actionbrowser.com
Laktosearm Kilojoule (Kalorien) 1474 (352) 401 ( 96) Eiweiß 8, 63 g 2, 35 g Kohlenhydrate 33, 22 g 9, 04 g Fett 19, 99 g 5, 44 g Fructosegehalt 14, 04 g 3, 82 g Sorbitgehalt 2, 80 g 0, 76 g Glucosegehalt 8, 70 g 2, 37 g Laktosegehalt 0, 87 g 0, 24 g 300 Gramm 6 Esslöffel / 40 g 1 Esslöffel / 8 g 4 Stück / 20 g 2 Esslöffel / 15 g Zimt 1 Teelöffel / 2 g Kardamom (Pulver) etwas / 1 g Gewürznelken 4 Stück / 2 g Heidelbeeren 50 Gramm Apfel 1 Stück / 140 g Mandarine/n 1 Stück / 125 g 30 Gramm Zubereitungshinweise 1. Dattel in kleine Stückchen schneiden und mit Haferflocken und Mandelmilch aufkochen. Bei niedriger Temperatur 5 bis 7 Minuten quellen lassen. 2. Leinsamen, Gewürze und Kokosöl zu Porridge hinzufügen. Porridge mit mandelmilch e. 3. Apfel und Heidelbeeren waschen. Mandarine schälen. Alles in mundgerechte Stücke schneiden. Haselnüsse klein hacken. Zum Schluss Mandelmilch-Gewürz-Porridge mit Mandarine, Apfel, Blaubeeren und Nüssen garnieren. Wichtiger Hinweis: Prüfen Sie die in den Rezepten gemachten (Nahrungsmittel-) Angaben beim Zubereiten der Speisen.
Bleibt gesund und fit! Liebe Grüße Paulina
Zutaten Portionen Für den Porridge 500 ml Mandelmilch 5 EL Haferflocken 1 Msp. Steinsalz TL Honig Zimt Vanillemark Nelke gemahlen Sternanis Zum Anrichten 2 Nüsse gemischt (z. B. Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse) Kokosflocken Zubereitung Erster Schritt - Porridge 01 Die Mandelmilch mit einer Prise Salz aufkochen, Haferflocken und Gewürze einrühren. Quinoa-Porridge mit Zimt & Mandelmilch von Nadine Horn & Jörg Mayer. 02 Circa 10 Minuten leicht köcheln lassen bis eine cremige Konsistenz entsteht. Zweiter Schritt - Anrichten Porridge anrichten, mit Nüssen und Honig garnieren. Mit Kokosflocken bestreuen.