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Rastlos wälzt man sich im Bett und fühlt sich tagsüber erschöpft. "Es liegt selbst dann eine Schlafstörung vor, wenn man subjektiv gut ein- und durchschläft, der Schlaf aber dennoch nicht erholsam ist", erläutert Högl, die das Innsbrucker Schlaflabor und die Spezialambulanz für Schlaf-Wach-Störungen leitet. Das Erlernen und konsequente Ausführen von Entspannungstechniken kann als erste Maßnahme Besserung bringen. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Yoga oder Meditation begünstigen das gedankliche Abschalten und Loslassen. Auch die so genannte Schlafhygiene fördert den süßen Schlummer: Dazu gehört das Achten auf regelmäßige Einschlafzeiten und ausreichende Schlafdauer ebenso wie der Verzicht auf späte Mahlzeiten, abendlichen Alkoholkonsum und körperliche Anstrengung vor dem Zubettgehen. Frauen brauchen mehr schlaf und. Bessert sich der Zustand jedoch nicht und treten die Ein- oder Durchschlafprobleme einen Monat lang in mindestens drei Nächten pro Woche auf, rät die Neurologin dazu, das Problem abklären zu lassen.
Der Schlaf der Frauen Geht es um die Schlafgewohnheiten, so bringt eine Untersuchung der Österreichischen Gesellschaft für Schlafmedizin und Schlafforschung keine wesentlichen Unterschiede zwischen Männern und Frauen ans Licht. Geht es um die Frage, ob der Schlaf normalerweise tief sei und ungestört verlaufe, antworteten jedoch deutlich mehr Frauen mit Nein. "Eine amerikanische Studie hat vor kurzem gezeigt, dass viele Frauen mit Mehrfachbelastung Zeit einzusparen versuchen, indem sie sich weniger Schlaf gönnen", sagt Univ. Prof. Dr. Birgit Högl von der Universitätsklinik für Neurologie in Innsbruck. Ein gefährliches Verhalten, wie die Schlafmedizinerin weiß, riskieren doch die Betroffenen damit ernste Gesundheitsschäden. Zudem schätzt man, dass das nächtliche Ruhebedürfnis von Frauen – aus bisher ungeklärter Ursache – um eine Stunde größer ist als jenes von Männern. Studie: Frauen brauchen mehr Schlaf als Männer | BRIGITTE.de. Stress als Schlafkiller Fest steht, dass psychische Faktoren den Schlaf beider Geschlechter störungsanfälliger machen. Stress, Sorgen, Konflikte und Angstgefühle halten wach, weil die Gedanken unablässig im Kopf kreisen.
Im Vergleich dazu waren bei Männern mit dem gleichen Maß an Schlafstörungen solche Gefühle nicht verbunden. Andere Schlafexperten stimmen dem zu. Eine der Hauptfunktionen des Schlafs besteht darin, dem Gehirn Gelegenheit zu geben, sich zu erholen und selbst zu reparieren. Während des Tiefschlafs löst sich die Großhirnrinde – der Teil des Gehirns, der für Gedächtnis, Sprache und so weiter zuständig ist – von den Sinnen ab und geht in den Erholungsmodus über. Je mehr du dein Gehirn tagsüber beanspruchst, desto mehr davon muss es sich erholen, und desto mehr Schlaf brauchst du entsprechend. Frauen machen oft Multitasking… und nutzen so mehr ihres Gehirns als Männer. Darum ist ihr Schlafbedarf größer. Warum brauchen Frauen mehr Schlaf als Männer? Studie: Dieser Altersgruppe können mehr als 7 Stunden Schlaf schaden | BRIGITTE.de. Es liegt daran, dass das Gehirn von Frauen anders aufgebaut ist als das von Männern und komplexer ist, also ist ihr Schlafbedarf etwas höher. Durchschnittlich ist er 20 Minuten höher, aber manche Frauen können etwas mehr oder weniger als das brauchen.
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