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Wer ein wenig Abwechslung und Spaß in sein Bauch Beine Po Workout mischen will, für den sind Übungen mit Gymnastikball perfekt. Wir kennen ihn noch aus alten Kindertagen – den Gymnastikball. Allerdings sollte man ihn niemals unterschätzen und als Kinderspielzeug abtun. Denn der Gymnastikball hat's wirklich drauf! Also lungert der Gymnastikball zwischen den Trainings nicht sinnlos in einer Ecke herum. Schnapp dir das Trainingsgerät regelmäßig für Übungen mit Gymnastikball. Bevor du mit dem Workout auf dem Gymnastikball startest, brauchst du erst mal das richtige Equipment. Ohne Trainingsmatte ist der Ball sehr schnell weg. Du kannst dich verletzen. Lege dir eine rutschfeste Trainingsmatte zu. Seitlicher Po-Heber mit Gymnastikball Anstrengend aber mega effektiv ist diese Übung! Po training mit gymnastikball 65 cm. PS: Sieht einfacher aus als sie ist! Lege dich auf die Seite und stütze dich mit dem Unterarm ab. Dann klemmst du deinen Gymnastikball zwischen die Füße. Daraufhin hebst du die Hüfte vom Boden ab während du deine Bauch- und Pomuskeln anspannst.
Spannt Bauch und Po fest an und löst den Oberkörper vom Boden. Schiebt den Ball jetzt mit den Füßen Richtung Po und wieder zurück. Achtet darauf, dass der Bauch fest bleibt. 3 x 10 Wiederholungen Auch lesen: Jeden Tag nur 10 Minuten! Genialer 6-Tage Trainingsplan für zuhause Gymnastikball-Übungen für Schwangere Je dicker der Bauch wird, desto mehr kämpfen werdende Mamis mit Rückenschmerzen. Macht am besten einen speziellen Schwangerschaftsgymnastikkurs, dort lernt ihr viele Übungen zur Kräftigung des Rückens. Besonders gern werden Gymnastikball-Übungen gemacht, da man damit prima Verspannungen lösen kann. So geht's: Legt euch mit dem Oberkörper auf den Gymnastikball, die Füße stellt ihr mit etwas Abstand zum Ball auf. Rollt nun vorsichtig auf dem Ball hin und her und massiert so euren Rücken. NEWS LETTERS News, Tipps und Trends... Gymnastikball als Bürostuhl: Gesund oder ungesund? | EAT SMARTER. wir haben viele spannende Themen für dich! Wichtiger Hinweis zum Schluss: Ein aktiver Lebensstil mit einer ausgewogenen Ernährung und viel Bewegung ist immer noch der beste Weg, um dauerhaft fit zu bleiben und ein gesundes Gewicht zu erreichen bzw. zu halten.