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Wirkung Tryptophan gehört zu den essentiellen Aminosäuren. Es wird in unserem Körper zu dem bekannten Neurotransmitter Serotonin umgewandelt. Das "Glückshormon" Serotonin fördert die Entspannung, wirkt stimmungsaufhellend und beruhigend auf das Gemüt und hat zudem einen Einfluss auf den Schlaf-Wach-Rhythmus. Plötzliche Schlafprobleme - Überlegung die Einnahme von l-Thyroxin zu splitten - Hashimoto-Thyreoiditis - Hauptforum - Hashimoto-Forum. Gegen Abend und bei zunehmender Dunkelheit wird Serotonin im Gehirn in das Schlafhormon Melatonin umgewandelt, welches den Schlaf maßgeblich reguliert und dafür sorgt, dass wir am Abend müde werden und einschlafen. Als Grundbaustein in der Biosynthese von Serotonin und der späteren Umwandlung in Melatonin ist eine ausreichende Versorgung mit der Aminosäure L-Tryptophan also von großer Bedeutung für einen gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus. Diese positive Wirkung auf den Schlaf konnte auch in wissenschaftlichen Studien nachgewiesen werden, in denen die zusätzliche Einnahme der Aminosäure die Einschlafzeit verkürzen und die Schlafqualität der Probanden verbessern konnte. Vorkommen und Einnahme von Tryptophan Unser Körper ist nicht in der Lage L-Tryptophan herzustellen und muss die Aminosäure vollständig aus der Nahrung aufnehmen.
Wenn du dir noch nie davon gehört hast, welche Aminosäuren für einen besseren Schlaf sorgen dann jetzt aufgepasst! Bist du Dauermüde und gereizt? Hast du Probleme abends einzuschlafen? Schläfst du keine Nacht durch? Dann ist dieser Artikel für dich. Schlafmangel ist eine Epidemie der modernen Gesellschaft und dank Forschern/Wissenschaftlern wie Matthew Walker (Autor Why We Sleep) und Dr. Satchin Panda (The Circadian Code) dämmert es uns langsam wie wichtig unser Schlaf eigentlich ist. Wusstest du, dass jeder 3. Wieso Aminosäuren für einen besseren Schlaf sorgen I Biohackerin. In Deutschland Schlafstörungen hat? [1] Schlafmangel erhöht unser Risiko früh zu sterben und an fast jeder degenerativen Krankheit zu erliegen. Es gibt kein einziges System in unserem Körper, das sich nicht während dem Schlaf regeneriert. Das bedeutet, dass unser Herz-Kreislaufsystem, unser Reproduktionssystem, unsere Temperaturregulation, unser Stoffwechsel nicht optimal funktionieren, wenn wir zu wenig schlafen [2][3]. Neben Techniken wie Meditation, der bewussten regulierung von Blaulicht und einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus können wir unseren Körper mit Aminosäuren helfen wieder optimal schlafen zu können.