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Und darin liegt die Krux: Der Instagram-Effekt lullt uns alle ein und lässt uns ständig Vergleiche mit anderen ziehen. Schluss damit: Hole dir dein Selbstwertgefühl nicht in den sozialen Medien, die bewiesenermaßen mentale Krankheiten begünstigen. Alleine du bist der Maßstab. Steuere bewusst deine Gedanken in die richtige Richtung. Wie bekommt er angst mich zu verlieren online. 5. Arbeite an deinem positiven Denken Positive Vibes tönt es zwar auch an jeder Ecke auf Instagram, doch sobald man darin keine Hashtagplatitüde mehr sieht, sondern sich ernsthaft zu Gemüte führt, dass positive Gedanken mehr bringen als negative, hat man schon gewonnen. Verschiebe negative Gedanken wie Eifersucht demnach, sobald sie aufkommen. Stattdessen solltest du versuchen, alles Positive in deinem Leben hervorzuheben, vielleicht sogar aufzuschreiben. So lassen sich vor allem negative Gefühle wie Eifersucht verbannen und die Angst du könntest einen geliebten Menschen verlieren, rückt in den Hintergrund. Wie du mit Autosuggestion lernst, positiv zu denken liest du hier.
Zum Problem wird unser Kontrollbedürfnis erst, wenn wir zu viel kontrollieren und uns dadurch nicht mehr entspannen können. Oder wenn wir Dinge kontrollieren möchten, die sich unserer Kontrolle entziehen. Dieser Wunsch kann sich bis zur Angst vor Kontrollverlust steigern. Kontrolle von Gedanken, Gefühlen und Verhalten "Denke jetzt nicht an einen rosa Elefanten! Sei mutig & liebe dich: 5 Tipps gegen die Angst verlassen zu werden - wmn. " Bestimmt kennst du Gedankenexperimente wie dieses. Es soll zeigen, dass es nicht möglich ist, unsere eigenen Gedanken zu kontrollieren. In der Folge taucht meist sofort ein rosa Elefant in unserem Kopf auf, sobald wir diese Aufforderung hören. Genauso ist es mit unseren Gefühlen. Ob du dich traurig, wütend oder glücklich fühlst – leider gibt es für diese Gefühle keinen inneren Schalter oder Trick, mit denen du sie kontrollieren kannst. Das Einzige, was innerhalb deiner Kontrolle liegt, ist dein eigenes Verhalten. Über dein Verhalten kannst du indirekt Einfluss auf deine Gedanken, Gefühle, Ereignisse oder andere Menschen nehmen.