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Und für alle Cardio-Fans sind Gewichtsmanschetten eine Überlegung wert. Die Gewichte für Hand- und Fußgelenke erhöhen die Intensität von Aerobic-Übungen, ohne große Muskelberge aufzubauen. Gewichtsmanschetten Ein weiteres günstiges Fitnesstool für Einsteiger ist ein Gymnastikball. Die aufblasbaren Bälle sind in unterschiedlichen Größen erhältlich und machen Dein Training zu Hause noch vielseitiger. Du kannst damit sowohl Arme als auch Beine, Bauch oder Po trainieren. Es gibt zahlreiche Übungen, die Deine Koordination schulen und die Balance trainieren. Gleichzeitig beanspruchen sie die Tiefenmuskulatur, da Du unentwegt kleinste Ausgleichbewegungen machen musst, um nicht aus dem Gleichgewicht zu geraten. Gymnastikbälle Balanceboards schulen die Koordination und beanspruchen die Tiefenmuskulatur. Fitnessgeräte trainieren gesundheitssymbole in schwarz und weiß. Fitness-geräte trainieren gesundheit und waage wasserflask | CanStock. Bild: © SATURN 2020 Ähnlich effektiv, aber noch platzsparender im Home-Gym sind Balanceboards. Die kleinen Wackelbretter bieten ein ähnliches Übungsspektrum und sind ebenso effektiv, wenn es darum geht, die Balance sowie die Tiefenmuskulatur zu trainieren.
Hula-Hoop-Reifen Um Deine Ausdauer zu trainieren, ist Cardio-Training die erste Wahl. Wenn Du keine Lust hast, draußen joggen zu gehen, kannst Du das Training auch ins Home-Gym verlegen. Wenn Dir reine Bodyweight-Übungen auf Dauer zu langweilig werden, kannst Du Dir auch hierfür Equipment anschaffen. Relativ günstig gibt es beispielsweise Steppbretter, mit denen Du Aerobic-Übungen noch anspruchsvoller gestalten kannst. Aerobic Steppbrett Ein Laufband braucht etwas Platz, könnte aber zum Herzstück Deines Home-Gyms werden. Tele-Gym - BFS Süd | programm.ARD.de. Bild: © Saturn 2020 Wer gerne in den eigenen vier Wänden joggen möchte, bekommt ab etwa 500 Euro ein Laufband fürs Fitnessstudio zu Hause. Günstiger gibt es beispielsweise Heimtrainer, mit denen Du Fahrrad fahren kannst. Laufbänder Mit einem Türreck kannst Du zu Hause Klimmzüge üben. Um Muskeln aufzubauen, brauchst Du nicht zwangsweise Gewichte. Es gibt auch viele effektive Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, zum Beispiel Liegestütze und Klimmzüge. Letztere kannst Du mit einem Türreck beziehungsweise einer Klimmzugstange auch zu Hause trainieren.
Willst Du dabei aktiv etwas zur Muskelentspannung tun, kannst Du mit einer Faszienrolle oder Massagebällen arbeiten. Die Intensität der Massagen bestimmst Du selbst. Unterschätze die Rollen nicht: Das Ausrollen kann mitunter ganz schön weh tun. Dafür fühlt man sich hinterher umso besser! Faszienrollen und Massagebälle Jetzt kaufen bei
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Voll im Trend und trotzdem ganz individuell ist diese praktische Umhängetasche! Bedruckt mit einem unserer vielen Musikdruckmotiven (hier: Akkordeonmotiv), und Monogramm oder Namen, wird die Tasche zum praktischen Notentasche, egal ob zum Musikunterricht oder als Freizeittasche. Sie ist aus coolem washed Canvas Material genäht, hat eine gepolsterte Bodenfläche, zwei rückseitige Zusatzfächer und einen verstellbaren Schultergurt. Sie hat eine Größe von 40x40x12 cm und fasst 14 Liter. Sie hat eine großen Innentasche (Platz für großen DIN A 4 Ordner) mit kleinen Seitenfach verschließbar mit einem Reißverschluss, außerdem eine Vordertasche ebenfalls mit Reißverschluss zu verschließen. Auf der Rückseite hat sie zwei kleine Fächer als Außentaschen. Notentaschen. Wir bedrucken jede Tasche individuell nach ihren Wünschen und schicken Ihnen vorab einen Entwurf mit der Bitte um Rückmeldung, damit wir den Auftrag zügig bearbeiten können. – Welche Taschenfarbe (siehe Bilder)? – Wunschmotiv – wo platziert? – Monogramm oder Name – wo platziert, welche Schriftart?
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