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In diesem Fall geht es nicht darum, Lösungen zu finden. Sondern es geht darum, das, was wir fühlen, zum Vorschein zu bringen, es vollständig zu leben, zu entdecken, was dahinter stecken könnte (zum Beispiel könnten Sie entdecken, dass hinter einer großen Wut auf die andere Person in Wirklichkeit eine versteckte Angst steckt) und sogar zu vergeben. 3. Schreiben Sie eine fiktive Geschichte über eine reale Anekdote aus Ihrem Leben: Selbst wenn die Zeit vergangen ist, kann man durch das Schreiben von außen und aus der Sicht einer anderen Person noch mehr Abstand gewinnen und das Geschehen aus anderen Blickwinkeln betrachten. Vielleicht verstehen Sie zum Beispiel die Reaktionen anderer Beteiligter besser, oder Sie verstehen sich selbst besser – und vielleicht verzeihen Sie sich oder sind stolz darauf, wie Sie waren oder jetzt sind. 7 Therapeutisches Schreiben-Ideen in 2022 | schreiben, buch gestalten, therapeutisch. ▶︎ Lesen Sie auch: Eine Kurzbiografie schreiben – 5 wichtige Tipps
Der schreibt wiederum ein paar Sätze und führt die Geschichte weiter. Sie bekommen den Text dann zurück und sind wieder selbst an der Reihe. So wächst mit der Zeit eine Geschichte oder sogar ein ganzer Roman. Der Sinn dabei ist, dass Sie den Text regelmäßig tauschen, im Idealfall jeden Tag. Im nächsten Praxistipp zeigen wir Ihnen, wie Sie sich effektiv Notizen machen. 5 einfache therapeutische Schreibübungen - Gedankenwelt. Aktuell viel gesucht Aktuell viel gesucht
Heutiger Schreibanlass: Dieses Werbeplakat an einer Bushaltestelle am Sachsendamm. Ich muss immer schmunzeln, wenn Leute "zum Psychologen" oder "zur Psychologin" gehen. Psychologin bzw. eigentlich genauer Diplom-Psychologin ist ein akademischer Abschluss, den man nach einem Psychologie-Studium erworben hat. Es ist nicht so, dass Psychologinnen automatisch Psychotherapeutinnen sind. Schreibtipps. Seit das "Psychotherapeutengesetz" (Gesetz über die Berufe des Psychologischen Psychotherapeuten und des Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeuten PsychThG) existiert, also seit 1998, dürfen sich nur diejenigen Psychologinnen und Psychologen, die eine 3-5 jährige Weiterbildung in tiefenpsychologischen, psychoanalytischen oder verhaltenstherapeutischen Psychotherapieverfahren nachweisen können, als "Psychologische Psychotherapeutinnen" bezeichnen. Genauso können auch nur Diplom-Psychologinnen (ob ein Bachelor-Abschluss reicht, ist immer wieder umstritten) diese Weiterbildung zur Psychologischen Psychotherapeutin machen.
Daraus entwickelten andere Psychoanalytiker weitere Methoden wie die Selbstanalyse (Karen Horney) oder die Charakerselbstanalyse (Erich Fromm). "Schreiben mit dem Ziel, sich selbst zu erkennen, Fehler zu korrigieren, Leiden zu artikulieren und abzubauen, gibt es seit Entstehung der europäischen Hochkultur. " (aus: Lutz von Werders Einführung in die Schreib- und Poesietherapie "… triffst du nur das Zauberwort") Aus über 2. 000 Jahren Schreiberfahrung heraus, hat sich also im letzten Jahrhundert eine wissenschaftlich fundierte Schreibtherapie entwickelt. Und darauf basieren einige gängige Methoden der heutigen Schreibtherapie. Schreibtherapeutische Therapieformen: Schreibtherapie, Poesietherapie & Bibliotherapie Diese Methoden werden u. a. in der Seelsorge, Hospizbegleitung und Altenpflege eingesetzt. Da ich keine Heilerlaubnis habe, darf ich schreibtherapeutische Übungen nur mit psychisch stabilen, gesunden Menschen durchführen, z. B. in Coachings oder in Schreibwerkstätten – und natürlich darf ich dir hier im Blog ein paar Anregungen geben.
Mit sich allein zu sein, sich Belastendes von der Seele zu schreiben, tiefste Gefühle auf Papier zu bringen und Belastendes aufzuarbeiten, kann einen kathartischen Effekt haben. Mögliche Nutzen des therapeutischen Schreibens sind dabei: Das Besiegen von Ängsten Amerikanische Psychologen berichten, dass kreatives Schreiben verschiedene Versagensängste zügeln kann: Laut der Heilpraktikerin Petra Sauer hilft "Das Aufschreiben der eigenen Ängste und Gefühle … sich selbst zu entdecken und zu analysieren. " Die Verarbeitung von negativen Gefühlen und schmerzhaften Erinnerungen Jeder Mensch hat unterdrückte Gefühle oder belastende Erinnerungen und Schreiben ist ein gutes Werkzeug, diese auszudrücken und so aufzuarbeiten. Kreatives Schreiben hilft dabei, Unterbewusstes ans Licht zu bringen und loszulassen. Oder wie der Dokumentarfilmer und Autor Clemens Kuby sagt: "Beim Seelenschreiben wird die Wirklichkeit umgeschrieben. " Die Entwicklung von Lösungsmöglichkeiten Das therapeutische Schreiben hilft PatientInnen, eine Situation oder sich selbst mit Abstand zu betrachten und somit die Umstände objektiver wahrzunehmen.
Sie können auch ein kurzes Märchen oder ein Gedicht als Ausgangspunkt wählen. Erzählen Sie diesen Text nun in einer anderen Textsorte oder in einem anderen Genre nach. Sie können zum Beispiel eine Liebesgeschichte schreiben, einen Kinderbuchtext, ein Gedicht, eine Werbung, einen Zeitungsartikel, eine Detektivgeschichte oder einen wissenschaftlichen Bericht. Sie können natürlich auch mehrere Textsorten wählen und diese jeweils an einem anderen Tag bearbeiten. Sie werden erstaunt sein, wie unterschiedlich ein und dieselbe Situation erzählt werden kann. Schreiben Sie aus einer anderen Perspektive Bei dieser Übung versetzen Sie sich in andere Personen oder Dinge. Schauen Sie sich um und wählen Sie einen Gegenstand oder ein Lebewesen in Ihrer Umgebung aus. Das kann der Nachbarshund sein, die Gartenhecke, eine alte Blumenvase oder ein Fisch in Ihrem Aquarium. Versetzen Sie sich nun in dessen Lage. Beschreiben Sie, was derjenige sieht, hört, riecht, fühlt... Sie können auch einen typischen Tagesablauf im Leben des Gegenstands beschreiben.