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Weil im Headquarter von Runtastic täglich frisches Obst und Gemüse zur Verfügung stehen, konnte ich mich auch im Joballtag gesund ernähren. Und zuhause begann ich gemeinsam mit meiner Partnerin zu kochen, was unsere Beziehung auf jeden Fall gestärkt hat. Meine Lieblingsgerichte in den 99 Tagen: Omelettes mit Gemüse, grüne Bohnen mit Steak und Salat mit Putenbruststreifen. UND ICH SEHN MICH NACH DIR CHORDS by Metropol (Germany) @ Ultimate-Guitar.Com. Fit mit Bodyweight-Training Teil meiner 99-Tages-Challenge sollte zudem mehr Sport sein: Neben Schwimmeinheiten war der Trainingsplan in der Runtastic Results App für mich ideal. Insgesamt habe ich die Bodyweight-Übungen dreimal pro Woche absolviert, nur einmal musste ich ein Workout verschieben. Natürlich war alles anstrengend und ich bin kein Super-Sportler. Trotzdem: Ich hatte keine Ausreden mehr, weil die Trainings mit dem eigenen Körpergewicht nur zwischen 20 und 30 Minuten dauern. Als ich privat und beruflich viel unterwegs war, machte ich die Results-Workouts einfach im Hotelzimmer. Das Ergebnis: Dank guter Ernährung und mehr Sport habe ich 4% Körperfett verloren sowie 2 kg Muskelmasse zugenommen.
In dem Jahr, in dem nicht getrunken habe, war ich emotional deutlich stabiler. Ich hatte weniger Stimmungsschwankungen und war generell besser gelaunt. Als ich das einem Freund aus Italien erklärte, meinte er: "Anchu, das glaub ich dir sofort. Je mehr und je häufiger ich trinke, desto düsterer werden meine Gedanken und desto schlechter fühle ich mich. Manchmal geht es sogar soweit, dass ich, wenn ich viel trinke, das Gefühl habe, leicht depressiv zu sein. " Leider vergessen wir häufig, dass Alkohol auch langfristige Folgen hat. 3. Alkohol ist eine Droge Eine der nervigsten Sachen im letzten Jahr war, anderen immer wieder zu erklären, warum ich keinen Alkohol trinke. Auf jeder Party musste ich mich rechtfertigen. Und ich trinket den wein im dezember 1. Und wiederholt und mit Nachdruck sagen: "Nein, man, ich mach keine Ausnahme. Und nein, ich werde auch nicht nur einen Shot mit dir trinken. " Warum muss man sich dafür rechtfertigen, dass man seinen Körper und seinen Geist nicht kaputt macht? Denn Alkohol ist die Volksdroge schlechthin.
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Doch was passiert, wenn man ein Jahr lang keinen Alkohol trinkt? Verändert sich etwas? Ja, sogar verdammt viel! Ich habe in meinem Alkoholfreien Jahr 10 wichtige Dinge gelernt. Einige dieser Dinge waren überraschend, manche skurril und andere wiederum haben mein Leben verändert. 1. Ich habe aufgehört, davonzurennen Die meisten haben es schon mal getan. Trinken, um zu vergessen, zu verdrängen oder etwas nicht spüren zu wollen. Und ich trinket den wein im dezember video. Alkohol hilft, kurzfristig unangenehme Gefühle und Situationen zu bewältigen. Viele Menschen trinken – oder besser gesagt, saufen – jedes Wochenende, um zu verdrängen, was für ein beschissenes, langweiliges und eintöniges Leben sie von Montag bis Freitag führen. Viele Männer trinken auf Partys, damit sie endlich mal den Mut haben, eine Frau anzusprechen. Und nicht wenige Frauen trinken vor dem ersten Mal Sex mit einem neuen Mann, um entspannter zu sein. Ich erinnere mich an ein Date mit einer jungen Ukrainerin letzten Sommer in Kiew. Wir kochten etwas bei mir zuhause und wussten beide, worauf es hinauslaufen würden.
7. Ich sehe besser aus Ich habe mein Leben lang Sport gemacht und war immer einigermaßen in Form. Aber mein Waschbrettbauch sah noch nie so gut und definiert aus, wie im letzten Jahr. Und das, obwohl ich weniger Sport als je zu zuvor gemacht habe. Alkohol hat nun mal eine Menge Kalorien. Und diese scheiß Kalorien setzen sich eben genau da an, wo man sie nicht haben will. 1 Jahr kein Alkohol [10 Dinge, die ich gelernt habe]. Abgesehen von einem flacheren Bauch ist auch meine Haut deutlich reiner geworden. Haare sind mir allerdings nicht nachgewachsen. 8. Sex ist ohne Alkohol besser Früher hatte ich gerne betrunken Sex. Ich dachte, es wäre intensiver, wilder und hemmungsloser. Nachdem ich an Neujahr zum ersten Mal seit einem Jahr wieder betrunken Sex hatte, kam es mir langweilig vor. Ich spürte wenig, konnte das Ganze nicht so richtig genießen und war nicht präsent. Ich hatte das Gefühl, nicht ganz da zu sein und alles nur gefiltert wahrzunehmen. Mir wurde der Unterschied besonders stark bewusst, weil ich die Frau, mit der ich im Bett war, letzten Herbst kennengelernt hatte und bis zu diesem Abend immer nur im nüchternen Zustand mit ihr Sex hatte.
Auch für mich war Alkohol lange Zeit selbstverständlich. Ob auf Parties, beim Grillen mit Freunden, auf Dates oder beim schicken Italiener um die Ecke. Doch was passiert, wenn man ein Jahr lang keinen Alkohol trinkt? Verändert sich etwas? In einem Satz: Ja, sogar verdammt viel. 1. Ich habe aufgehört, davonzurennen. Wir allen haben es schon mal getan. Trinken, um zu vergessen, zu verdrängen, etwas nicht spüren zu wollen. Das Trinken hilft kurzfristig, unangenehme Gefühle und Situationen zu bewältigen. Viele Menschen trinken – oder besser gesagt saufen – jedes Wochenende, um zu verdrängen, was für ein ödes, langweiliges und eintöniges Leben sie von Montag bis Freitag führen. Und ich trinke den wein im december 2010. Viele Männer trinken auf Partys, damit sie endlich den Mut haben, eine Frau anzusprechen. Und nicht wenige Frauen trinken vor dem ersten Sex mit einem neuen Mann, um sich besser zu entspannen. Nur allzu gerne betäuben wir unsere Ängste mit Alkohol und benutzen ihn, um unangenehmen Gefühlen und Situationen aus dem Weg zu gehen.