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Zum Beispiel so: Schuhe ausziehen und unter dem Schreibtisch nach einem Bleistift greifen. Ein gutes Training sei es aus, abends auf dem Sofa mit nackten Füßen eine Zeitung in kleine Schnipsel zu zerreißen. "Mit solchen Übungen kann man sehr gut die Muskulatur im Fuß kräftigen und so dafür sorgen, dass die Füße gar nicht erst falsch belastet werden. "
Die meisten Kinder unter vier Jahren hätten ohnehin Plattfüße, das gebe sich fast immer mit der Zeit. "Wenn die Schuhe allerdings links und rechts sehr ungleich abgelaufen werden, ist das ein Warnsignal und kann auf eine Fehlstellung hinweisen", so Dohle. Die Eltern sollten dann dem Kinderarzt oder Orthopäden die unsymmetrisch abgelaufenen Schuhe zeigen. Was tun wenn man immer Absätze schief abläuft? (Absatz). "Die beste Möglichkeit, um Fehlbelastungen der Füße zu vermeiden, ist es, die Sehnen, Bänder und Muskeln so früh wie möglich zu trainieren", so Dohle und empfiehlt, von klein auf und so häufig es Wetter und Zeit zulassen, auf natürlichen Böden Barfuß zu laufen. "Das Laufen auf Rasen, Moos, Steinen oder Sand trainiert die Sinnesreize und die Fußmuskulatur. " Ein gutes Training für die Füße sei auch, barfuß auf den Fersen, auf dem Ballen oder auf den Fußaußen- und Innenseiten zu laufen. "Gerade für Kinder kann man ein Spiel daraus machen und so spielerisch Muskeln im Fuß aufbauen", sagt Dohle. Das gilt auch für Erwachsene. "Wir haben alle eine zu schwache Fußmuskulatur und die kann man mit kleinen Übungen auch im Büro und auf dem Sofa trainieren", sagt Tusk.
16. 07. 2009, 21:11 #1 sohle außen abgelaufen bei überpronation? die laufanalysten in den sportgeschäften geben mir immer schuhe mit leichter pronationsstütze. jetzt stelle ich aber fest, dass meine schuhe immer an den außenseiten der sohlen abgelaufen sind, während die inneren bereiche noch fast jungfräulich sind. müsste es bei einem überpronierer so sein, dass die innenkanten der sohle zuerst abgelaufen werden? hat jemand von euch erfahrung mit der auslatschanalyse gebrauchter schuhe und kann mir was dazu sagen? viele grüße wlet 16. 2009, 22:47 #2 Naja so ganz einfach is das nicht. Der durchschnittliche Läufer kommt zuerst mit der Außenseite der Ferse auf. Da hier der erste Berührungspunkt ist, kommt es hier am meisten zum Abrieb. Das "einknicken" des Fußes nach Innen ist dann "nur noch" ein Aufsetzen, was mit relativ wenig Abrieb verbunden sein kann. Im Abdruck wiederum wird eher die vordere Innenseite des Schuhs (abrollen über den Großzehballen) abgenutzt. Solltest du jetzt Abrieb VORN auf der Außenseite haben dann hast du entweder ein falsches Abrollverhalten, oder du läufst Vorfuß (der Vorfuß hat den ersten Kontaktpunkt mit dem Boden).
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