch die Metta Bhavana Meditation. Das buddhistische Konzept Metta Metta beschreibt den Zustand liebender Herzensgüte, allumfassender und selbstloser Liebe und bildet das Fundament aller buddhistischen Meditationen. Metta Meditation für mehr allumfassende Liebe | bigKARRIERE. Der Gedanke besteht darin, jedem Menschen, Tier und jeder Pflanze mit Güte zu begegnen und den Lebewesen nur das Beste zu wünschen – egal, was dieses Wesen sagt, tut oder auch nicht tut. Dabei ist man befreit von Anhaftung und handelt nicht aus dem Ego heraus, sondern aus bedingungsloser Liebe – es dreht sich jedoch nicht um romantische oder platonische Liebe, sondern um den Wunsch, dass es allen Wesen auf der Welt gut geht. Das Buddhistische Konzept möchte wegführen vom Urteilen sowie dem Gefühl des Mangels und hinführen zu einem Zustand bedingungsloser, wohlwollender und allumfassender Liebe und Güte.