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Fitness-Food oder Proteinshakes mit Vitaminen sind ebenfalls oft nicht zu 100% vegan und enthalten manchmal auch unnötige Zuckerzusätze oder Allergene. Eine praktische und gut verträgliche Möglichkeit, deinen individuellen Mikronährstoff-Haushalt auszubalancieren, ist die Mikronährstoffmischung. Dabei handelt es sich um ein feines Granulat, das aus allen benötigten Vitaminen, Mineralstoffen und Co. zusammengesetzt ist. Unterschied zwischen makro und mikronährstoffen en. Die Granulate werden meist aus pflanzlichen Quellen gewonnen und können ohne Probleme in der Apotheke erworben werden. BRAINEFFECT HACK: Wichtige Mineralstoffe haben wir für dich in unseren ESSENTIAL MINERALS kombiniert. 5. Der Unterschied zwischen Makro- und Mikronährstoffen Die Vorsilbe Makro - bedeutet "groß", "lang" oder auch "im Großen". Mikro - hingegen bezeichnet "das Kleine", "Feine" oder manchmal auch "das Geringere" oder "Detaillierte". Entsprechend braucht dein Körper auch größere Mengen an Makronährstoffen, welche ihm als wichtige Energielieferanten dienen. Mikronährstoffe gelten dagegen als Vitalstoffe: Sie liefern dem Körper keine Energie, sind dafür allerdings an vielen fundamentalen Stoffwechselprozessen beteiligt.
Salopp formuliert hilft gegen den Hunger die Aufnahme von Mikronährstoffen so viel, als ob man Luft beißen würde. Aber – und das ist ganz wichtig! – ohne die Aufnahme aller benötigten Mikronährstoffe ist kein gesundes Leben möglich. Mikronährstoffe wirken sich nämlich stark auf die Organe und die Zellfunktionen aus. Gleiches gilt für den Einfluss auf das Immunsystem. Dabei sind vor allem die fettlöslichen Vitamine D und das Vitamin A, Zink, Eisen und Selen hervorzuheben. Unterschied zwischen makro und mikronährstoffen tv. Im Gegensatz zu den Makronährstoffen, können die einzelnen Mikronährstoffe nicht untereinander ersetzt werden. Dies resultiert aus der Tatsache, dass jeder Mikronährstoff für sich eine eigene Aufgabe erfüllt. Die folgenden zwei Absätze sind nicht sonderlich leicht zu verstehen. Die Mikronährstoffe lassen sich grob in sogenannte co-Faktoren im Stoffwechsel und in antioxidative co-Faktoren unterteilen. Antioxidantien sind nichts Anderes, als chemische Verbindungen, die die Oxidation anderer Substanzen hemmt oder verhindert.
Des Weiteren sind sie Bestandteil der Knochen, Sehnen und natürlich der Muskeln. Es sind quasi die Bausteine des Körpers. Proteinreiche Lebensmittel sind z. Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen, Kichererbsen etc. ) Tofu, Tempeh und Seitan. Nun zu den Fetten, die oft als der "Feind" verteufelt werden, aber neben den Kohlenhydraten zu den wichtigsten Energielieferanten des Körpers zählen! Fette dienen zudem als Energiespeicher im Körper. Von ihnen gibt es ebenfalls nicht-essentielle und essentielle, wobei z. Omega-3 Fettsäuren essentiell sind und dem Körper von außen Zugeführt werden müssen. Fette dienen aber nicht nur als Energiespeicher, sondern haben ebenfalls einen großen Einfluss auf unser Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System. Dabei ist es allerdings wichtig die "guten" Fette zu sich zu nehmen und die Aufnahme von z. gesättigten Fettsäuren und Transfetten gering zu halten. Ein Super Lieferant für "gute" Fette sind Nüsse, Kerne und Samen. Makronährstoffe im Überblick. "Schlechte" Fette (z. Transfette) sind oft enthalten in Fast Food und Fertiggerichten, Frittiertem, Butter, Keksen etc.
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