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Außerdem verbessern EAAs die Ausdauer der Muskulatur, da sie Ermüdungserscheinungen vermindern. Somit bieten sich EAAs nicht nur für Kraftsportler, sondern auch für Ausdauersportler an. Des Weiteren wirken EAAs entzündungshemmend auf die Muskulatur und verhindern den Proteinabbau. BCAA – Was du als Sportler beachten solltest. Nutzen & Einnahme & Dosierung – Melasan Sport | Sportnahrung für Fitness, Regeneration und Ausdauer. Zusammenfassung EAAs sind für den Muskelaufbau essenziell EAAs fördern die Proteinsynthese Regeneration und Ausdauer werden verbessert EAAs wirken entzündungshemmend Minderung von Ermüdungserscheinungen Genau wie Whey Protein minimieren EAAs den Muskelabbau in einer Diät. EAAs dienen in einem Kaloriendefizit als Muskelschutz und verhindern somit bestmöglich, dass die Muskulatur durch die Diät abgebaut wird. Somit muss der Körper auf die körpereigenen Fettreserven zugreifen, um das Kaloriendefizit auszugleichen. EAAs fördern somit währen deiner Diät indirekt die Fettverbrennung. Außerdem sättigen Proteine und somit auch EAAs deutlich mehr als Kohlehydrate und Fette. Somit kann der Konsum von essenziellen Aminosäuren in einer Diät dem Hunger entgegenwirken.
Das liegt daran, dass verzweigtkettige Aminosäuren durch Oxidation von Glukosemolekülen zusätzliche Energie erzeugen, wodurch der Körper härter arbeiten kann. Die Zufuhr von BCAA's durch Supplements verhindert auch, dass der Körper die natürlichen Aminosäurenvorräte bei intensivem Training aufbraucht, und damit Muskelgewebe reduziert. Aufgrund dieser Eigenschaften werden BCAA's von Sportlern regelmäßiger im Rahmen eines Trainingsprogramms für Muskelmasse und Kraft eingesetzt. BCAA: Der Allrounder für Kraft- und Ausdauersportler - truevego.de. Wie beeinflussen BCAA's die Ermüdung während und nach dem Training? Ein weiterer enorm wichtiger Vorteil für Sportler ist die Verringerung der Ermüdung. BCAA's unterstützen diesen Prozess, da sie zu einer Reduktion des Ammoniak-Levels im Blutserum und der Muskulatur beitragen. Die Verwendung von BCAA kann so zu einem effizienteren Training führen, da Sportler länger und härter trainieren können und zwischen den Einheiten besser erholen. Wer kann am meisten von der Einnahme von BCAA profitieren? Da BCAA verschiedene Aspekte des sportlichen Trainings positiv beeinflussen, können sie für eine Vielzahl von Sportlern nützlich sein.
Wir empfehlen BCAA hochdosiert (min. 6g) direkt nach dem Training einzunehmen.
Wer mal Langweile hat, kann ja mal den tatsächlichen Nutzen von Leucin oder BCAAs tiefgründig erforschen und mir von den Ergebnissen berichten. Ich hoffe dennoch, dass ich ein wenig weitergeholfen habe und euch der Beitrag gefallen hat. Ciaosen.
Ein Konzentrat kann nie eine natürliche ausgewogene Ernährung ersetzen. Quellen: