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Letztes Jahr war ich seit längerem mal wieder beim Augenarzt und der hat mir eine neue Brille verschrieben. Und diese Brille war die erste, die ich im Laden in der Hand hatte – und sie hat mir gleich gestanden! Ich bin super zufrieden mit ihr und weil ich mich darin sehr wohl fühle trage ich sie auch öfter. Natürlich sollte ich sie noch öfter tragen, aber ich wage mich langsam heran. Ich bin sehr froh, dass ich sie habe. Denn gesunde Augen sind einfach super wichtig. Cardigan Ein Gegenstand, den ich so früher nie hatte, den ich aber fast täglich benutze ist mein Cardigan *. Ein Cadigan ist so vielseitig einsetzbar und ich bin so froh, mir einen gekauft zu haben. Ich ziehe ihn super gerne über, denn er ist einfach, hält warm (aber nicht zu warm) und fühlt sich super schön auf der Haut an. Er ist mittlerweile ein fester Bestandteil meiner Capsule Wardrobe und wenn er kaputt gehen würde, würde ich ihn sofort reparieren oder versuchen, genau den gleichen wieder zu finden ^^ Schreibe mir gerne in die Kommentare Deine liebsten und wichtigsten Gegenstände, die Du jeden Tag benutzt.
Trainieren mit Körpergewicht wird in der Fitnesswelt immer beliebter und vor allem dank der Einfachheit und Praktikabilität. Plank ist eine der Übungen mit eigenem Körpergewicht, die niemals aus der Mode kommen und auch eine der effektivsten Übungen ist, die Sie machen können. Warum? Weil es wenig Zeit benötigt und in relativ kurzer Zeit signifikante Ergebnisse erzielt. Bauchmuskeln spielen eine wichtige Rolle für eine optimale Körperhaltung und bieten Unterstützung für unseren Rücken. Es ist auch bei der Vorbeugung von Verletzungen notwendig. Unsere Bauchmuskeln müssen jedoch stark sein und regelmäßig trainiert werden, um diese Funktion erfolgreich ausführen zu können. Dies bedeutet, dass das tägliche Trainieren von Plank eine hervorragende Möglichkeit ist, unsere Kern- und Rückenstütze zu stärken. Was passiert, wenn Sie jeden Tag Plank machen? Grundlegende (klassische) Plank • Beginnen Sie in der Grundposition der Plank mit Handgelenken und Zehen auf dem Boden • Halten Sie Ihre Taille gerade, stabil und den ganzen Körper in einer Linie von den Ohren bis zu den Zehen, ohne sich zu beugen • Der Kopf sollte entspannt sein und Ihr Blick sollte auf den Boden gerichtet sein • Zu Beginn reicht es aus, 10 Sekunden in dieser Position zu bleiben • Verlängern Sie die Zeit schrittweise um 30, 45 und 60 Sekunden Eine der effektivsten Methoden zur Plank ist das Anheben von Arm oder Bein.
• Schräge Bauchmuskeln – Erhöhen Sie die Fähigkeit zum stabilen Biegen und Drehen der Taille. • Po-Muskeln – Unterstützen Sie den Rücken und den stark geformten Po. 2. Sie verringern das Verletzungsrisiko Plank ist eine Art von Übung, mit der Sie Muskelmasse aufbauen und gleichzeitig sicher sein können, dass Sie nicht zu viel Druck auf Rücken und Hüften ausüben. Laut "American Council of Exercise" reduziert die Plank nicht nur Rückenschmerzen, sondern stärkt auch die Muskeln und sorgt für eine starke Unterstützung des Rückens, meistens oben. 3. Sie beschleunigen den Stoffwechsel Planking ist eine ausgezeichnete Wahl, um den ganzen Körper zu stimulieren. Wenn Sie es jeden Tag tun würden, verbrennen Sie mehr Kalorien als bei allen üblichen Übungen für Bauchmuskeln wie Liegestützen. Muskeln, die durch diese Übung täglich gestärkt werden, sorgen dafür, dass auch im Sitzen mehr Energie verbrannt wird. Dies ist vor allem dann wichtig, wenn Sie einen Sitzjob haben und den größten Teil des Tages am Computer sitzen.
Dabei ist der Weg zum Wäschepuffer gar nicht weit. Schmeißen Sie Ihre Schmutzwäsche nach dem Ausziehen gleich dort hinein. Möchten Sie ein Teil noch einmal anziehen, legen Sie es ordentlich beiseite oder hängen Sie es auf: So können Sie es ein weiteres Mal tragen - und zwar knitterfrei. 3. Regelmäßig Wäsche waschen Dreckwäsche nur in den Korb werfen reicht allein nicht. Sie müssen sie auch regelmäßig waschen - sonst kommen Sie irgendwann nicht mehr hinterher. Ordentliche Menschen haben immer genug saubere Kleidung im Schrank. Lesen Sie hierzu auch: Machen Sie beim Wäsche waschen bloß nicht diese Fehler 4. Küche aufräumen Machen Sie nach dem Essen gleich die Küche sauber. Reste kommen in den Kühlschrank. Stellen Sie dreckiges Geschirr, Töpfe und Pfannen in die Spülmaschine oder spülen Sie es mit der Hand. Reinigen Sie benutzte Arbeitsflächen sowie den Esstisch. Das dauert höchstens 15 Minuten - und am nächsten Morgen riecht es nicht nach dem Essen vom Vortag. 5. Geschirrspüler ausräumen / Geschirr gleich abspülen Räumen Sie Ihren Geschirrspüler zeitnah aus, müssen Sie dreckiges Geschirr auch nicht im Spülbecken zwischenlagern.
Ausrede Nr. 2: Sonnencreme klebt immer so unangenehm Das war einmal. Ogilvie: "Mittlerweile gibt es Formulierungen fürs Gesicht, sogenannte 'City Shields', die superleicht sind, schnell einziehen und sich problemlos mit Feuchtigkeitspflege und Foundation kombinieren lassen". Hilft auch: statt einer dicken, zwei dünne Schichten auftragen. 3: UV-Schutz hinterlässt einen weißen Film Auch das ist mittlerweile eine Seltenheit. Denn: "Den Weiß-Effekt verursachen Zink- und Titanoxide, die nur im sogenannten physikalischen Sonnenschutz vorkommen", erklärt Dr. "Durch neue Technologien ist der heute aber so gut wie passé. " Auf der Tube ist in der Regel auch immer angegeben, ob ein physischer oder chemischer Filter vorhanden ist. 4: Ich bekomme Pickel von Sonnencreme "Früher waren die Trägersubstanzen von Sonnenschutz immer lipidhaltig, also fettig", sagt die Expertin. Wer zu Unreinheiten neigt, bekam dadurch schnell unreine Haut. Heute gibt es Formulierungen ohne Fette, die sogar speziell gegen Pickel & Co.