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So können Sie das Band besser befestigen. Entfernen Sie nun den kleinen Rest des Papiers und befestigen das Ende des Tapes fest an der Schulter. Den Kopf zur entgegengesetzten Seite gelehnt, können Sie nun das Tape ohne Spannung entlang des Muskels bis hinauf zum Nacken festkleben. Dasselbe machen Sie auf der anderen Seite auch. Die beiden kürzeren Stücke reißen Sie ebenfalls am unteren Ende etwas ein und befestigen dies etwa auf Höhe des Schulterblatts. Kinesio tape schluter nacken verspannung anleitung 1. Neigen Sie den Kopf nach vorne und kleben Sie das Tape nun nach oben hin fest. Die Tapes sollen sich dabei überlappen. In einem weiteren Beitrag haben wir für Sie drei Übungen zusammengefasst, wie Sie Verspannungen im Nacken lösen können. Hinweis: Kinesio® und Kinesio Taping® sind eingetragene Marken der Kinesio IP LLC Aktuell viel gesucht Aktuell viel gesucht
Wärme und Entspannung sind eine Wohltat für verkrampfte Nackenmuskeln, aber auch Lockerungsübungen und Bewegung sind unerlässlich. Nur so kann die muskuläre Balance – häufig gestört durch sitzende Tätigkeiten – wiedergestellt werden. Kinesiotaping kann unterstützend eingesetzt werden, denn die Klebestreifen lockern Muskelverspannungen auf einfache Weise, wenn Sie die betroffene Stelle bewegen. Mit meiner Anleitung geht das ganz leicht. So lindern Sie Nackenverspannungen Schritt 1: Für ein Nacken -Taping benötigen Sie Unterstützung, damit die Klebestreifen richtig platziert werden. Neigen Sie Ihren Kopf nach vorn, das Kinn nähert sich locker der Brust. Ihr Partner klebt je einen Tapestreifen (20 bis 25 Zentimeter lang) links bzw. rechts entlang der Halswirbelsäule. Beginnen Sie am oberen Rand der Schulterblätter, und streichen Sie die Tapes mit leichtem Zug nach oben aus. Kinesio tape schluter nacken verspannung anleitung for sale. Bei Kopfschmerzen reichen die Tapes am besten bis zum Haaransatz. Am Ende reibt Ihr Partner die Klebestreifen noch einmal gleichmäßig fest.
Das Wichtigste für Sie in Kürze Eine Rolle Kinesiotape (5 cm breit und 5 Meter lang) kostet etwa 10 Euro. Kinesiotapes sind erhältlich in Apotheken und Sportfachgeschäften. Die unterschiedlichen Farben haben keine besondere Bewandtnis – auch wenn das häufig behauptet wird. Runden Sie die Ecken mithilfe einer Schere ab, um den Halt zu verbessern. Reißen Sie die Schutzfolie ein und ziehen Sie diese erst beim Aufkleben peu à peu ab. Die zu tapende Stelle sollte enthaart oder rasiert sein. Sie können mit den Tapes duschen und baden. Wenn sie fest angebracht sind, sollten sie sich nicht lösen. Die Klebestreifen sollten knapp eine Woche halten. Wiederholen Sie das Taping etwa fünf mal. Thermotherapie: So lindern Wärme und Kälte Ihre Beschwerden Die Thermotherapie umfasst sämtliche Behandlungen, die durch Wärme oder Kälte erfolgen. Doch welche Wirkung verspricht die Thermotherapie? Und bei welchen Beschwerden wird sie eingesetzt? Kinesio Tape Nacken - Eine Anleitung - CHIP. › mehr lesen Nach oben © FID Verlag GmbH, alle Rechte vorbehalten Über den Autor Prof. (DHfPG) Dr. Thomas Wessinghage Der gebürtige Hagener Prof. Thomas Wessinghage ist bei maxLQ Chefredakteur im Sektor Präventivmedizin.