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Der Bodyscan ist eine achtsame Reise durch deinen Körper, bei der du mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen Körper wanderst. Er ist keine Entspannungsübung, wie viele meinen, sondern vielmehr ein Bewusstheitstraining. Ziel ist es nicht, einzuschlafen, sondern bewusst und wach in deinem Körper zu bleiben! 🙂 Für wen eignet sich der Bodyscan? Fühlst du dich in deinem Alltag häufig überfordert, innerlich unruhig und nervös? Fällt es dir schwer, das Gedankenkreisen abzuschalten und innerlich ruhig zu werden? Greifst du, wenn es stressig wird, schnell zu einer Zigarette, zu Essen oder zu Ablenkung in anderer Form, um die innere Unruhe in deinem Körper nicht spüren zu müssen und würdest das gerne ändern? Niederösterreich: 21. Sommerakademie Motten | Regionews.at. Dann kann dir der Bodyscan helfen, aus diesen Mustern auszusteigen und Ruhe in dir zu finden. In erster Linie durch Bewusstheit. Der Bodyscan führt dich mit deiner Aufmerksamkeit dahin zurück, wo du bist: In deinen Körper – ins Hier und Jetzt. Durch das Abscannen deines Körpers zeigt er dir auf, was gerade in deinem Körper los ist.
"Reise durch den Körper" Stell dir vor, dass in deinem Kopf eine kleine Kugel leuchtet. Das Licht strahlt aus der Kugel und lässt die Gedanken verschwinden. Das sanfte Licht löst Spannungen: in der Stirn, um die Augen, in den Wangen, den Lippen. Nun wandert die Kugel aus Licht herunter in den Hals. Der wird sanft erleuchtet, es fühlt sich locker und frei an. Eine Reise durch den menschlichen Körper - ZEITBLATT Magazin. Das Licht wandert nun in deine rechte Schulter, den rechten Oberarm, Unterarm, die rechte Hand, alle Finger werden angestrahlt. Bewege leicht deine Finger, spüre, wie sich Hand und Arm anfühlen. Tue jetzt das gleiche mit der linken Schulter, dem linken Oberarm, Unterarm, Hand, Finger. Lass jetzt die Kugel in deinen Brustraum reisen, mit jedem Atemzug spürst du, wie sich das sanfte Licht zwischen Brust und Rücken ausbreitet. Lass die Kugel in den Bauch wandern, das sanfte Licht breitet sich um deinen Nabel aus, erstrahlt im Beckenraum, dein Atem geht ruhig und gleichmäßig. Spüre, wie sich die Bauchdecke hebt und senkt, der Bauch ist angenehm entspannt und gelöst.
Genieße es. Du wirst merken, wie gut dir diese Gedankenreise getan hat. Du fühlst dich lebendiger und bist bereit für Neues. Vergiss dabei nicht: Entspannung lässt sich nicht erzwingen, deshalb ist es wichtig, dass du dir Zeit lässt und geduldig mit dir bist, damit du dich gehen lassen kannst. Wenn du diese Übung aber regelmäßig mehrere Male in der Woche machst, dann wirst du nach und nach immer lockerer und entspannter durchs Leben gehen. Reise durch den körper den. Je häufiger du dich auf die Gedankenreise begibst und dir die Bilder vor dein inneres Auge rufst, desto eher verknüpfst du sie mit einem Gefühl der Entspannung. Irgendwann reicht es dann aus, dir das Fantasiebild und die Erinnerungen an deine Gedankenreise vorzustellen und schon rufst du die positiven Wahrnehmungen aus der Gedankenreise hervor. Diese Entspannungsübung ist übrigens nicht nur gut zur Entspannung. Sie hilft dir auch dabei, deine Vorstellungskraft zu verbessern und deine Konzentrationsfähigkeit zu steigern. Über den Autor Spezialisiert auf Personaltraining biete ich eine große Auswahl an Trainingsmöglichkeiten im Großraum Hamburg an.
Gehe nun zu deinem linken Fuß, dem linken Knie, linken Oberschenkel und mache das gleiche. Jetzt spüre, wo du den Sitz oder Boden berührst, lass die Spannung los. Achte auf deinen Atem, spüre, wie sich dein Brustkorb bei jedem Atemzug hebt und senkt, entspanne. Geh nun zu deiner rechten Hand, spüre, wo sie aufliegt, wie sie sich anfühlt, fühle, wo jeder einzelne Finger der rechten Hand liegt, lass alle Spannung los. Geh zu deinem rechten Arm, wandere von unten hinauf zur Schulter, spüre, wie es sich anfühlt, entspanne. Reise durch den körper videos. Gehe nun zu deiner linken Hand, dem linken Arm, der linken Schulter und mache das gleiche. Spüre jetzt, wie dein Kopf vom Hals getragen wird, spüre, wie sich dein Kopf anfühlt, lass alle Spannung los. Jetzt spüre nochmals jeden Teil deines Körpers nach. Lass dir Zeit. Entspanne. )
Ergänzt wird das Programm u. durch eine "Literarische Auslese" von und mit Thomas Sautner am 11. Juni, das Konzert "" von Angela Mair am 16. Juli und die Vernissage der Ausstellung "Magic Lost Places" von Andreas Biedermann am 3. September. Gedankenreise durch den Körper - Eine Entspannungsübung - osteovital.net. Die offizielle Eröffnung am 15. Juni steht unter dem Motto "Was jetzt ansteht in der Natur" und umfasst u. Musik der Band TROI sowie Kabarett-Kurzausschnitte mit Musik von Michael Großschädl aus seinem neuen Programm "Der große Blonde mit dem braunen Affen". Nähere Informationen, das detaillierte Programm und Anmeldungen unter 02862/52454 und 0699/12659688, e-mail [email protected] und. Quelle: Land Niederösterreich
Niederösterreich "Der wichtigste Schritt ist immer der nächste! " ab 21. Mai Unter dem Motto "Der wichtigste Schritt ist immer der nächste! " bietet die mittlerweile 21. Auflage der von Alf Krauliz geleiteten Sommerakademie Motten von morgen, Samstag, 21. Mai, bis 18. September mit bewährten und neuen Seminaren, Talks, Exkursionen, Kulturfahrten, Wanderungen, Konzerten, Lesungen und Vernissagen wieder ein reichhaltiges Programm, um Körper, Geist, Seele und Sinne in Schwung zu bringen. Zu den bewährten Standardseminaren kommen heuer neu der Schauspielworkshop "Vom Text zum Spiel" mit Anna Katharina Wurz (21. bis 24. Juli), "Reise zur inneren Schatzkarte" mit Agnes Perschl und Christina Boulgaropoulos (21. und 22. Mai), "Radiästhesie und Geomantie" mit Christian Galko (5. bis 7. August), ein "Elementarworkshop" mit Nikolaus Frühwirth u. a. (12. bis 15. August) und "Flow Culture – Survival Days" mit Arno Fürnsinn (9. bis 11. September) dazu. Die "Waldviertler Aktiv- und Erlebnistage" gehen diesmal von 13. bis 17. Juli über die Bühne und beziehen eine Lainsitzfahrt mit ein.