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5) Der Bauch wird als Stabilisator beim Kreuzheben und der Kniebeuge stark mit beansprucht. Reicht das, um irgendwann ein Sixpack zu haben? *grins* Trainingsfragen / Trainingsoptimierung Beitrag #140 Der Sixpack hat mit Training nicht wirklich viel zu tun, der ist nur eine Frage des Körperfettanteils.
An dieser Stelle sollten Sie ein ziemlich gutes Verständnis dafür haben, warum die richtige Planung Ihres Krafttrainingsvolumens (die Anzahl der Sätze, Wiederholungen und Übungen, die Sie ausführen) so wichtig Sie sollten auch mit dem vertraut sein, was ich für den optimalen Volumenbereich für die meisten Menschen halte, nämlich der Gesamtmenge an Wiederholungen, die Sie für jede Muskelgruppe pro Training und Woche ausführen sollten. Von hier aus ist der nächste logische Schritt, diese optimale Menge an Volumen in Bezug auf die Anzahl der Sätze und Wiederholungen, die Sie pro Übung und Training machen sollten, zu reduzieren. Lassen Sie uns also genau das tun. Trainingsfragen / Trainingsoptimierung | Seite 7 | Abnehmen Forum. Wie viele Sätze und Wiederholungen sollte ich pro Übung machen? Einfach. Sie sollten genau genug tun, damit Sie für jede Muskelgruppe in den optimalen Volumenbereich fallen können. Ehrlich gesagt, solange das passiert, wird es etwas weniger wichtig, wie Sie Ihr Volumen unter den Übungen aufteilen. Das ist natürlich nur die schnelle und einfache Antwort.
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