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Wir wünschen dir eine gute Fahrt.
Fahrradlenker – oft macht man sich über diese Komponente des Rades nicht so viele Gedanken. Dabei ist sie ganz wesentlich für die Sitzposition auf dem Rad – und entscheidet mit darüber, ob die Radtour zum Genuss oder zur Qual wird. Text: Katharina Garus Foto: Shutterstock Die Sitzposition auf dem Rad variiert extrem, ja nachdem, um was für ein Rad es sich handelt und wer auf dem Rad sitzt. Lenker: Alles im Griff - Radtourenmagazin. Sportliche Radfahrer lieben eine nach vorne gebeugte Position, Genussradler sitzen lieber aufrecht. Neben der Rahmengröße und -geometrie entscheidet der Lenker ganz wesentlich über die Sitzposition. Sollten Sie auf Fahrradtouren regelmäßig Beschwerden wie Rückenschmerzen, verspannte Schultern oder eingeschlafene Hände bekommen, lohnt es sich, einen Blick auf Ihre Sitzposition zu werfen und Lenker und Griffe kritisch zu hinterfragen. Wichtig ist zum Beispiel die richtige Lenkerbreite. Die sollte grundsätzlich mit Ihrer Schulterbreite vereinbar sein. Schmale Schultern und superbreiter Lenker – das wird auf Dauer womöglich nicht gut gehen, sondern eher zu Verspannungen und Schmerzen im Schulterbereich führen.
Sie muss unbedingt beachtet werden. An der vorderen Stange befindet sich eine Markierung. Der Vorbau darf keinesfalls über diese Markierung hinaus aus dem Gabelschaft ragen. Andernfalls besteht die Gefahr, dass er beim Fahren aus der Gabel springt und du dich beim unausweichlichen Sturz böse verletzt. Lenkerhöhe bei einem Ahead-Vorbau richtig einstellen Unter den Vorbauten für Lenker sind auch Typen erhältlich, bei dem sich die Höhe der Lenkstange im Gegensatz zu normalen Vorbauten nicht selbst verstellen lässt. Es handelt sich bei diesem Vorbau um einen Ahead-Vorbau. Er ist direkt auf dem Gabelschaft montiert und hat den Vorteil, dass er sehr leicht ist. Fahrrad lenker wechseln and company. Um einen Fahrradlenker mit Ahead-Vorbau in der Höhe zu verstellen, kommen sogenannte Spacer zum Einsatz. Die Distanzringe werden zwischen Vorbau und Steuersatz gelegt und der Lenker dadurch erhöht. Dieser Arbeitsschritt ist jedoch nicht so einfach. Deshalb raten wir in einem solchen Fall dazu, einen Fahrradhändler aufzusuchen. Abstand zwischen Sattel und Lenker Neben der idealen Lenkerhöhe ist auch der Abstand zwischen Fahrradsattel und Lenkstange wichtig.
Kleine, unkontrollierte Lenkbewegungen – provoziert durch Wurzeln oder Steine – haben hier anders als bei sehr schmalen Lenkern nicht gleich einen Richtungswechsel zur Folge. Komfortlenker An Holland- und Stadträdern sowie teilweise an Trekkingrädern finden sich Komfortlenker. Sie sind nach hinten zum Fahrer hin gebogen. Das sorgt für eine aufrechtere Sitzposition und entlastet so Rücken- und Nackenmuskulatur. Fahrrad lenker wechseln and david. Auch die Handgelenke werden weniger belastet als bei einer sportlichen Sitzposition, weil mehr Gewicht auf dem Sattel ruht. Rennlenker Den Rennlenker erkennt man einfach an seiner markanten Wölbung nach unten, den Dropbars. Er wird in der Regel mit kombinierten Schalt-Bremshebeln verbaut. Dadurch ergeben sich drei Griffpositionen: am Oberlenker, an den Bremsen und am Unterlenker. Die Sitzposition kann damit von sportlich-gebeugt bis relativ aufrecht variiert werden. Regelmäßige Positionswechsel beugen Verspannungen und Ermüdungen vor.
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Für Fragen und erste Informationen stehen wir Ihnen telefonisch unter folgender Nummer zur Verfügung. Oder Sie schreiben uns eine E-Mail an Sie können auch direkt einen Termin mit den Mitarbeitern des Beratungsteams im Psychosozialen Zentrum Rahlstedt vereinbaren. Frau Halfter ist erreichbar unter der Telefonnummer 0 40. 25 48 04 30.