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Vorteil der einarmigen Ausführung: Durch die einarmige Ausführung musst du zwar insgesamt vier statt zwei Sätze machen, kannst dir jedoch bei den Schlusswiederholungen helfen. Mit der freien Hand hilfst du dir leicht beim letzten Abschnitt des Runterziehens. Dadurch kannst du mit etwas mehr Gewicht trainieren, hast einen größeren Muskelreiz, Muskelwachstum und somit mehr Muskelaufbau. 5) Latziehen enger Griff stehend Seilzug Zielmuskeln: Das leicht gebeugt stehende Lat ziehen am Seilzug hat eine gewisse Ähnlichkeit mit der Brustübung Überzüge. Der Hauptzielmuskel ist zwar ebenfalls der Latissimus, jedoch beanspruchen wir ansonsten vor allem die Brustmuskeln und den Trizeps. Latzug Griffe eBay Kleinanzeigen. Haltung: Gehe leicht in die Knie, beuge dich etwa 45 Grad nach vorne und gehe zur Schonung des Rückens ins Hohlkreuz. Schaue, dass du vom linken zum rechten Bild ausschließlich deine Arme bewegst. Ausführung: Bei dieser Seilzug Übung nimmst du das Seil fest in die Hände und ziehst mit Latissimus, Brustmuskeln und Trizeps das Seil langsam nach unten.