actionbrowser.com
Was ist (Harn-)Inkontinenz? Bei einer Inkontinenz, in diesem Fall Harninkontinenz, kommt es zu einem unkontrollierten und unfreiwilligen Urinabgang. Tritt die sogenannte Blasenschwäche besonders bei körperlicher Betätigung (wie Laufen), aber auch beim Niesen, Husten oder starkem Lachen auf, spricht man von Belastungsinkontinenz oder auch Stressinkontinenz. Meist kommt Inkontinenz ohne Vorwarnung – ohne vorher einen Harndrang zu verspüren, werden Betroffene davon überrascht. Wie kommt es zu Inkontinenz? Stressinkontinenz entsteht dann, wenn der Druck auf die Blase während des Trainings größer ist als deren Kapazität. Stell dir einen aufgeblasenen Luftballon vor, der mit einer Klammer verschlossen ist. Joggen bei blasenschwaeche . Ist der Ballon zu stark aufgeblasen, löst sich der Verschluss und die Luft entweicht. Bei Frauen wird beim Joggen ein vertikaler Druck auf den Damm und die Beckengegend ausgeübt, welcher zu Blasenschwäche führen kann. Für sportliche Frauen ist es daher wichtig, den Beckenboden und die Dammmuskeln zu stärken – vor allem dann, wenn der Fokus auf Bauchmuskeltraining liegt.
Das gibt Sicherheit und hilft im Notfall. © Getty Images/Willie B. Thomas 5 / 13 Entspannter Urlaub mit Inkontinenz dank Planung Reisen ist auch mit Blasenschwäche kein Problem. Zuvor sollten die Toilettenpausen während der Fahrt bereits gut geplant werden. An welchen Raststätten wird gestoppt? Wichtig ist auch, sich mit Inkontinenzartikeln und benötigten Medikamenten einzudecken, falls diese am Urlaubsort nicht erhältlich sind. © Getty Images/Klaus Vedfelt 6 / 13 Werfen Sie Ihre Scham über Bord Sollte der Notfall doch einmal eintreten und Sie schaffen es nicht mehr rechtzeitig auf die Toilette: Erwägen Sie, öffentlich oder halböffentlich Wasser zu lassen und bitten Sie gegebenenfalls Passanten um Sichtschutz. Das ist zwar kurz peinlich, aber besser, als den restlichen Tag mit eingenässter Kleidung unterwegs zu sein. Und: Inkontinenz trifft mehr Menschen, als Sie vermuten mögen, Sie sind damit nicht allein. Joggen bei blasenschwäche. © Getty Images/Laurence Monneret 7 / 13 Harnwegsinfekten vorbeugen Nasse Badekleidung oder bauchfreie Tops begünstigen Blasenentzündungen.
© Uwe Krejci/Corbis Inkontinenz kann verschiedene Ursachen haben, die jede Frau für sich abklären sollte. 9 Tipps für Betroffene mit Blasenschwäche, die das Leben erleichtern. Blasenschwäche ist ein unangenehmer Begleiter, der uns im Alltag gern rücklings überfällt. Doch man sollte sich seinem Schicksal nicht einfach ergeben: Wer Sport treibt, sich gut ernährt und ein Blasentagebuch führt, kann die Blasenschwäche lindern oder sogar bekämpfen. 9 gute Tipps: 1 von 9 Gute Ernährung, gutes Gewicht Eine Ursache für Blasenschwäche kann Übergewicht sein, da es die Beckenbodenmuskulatur belastet. Fette und Zucker also am besten vermeiden und auf ein gesundes Gewicht achten. Mehr 2 von 9 Sport machen Wer sich bewegt, trainiert immer auch die Beckenbodenmuskulatur mit. Außerdem bekämpft Sport Übergewicht. Joggen bei blasenschwäche youtube. Besonders geeignet sind schonende Sportarten wie Yoga oder Nordic Walking. 3 von 9 Viel trinken! Ja, wir können es nicht mehr hören - aber bei einer Blasenschwäche ist Trinken doppelt wichtig.