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Wichtig ist allerdings, während und nach dem Training ausreichend Wasser zu trinken. Denn der Körper verliert dabei viel Flüssigkeit. Zumba Gold - die richtige Wahl für Senioren | ZumbaFitness.de. Zumba ist eine gute und kurzweilige Möglichkeit, fit zu werden oder zu bleiben – besonders für Personen, die ohnehin gerne tanzen. Dabei benötigen Sie keine besondere Ausrüstung – bequeme Kleidung und Schuhe, die einen guten Halt bieten, reichen schon völlig aus. Wer sich für Zumba für Anfänger interessiert, findet eine Reihe von Angeboten, mit dem Tanz-Workout zu beginnen – und dabei so richtig schön ins Schwitzen zu kommen. Quellen: Zumba – effektives und einfaches Figurtraining, in: Zumba für Anfänger: Tanz dich fit!, in: So fit macht Zumba, in:
Im Zumba-Toning werden gezielt einzelne Muskeln mit den Toning-Sticks im Rhythmus bewegt, um den Muskel zu straffen und die Muskeldefinition gezielt zu fördern. Durch die Bewegungen zur Musik entsteht ein einzigartiges Ganzkörpertraining, das gezielt die Kondition und den Muskelaufbau verbessert. Die Bewegungen mit den Toning-Sticks und die Tanzelemente sind einfach zu erlernen. Beim Zumba Toning werdet Ihr mit Spaß Kalorien verbrennen und gleichzeitig Euren Körper formen und Eure Muskeln aufbauen. Nicht für Neulinge geeignet! Besucht zuerst ZUMBA, um die Basics zu lernen. Zumba Gold ist eine gemäßigte Form des Zumba Fitness-Workouts, entweder für Zumba-Anfänger oder auch gut geeignet für ältere Menschen oder solche mit aus irgendeinem Grund eingeschränkter Beweglichkeit. Zumba für altereco.com. Die Schrittfolgen sind einfacher und das Tempo der Musik ist langsamer. Dies sagt jedoch nichts über die Qualität der Kurse aus. Gerade Fitness-Anfänger haben zuweilen Schwierigkeiten, komplexeren Schrittkombinationen zu folgen oder sich diese zu merken.
Auch wenn Zumba Gold in erster Linie für ältere Semester gedacht ist, können natürlich prinzipiell auch junge Menschen an den Kursen teilnehmen. Vor allem wenn Sie körperlich eingeschränkt sind, etwas weil Sie eine Verletzung auskurieren müssen, können die Programme Zumba Gold und Gold Toning durchaus eine gute Möglichkeit darstellen, wieder mit dem Training anzufangen.