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War seit Februar erst einmal in ein Studio zum Training gegangen. Hatte noch Freikarten für Training im World Gym in Köln, und war am Samstag morgen dort trainieren. #25 BB1963 gute Post-Corona-Form. 1 Seite 1 von 2 2
Mit Zitat antworten Alter: 52 Jahre Größe 1, 86 m Gewicht: 90 kg Körperfettwert (geschätzt): Aktuell (noch) irgendwo um die 15-18% (meine Waage zeigt 24%, aber ok, die arbeiten mit Werten wie BMI die muskulösere Körper nicht mit einkalkulieren) Trainingszeit: Seit ca.
Außer mir trainiert auch keiner mit der Handel. Der Besitzer hat die nur wegen mir gekauft. Ich sagt zu ihm eigentlich aus Spaß das ich bald Geburtstag habe und mir die 50er KH beim drücken nicht reichen und ich eine 55 KG bräuchte. Und paar Tage nach meinen Geburtstag als ich wieder im Studio war, kam er, zeigte auf die 60er und sagte zum leg dich hin und drück das Ding. Hab dir gleich 60er besorgt das ich für die nächsten Jahre versorgt bin. Fand ich richtig super Aktion. #12 Schon mal probiert mit einer anderen Brustübung zu starten? Eventuell klappt es dann besser. Eventuell eine Übung mit mehr Wiederholungen, hört sich für mich irgendwie nach einem Ausdauerproblem an #13 Langhantel und Brust mache ich eigentlich überhaupt nicht. Weder flach noch schräg. Mit Langhantel hab ich schmerzen in der Schulter mit KH fühle ich mich einfach wohl und kann schmerzfrei trainieren. In der Brustmaschine (drücken) bewege ich das gleiche Gewicht ca. Brust maschine schräg vs. nur KH Flach bin ich etwas schwächer. Fliegende oder Kabelzug etc. trainiere ich nicht schwer sondern auf Wiederholungen.
In der liegenden Brustpresse kannst du die Bank schräg stellen, dies stärkt den Pectoralis Minor und die Schultermuskeln. Denn natürlich trifft die Brustpresse auch die Schultern, insbesondere den Deltamuskel. Sekundär beansprucht werden der Trizeps, also der Antagonist des Bizeps, und der Ellbogenmuskel. Willst du den Trizeps gezielt stärken, so empfiehlt sich ein engerer Griff an der Brustpresse. Brust maschine schräg free. Im engen Griff kannst du aber sehr wahrscheinlich weniger Gewicht drücken als im breiten Griff, da Brust und Schultern nicht so stark in die Übung integriert sind. Und der Trizeps ist eben ein deutlich kleinerer Muskel. Auch der Sägemuskel wird an der Brustpresse trainiert, das jedoch eher nebenher. Dieser sägezahnförmige Muskel verläuft zwischen Brust und Rücken unter den Armen entlang und ist ein unterstützender Muskel, der dir bei der Bewegungskoordination hilft. Ohne Vorbelastungen musst du dir um diesen Muskel keine großen Gedanken machen, du kannst ihn ganz einfach nebenbei mittrainieren.
waren 2 x die Woche schwere Kniebeugen auch allgemein einfach zu heftig für mein Alter. Ich bin der Meinung dass, wenn das Gewicht nicht mehr geht, dann muss man es eben über Volumen machen. Auch bin ich bei den Kniebeugen mit 100 kg auf der LH nicht mehr wirklich mit dem Arsch weit genug runtergekommen, habe also an der Technik gespart, was aber nicht sein sollte. Fitness Geräte Kommerzielle Kraft Maschine Sitzen Platte Geladen Schräg Brust Presse - Buy Incline Chest Press Machine,Chest Press Machine,Plate Loaded Chest Press Product on Alibaba.com. Mo: -5x Langhantel Bankdrücken (6-8 WH) -4x Langhantel Schrägbankdrücken (6-8 WH) -5x Latziehen von oben zur Brust am Kabel (8-10 WH, wechselnde Griffe von TE zu TE) -4x Rudermaschine (Station oder Kabel mit verschiedenen Griffen je TE) (8-10 WH) Di: -10x10 Sätze Kniebeugen (GVT mit ca.
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