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Metta ist niemals verletzend und stets bereit zu verzeihen. Menschen, die Metta verinnerlicht haben, werden beschrieben als Personen, die Wärme ausstrahlen, bei denen man sich wohl, beschützt und geborgen fühlen kann. Diese Menschen sehen das Gute in anderen und geben Güte. Je mehr Menschen Metta in sich entfalten, umso friedlichen kann die Welt werden. In der buddhistischen Ethik zählt Metta zu einer der "vier unermesslichen Herzensbefreiungen". Die anderen drei Herzenseigenschaften sind: Karuna (Mitgefühl), Mudita (Mitfreude) und Upekkha (Gleichmut). Diese vier Eigenschaften gehören zusammen, bedingen und beinhalten einander. YogaEasy: Yoga üben mit deinem Online-Yogastudio. Metta – als allumfassende Liebe – steht über allem. Überträgt man den Gedanken von Metta in andere Bereiche des Lebens oder andere Traditionen, kann man den Begriff z. B. mit "Nächstenliebe" übersetzen oder im Mantra "Lokah samasta sukhino bhavantu" finden, was so viel bedeutet wie "Mögen alle Wesen, in allen Welten, glücklich sein. " © Ines Kaufmann / Mithilfe von Meditation, kannst du Metta üben, verinnerlichen und durch regelmäßiges Praktizieren, auch fest in deinem Alltag kultivieren.
In jeder Phase sagt man sich selbst innerlich bestimmte Formeln vor. Zu Beginn sollte man sich ausreichend Zeit nehmen, um die einzelnen Phasen kennenzulernen. Machst du diese Art der Meditation regelmäßig, kann es sein, dass du kleine Veränderungen vornehmen und für die Metta Meditation die Anleitung ein wenig für dich anpassen musst. Klassischerweise werden folgende Sätze verwendet: Möge ich glücklich sein. Möge ich gesund sein. Herzensgüte meditation anleitung youtube. Möge ich mich sicher und geborgen fühlen. Möge ich unbeschwert leben. Damit geht es bei diesen Sätzen vor allem darum, die menschlichen Grundbedürfnisse wie Glück, Gesundheit, Sicherheit und Lebensqualität anzusprechen. Die oben genannten Sätze bilden die Basis für die fünf Phasen. Phase 1: Wohlwollen für sich selbst In der ersten Phase geht es darum, sich selbst mit Akzeptanz und Wohlwollen zu begegnen. In dieser Phase stärken wir die Selbstliebe und die Selbstakzeptanz. Um andere Menschen bedingungslos mit ihren Stärken und Schwächen annehmen zu können, muss man sich selbst mit seinen Stärken und Schwächen annehmen können.
Die Menschen müssen lernen zu hassen, und wenn sie lernen können zu hassen, dann kann man sie lehren zu lieben, denn die Liebe ist dem menschlichen Herzen näher als ihr Gegenteil. " (Nelson Mandela) Traditionell üben wir Metta Meditation mit Wunschsätzen, die sich aus den Grundbedürfnissen aller Lebewesen ableiten: Glück, Sicherheit, Gesundheit, innerer Frieden. Wichtig: Dabei geht es nicht darum, bestimmte Gefühle zu erzeugen oder ein bestimmtes Ergebnis herzustellen. Es spielt keine Rolle, ob sich unsere Wünsche erfüllen - jetzt oder später. Herzenskraft - Metta - Stefanie Sigl I MBSR I Achtsamkeit I Meditation. Die Sätze sind die Absichtserklärung, eine heilsame innere Ausrichtung zu kultivieren: Die innere Ausrichtung uns und allen Lebewesen ohne Vorbehalte und Bedingungen jederzeit zu wünschen, dass wir uns glücklich, sicher, gesund und gelassen fühlen mögen. Mit dieser Übung stärken wir die Qualitäten in uns, die zu innerem Frieden führen - die Fähigkeit, sich verbunden zu fühlen, sich geborgen, heil und ganz zu fühlen, glücklich zu sein, Furchtlosigkeit und Freiheit in sich zu spüren.
Bei der Metta Meditation handelt es sich um die Meditation der liebenden Güte. Doch was versteht man darunter? Im Kern geht es darum, dass man sich selbst und allen anderen Lebewesen Wohlwollen und allumfassende Liebe entgegenbringt. Sich der Welt in einem Zustand liebender Güte zuzuwenden, kann bedeuten, dass man das eigene Leben als erfüllend und friedlich erlebt. Diese Art der Meditation kann eine wichtige Unterstützung dabei sein, wenn man diesen Zustand erreichen möchte. Du möchtest Metta praktizieren und wünschst dir eine Metta Meditation Anleitung? Wir haben einige Tipps für dich. Herzensgebet - Gott im Alltag. Was ist die Metta Meditation? Metta ist ein Begriff, der aus der historischen Pali-Sprache stammt. Diese Sprache war im alten Indien zu Zeiten von Buddha verbreitet. Metta lässt sich unter anderem mit folgenden Begriffen übersetzen: Allumfassende Liebe Freundschaft Aktives Interesse an anderen Herzenswärme Freundlichkeit Herzensgüte Im englischen Sprachraum kennt man diese Art der Meditation unter der Bezeichnung "Loving Kindness" oder "Loving-Kindness-Meditation".
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