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Rainer Maria Rilke Der Abend kommt von weit gegangen durch den verschneiten, leisen Tann. Dann preßt er seine Winterwangen an alle Fenster lauschend an. Und stille wird ein jedes Haus: die Alten in den Sesseln sinnen, die Mütter sind wie Königinnen, die Kinder wollen nicht beginnen mit ihrem Spiel. Gehen, ging, gegangen: Roman : Erpenbeck, Jenny: Amazon.de: Bücher. Die Mägde spinnen nicht mehr. Der Abend horcht nach innen, und innen horchen sie hinaus. Text von Rilke drucken Ähnliche Gedichte entdecken Eleonore Kalkowska So wie die Nacht sich zu dem Abend neigt, So wirst du dich heut Abend zu mir neigen, Und wie der Abend ihr entgegensteigt, Aufflammend feine tiefste Glut zu zeigen, Wird meine Seele zu dir aufwärts steigen. Wenn uns umwallt das dunkle, weiche Schweigen, Der Sommerwind nur leise Lieder geigt Dem huschenden und zagen Blätterreigen, Wirst du dich flüsternd zu mir nieder neigen — So wie die Nacht sich zu dem Abend neigt. Wenn müde Vögel lasten auf den Zweigen, Die blütenschwer zur Erde sich gebeugt, Wird sich dein Mund, der tief verheißend schweigt, Gleich einer Blume geben mir zu eigen...
An Einschlafen ist so nicht zu denken, egal wie müde wir waren, als wir ins Bett gegangen sind. Durch unsere negativen Gedanken halten wir auch unseren Körper unter dauerhafter Anspannung. Denn das ständige Nachdenken über Katastrophenszenarien führt dazu, dass sich unser Körper für Angriff, Verteidigung oder Flucht bereitmacht, obwohl er doch eigentlich gerade entspannen soll. Die Folge: auch unser Körper ist so unruhig, dass wir nicht lange in einer Position liegen können. Also drehen und wenden wir uns, werfen uns von einer Seite auf die andere und werden zunehmend frustriert. Frustriert darüber, dass wir schon wieder nicht einschlafen können und das wir einfach nicht zur Ruhe kommen, obwohl wir die Entspannung und den Schlaf doch so bitter benötigen würden. Das Ganze ist ein ewiger Teufelskreis. DER ABEND KOMMT VON WEIT GEGANGEN. Denn das Gedankenkreisen führt zu Schlaf- und Konzentrationsstörungen. Wir fühlen uns ständig unter Druck, sind angespannt und können nicht richtig lockerlassen. Wir können nicht entspannen, sondern stehen ständig unter Strom.
Wenn deine Gedanken tagsüber kreisen, leg kur Musik auf, tanz durchs Zimmer oder mach Sport. Hast du die Probleme v. a. beim Einschlafen, hilft ein Spaziergang vor dem Zubettgehen (anstrengender Sport sollte dann vermieden werden, weil er deinen Körper wach und nicht müde macht). 4. Leg dir ein Abendritual zu Ein Abendritual hilft dir dabei die Arbeit des Tages abzuschließen und gedanklich zur Ruhe zu kommen, bevor du in den Feierabend startest. Das Ritual könnte z. B. so aussehen: Fahre deinen PC herunter, atme dreimal tief ein- und aus, spaziere zu dir nach Hause und leg dir dort deine Lieblingsmusik auf. Alternativ eignen sich auch Sport, Meditation, Baden, Freude treffen etc. Wichtig ist auch, dass du deinen Feierabend rechtzeitig einleitest und nicht bis zur letzten Minute arbeitest. 5. Der abend kommt von weit gegangen berlin. Werde zum Beobachter deiner Gedanken Das Problem beim Grübeln und Gedankenkreisen ist, dass wir uns von unseren Gedankenfetzen völlig vereinnahmen lassen. Wir werden emotional, angespannt, ängstlich, wütend etc. Unsere Gedanken einfach abzuschalten funktioniert leider nicht.
So wie die Nacht sich zu dem Abend neigt. Text von Eleonore Kalkowska drucken Ähnliche Gedichte entdecken