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Wenn Sie allerdings hauptsächlich Gemüse da haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich einen gesunden Snack zubereiten. Kochen Sie öfter neue Rezepte. So können Sie viele verschiedene Gerichte mit Gemüse ausprobieren und stoßen vielleicht sogar auf Ihr neues Lieblingsessen. Für mehr Abwechslung können Sie zum Beispiel Rezepte aus veganen Kochbüchern ausprobieren, denn diese enthalten meist sehr viel Gemüse. So viel Gemüse ist gesund Wenn Sie mehr Gemüse essen wollen, sollten Sie darauf achten, die richtige Menge zu sich zu nehmen: Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, täglich etwa 400 Gramm Gemüse und 150 Gramm Obst zu essen. Diese Menge lässt sich gut auf etwa 5 Portionen pro Tag aufteilen. Doch es kann auch ein "zu viel" an Gemüse geben. Wenn Sie viel Sport machen, ist es wichtig, dass Sie Ihre Ernährung nicht auf Gemüse beschränken, da dies der benötigten Energie nicht gerecht werden würde. Im Gegensatz zu Obstsorten, bei denen es schnell zu einer "Überdosierung" durch den Fruchtzucker kommen kann, passiert dies bei Gemüse nur sehr selten.
Wie aber auch Gemüse ganz einfach Teil eures Ernährungsplans werden kann, zeigen wir euch hier! Denn mehr Gemüse essen ist gar nicht so kompliziert, wie ihr vielleicht vermutet! Wow! Dieses grüne Gemüse ist besonders gesund! Warum du Gemüse zum Frühstück essen solltest Das klappt auch für alle Süßmäuler! Gemüse passt super in die morgendliche Kost. Wie wäre es mit einem leckeren Omelette mit Paprika, Tomaten und Frühlingszwiebeln? Oder einem Vollkornbrot mit Kresse und Gurke. Oder Avocado und Radieschen? :) Wenn's unbedingt süß sein muss, einfach noch eine zweiten Gang mit ein wenig Honig einlegen. Deshalb solltest du neue Gemüsesorten ausprobieren Greift ihr auch immer zum gleichen Gemüse? Dann wird es Zeit für ein bisschen Abwechslung! Schlendert doch mal über den Wochenmarkt und lasst euch von der Vielfalt inspirieren. Ihr werdet staunen, wie unterschiedlich Gemüse sein und schmecken kann. Spinat geht immer Mehr Gemüse essen kann ganz einfach sein. Mischt in euer Standardrepertoire einfach etwas Gemüse.
Gemüse sollte täglich auf dem Speiseplan stehen – nicht nur beim Abnehmen. Doch das ist nicht immer leicht umzusetzen. Wie du es schaffst, mehr Gemüse am Tag zu essen? Wir haben die besten Tipps parat! In diesem Artikel teilen wir besondere Produkte mit dir: neue Trends, absolute Must-haves, unverzichtbare Helfer und vieles mehr. Diese binden wir als Affiliate-Links ein, über die wir mittels einer Provision am Kauf der einzelnen Produkte beteiligt werden. Dadurch entstehen keine Mehrkosten für dich - happy Shopping! Gemüse ist einer der Grundpfeiler für eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, mindestens drei Portionen Gemüse pro Tag zu essen, um sich mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Und gerade beim Abnehmen darf immer eine Extraportion Gemüse auf dem Speiseplan stehen. So easy die Theorie. In der Praxis ist es allerdings nicht immer einfach, die Ernährung zugunsten von mehr Gemüse umzustellen. Nicht jedes gesunde Gemüse trifft schließlich den Geschmack – zumindest nicht sofort.