actionbrowser.com
Hätte sonst noch Fragen für einen Sprint-Trainingsplan, werde ich dann wohl in einer anderen Sektion Fragen. Vielen Dank im vorraus. Mfg, Niva. Edit: Mir ist gerade noch etwas eingefallen, und zwar: Wie genau sollte ich mich aufwärmen/dehnen etc.? Gibt es spezielle Dehnübungen oder etwas dergleichen die auch die den ein oder anderen Sekunden-Bonus mir einbringen könnte? Zuletzt bearbeitet: 28. Oktober 2009 Ernährung vor 3000 M Lauf Beitrag #2 Hallo Niva! Dann will ich mal versuchen dir etwas zu helfen, mit 3000ern hab ich schon Erfahrung. 3000 meter lauf zeiten schüler bafög. Wie du in meiner Sig. lesen kannst bin ich die 3000m heuer in 12:50 gelaufen, also ziemlich genau deine Leistungsklasse, jedoch bin ich weiblich. Ein paar Tipps kann ich dir schon geben, aber recht viel kann man auf den 3000 mit Ernährung, etc. nicht rausholen. Erstmal find ichs total super, dass dus in 12:51 geschafft hast, jedoch ist die Zeit zwischen den 2 Tests sehr knapp. Kann jetzt nicht genau einschätzen ob sich dein Körper schon von der Belastung erholt hat.
Unser neuer Sportlehrer hatte uns bereits zu Beginn des neuen Schuljahres angekündigt, dass wir bald in der Schule den 3000-Meter-Lauf machen sollten. Da hab ich mich natürlich sofort drauf gefreut. Am Freitag den 6. Oktober war es in der 7. Stunde soweit. Bei Kälte und nasser Bahn mussten wir auf dem Sportplatz zum 3000m-Lauf antreten. Da wir in der Schule nicht die Zeit hatten, um zu trainieren, hatte ich noch mit Matthias die 3000m am Tag zuvor auf dem Sportplatz geübt. Wir wollten eigentlich gemeinsam 1:35er-Runden laufen, nach mehreren Runden habe ich ihn dann aber alleine gelassen. So kam ich beim Training auf eine Zeit von 11:35 - Matthias auf 12:43. Beim richtigen Lauf fingen wir dann die ersten Runden wieder gemeinsam an. Wir versuchten uns auf der einen Geraden vorne abzuwechseln, da der Wind doch recht stark war. Nach den ersten Runde wurde Matthias allerdings wieder langsamer als ich. Ernährung vor 3000 M Lauf | LaufForum. Also zog ich davon und steigerte mich im Vergleich zum Vortag um 3 Sekunden auf 11:32. Zwei Sekunden schneller wäre zwar schön gewesen, aber es reichte auch so zur vollen Punktzahl.
Der 3000-Meter-Lauf ist eine Laufdisziplin der Leichtathletik. Sie wurde von den Frauen von 1984 bis 1992 bei den Olympischen Spielen sowie von 1980 bis 1993 bei den Leichtathletik-Weltmeisterschaften gelaufen. Danach löste der 5000-Meter-Lauf diese Disziplin ab. In der Halle wird der 3000-Meter-Lauf von Männern und Frauen gelaufen und ist dort die längste Meisterschaftsdistanz. Auch bei vielen Freiluft-Leichtathletik-Meetings wird die Distanz immer noch gelaufen. 3000 meter lauf zeiten schüler. Die schnellsten Männer erreichen Zeiten um 7:25 Minuten, die schnellsten Frauen erreichen Zeiten um 8:20 Minuten.