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Aus der Welt der Chia Samen Startseite Rezepte Ratgeber Kaufratgeber Superfood Schlagwort: Chia Müsli Chia Samen Rezepte Bircher Müsli mit Chia Samen 7. August 2015 von Sandra 0 Kommentare Rezept und Foto mit freundlicher Genehmigung von Anna Whitehead Heute wurde uns ein leckeres Bircher Müsli Rezept zur Verfügung gestellt, das wir Euch natürlich nicht vorenthalten möchten. Doch zunächst möchten wir einmal erklären, was Bircher Müsli eigentlich ist und woher es seinen Namen hat. Bei Bircher Müsli handelt es sich um ein gesundes Frühstück aus […] Weiterlesen
Das bedeutet, Bircher Müsli sättigt besonders lange und du verhinderst den typischen Heißhunger, wie es häufig nach einem hellen Marmeladenbrötchen mit Butter der Fall ist. Ein gesundes Frühstück, das dich lange satt hält und dir genügend Energie liefert. Die zahlreichen Ballaststoffe unterstützen zudem eine gesunde Darmfunktion, um dich rundum wohl zu fühlen!
Ich hab mich für Ahornsirup entschieden, weil ich den Geschmack einfach mag. Flüssiger Honig, Agavendicksaft und andere flüssige Süße funktionieren aber ebenfalls. Das ganze Geheimnis der Overnight Oats besteht darin eure Lieblingszutaten kurz in einem hübschen Gläschen zusammen zu rühren, fest zu verschließen und über Nacht in den Kühlschrank zu stellen. Morgens habt ihr dann zum Frühstück oder im Büro eine leckere, sättigende und einigermaßen gesunde Mahlzeit ratzfatz auf dem Tisch. Etwas frisches Obst wie Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Bananen, Brombeeren oder auch Äpfel, Birnen, Mango usw. dazu und ihr könnt die Overnight Oats direkt genießen. Durch tausende von Variationsmöglichkeiten könnt ihr an jedem Tag im Jahr ein anderes Müsli genießen – probiert es also unbedingt mal aus! Mich konnte diese Art der Frühstücksvariante absolut überzeugen. Und wenn ich dran denke, versuche ich mir das jetzt auch öfter mal abends vorzubereiten… Overnight Oats mit Mandeln, Chia Samen, Ahornsirup und Blaubeeren für 1 Portion (ein Glas mit etwa 250 ml Inhalt) Zutaten 25 g Haferflocken 1 El Chia Samen 120 ml Vollmilch 2 Tl Ahornsirup 2 El gehackte Mandeln 2-3 El frische Blaubeeren zum Servieren Zubereitung Alle Zutaten bis auf die Blaubeeren in ein fest verschließbares, ausreichend großes Glas geben und gut verrühren bzw. schütteln, bis sich alles vermischt hat.
Den Zitronensaft und Zimt dazugeben und unter das Müsli heben. Kiwis schälen und schneiden. Nach Belieben weiterem Obst und Nüssen dekorieren und servieren. Mein Tipp: Ist das Müsli zu fest, einfach noch etwas Haferdrink unterrühren.
Beschreibung Wenn karibisches Flair auf Schweizer Tradition trifft, darfst du dich über eine rosafarbene Schüssel des Glücks freuen – des Frühstücksglücks um genau zu sein. Für kleine und große Mädchen. Und für Jungs natürlich auch. Zubereitungsschritte Himbeeren mit einer Gabel zerdrücken und mit restlichen Zutaten mischen, über Nacht kaltstellen. Hast du alles, was du brauchst? Hake Zubehör und Zutaten ab oder gehe direkt weiter zum Rezept. Hat's geschmeckt? Teile dieses Rezept mit anderen oder merk es dir für später.
Vom Herd nehmen und abkühlen lassen. Apfel vorbereiten Den Apfel gründlich waschen und halbieren. Für mein Bircher-Müsli-Rezept benötigst du nur eine Apfelhälfte. Die andere kannst du entweder wegsnacken oder abgedeckt im Kühlschrank für deine nächste Bircher-Müsli-Portion aufbewahren. Apfel reiben Nun kannst du den Apfel entkernen und mit einer groben Reibe zerkleinern. Alternativ kannst du ihn mit einem Messer in kleine (oder je nach Vorliebe größere) Stücke schneiden. Geriebener Apfel Den geriebenen Apfel kannst du beiseite Stellen oder ihn bereits in ein Weckglas oder eine Schüssel packen. Banane zerkleinern Die Banane schälen und mit einer Gabel zerdrücken, bis ein geschmeidiger Brei entsteht. Gib nun den Bananenbrei (gemeinsam mit dem geriebenen Apfel) ebenfalls in dein Weckglas. Joghurt hinzufügen Gib nun 4 EL Joghurt (Soja-/ Kokos- oder Kuhmilch-Joghurt) in das Weckglas. Zimt dazu geben Streue nun den Zimt auf die Mischung in deinem Weckglas. Und weiter geht's Mach nun mit den Samenkörnern weiter.
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