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Können Sie mir eine Empfehlung zu den Vitaminen geben? Also würden Sie eher Krafttraining bei dieser Art von Verletzung vermeiden. Ich merke im Training kein Schmerz. Allerdings geht Joggen und Fußball gerade nicht und das vermeide ich aktuell. Ich bedanke mich schon im Voraus für Ihre Antwort:) ich würde ein Kombipräparat mit D3/K2 nehmen, so dass Sie auf 2000 Einheiten Vit. D3 kommen, Zusätzlich Vitamin C in retardform 2-3 x 1000mg wegen Kollagensynthese und ruhig auch Kollagen dazu. Ist gut für alle Bindegewebe. Krafttraining nur mit geringer Belastung, damit es zu keiner Kompression des Kniegelenkes kommt. Laufen eher ungünstig. 23. 2021, 19:01 Uhr Alles klar. Vielen Dank:) 05. 07. 2021, 22:44 Uhr Hallo Dr. Eisen, ich habe noch ein paar Fragen zu meinem Problem. Erfahrungen mit Bone bruise (Knochenprellung) Knie? - Forum RUNNERS WORLD. Seit 1 Woche habe ich nun mein Beintraining im Fitnessstudio komplett auf Eis gelegt, da ich der Heilung des Beins nicht mehr im Weg stehen möchte auch wenn es sehr schmerzhaft ist, da der Sport zur meiner Leidenschaft geworden ist und ich jede Sekunde im Training genieße.
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Derzeit trainiere ich nur noch den Oberkörper. Ich wäre bereit, alles zu tun, damit die Heilung des Knochens voranschreitet. Deshalb habe ich wie empfohlen, die Präparate besorgt und merke da auf jeden Fall Besserung. Was könnte ich noch machen? Mein Fleischkonsum habe ich auch auf Eis gelegt. Ich habe gelesen, dass dies auch helfen könnte. Sie haben auch geschrieben, dass sanfte Bewegungen helfen. Diesbezüglich würde ich dann 30-45 Minuten am Tag spazierengehen und 30 Minuten am Tag locker Fahrrad fahren. Kann ich sonst noch was tun? Ob Dehnen des Quadrizeps, Beinbeuges, Waden helfen könnte? Fleisch und Wurst enthält Prostaglandine, die wiederum die Entzündung fördern. Bone bruise fuß erfahrungen. Sie können alles tun, was nicht mit starken Druckbelastungen auf den betroffenen Knochen einhergeht. Muskeldehnen ist sicher sinnvoll! Schwimmen und Radfahren sind ebenfalls sinnvoll. Beste Grüße 07. 2021, 17:12 Uhr vielen herzlichen Dank. Das hilft mir weiter. 24. 08. 2021, 13:15 Uhr ich muss mich hier nochmal kurz melden.