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Liebe Kundinnen und Kunden von HERZ & HIRN, liebe Geschäftspartnerinnen und Geschäftspartner, liebe Freund*innen des LZ12 Slow Meeting Space! Ich habe meine selbständige Tätigkeit unter der Marke HERZ & HIRN in einem Jahr der Krise (2009) aus der Taufe gehoben und schicke diese nun in einem weiteren (2020) in den Ruhestand. Weder der Anfang noch das Ende von HERZ & HIRN hatten jedoch etwas krisenhaftes und die zwölf Jahre, die dazwischen lagen, noch viel weniger. Ganz im Gegenteil: Es waren spannende, aufregende und mitunter auch herausfordernde Jahre, in denen ich mit vielen herausragenden Menschen arbeiten und zahlreiche interessante Unternehmen und Organisationen kennen lernen durfte. Dennoch ist das Leben - und damit auch der berufliche Teil davon - eine Reise, die ich hoffentlich noch lange nicht abgeschlossen haben werde. Deshalb habe ich meine Segeln gesetzt und liege nun mitsamt Herz und Hirn in einem neuen beruflichen Hafen vor Anker: Mit der HERZ & HIRN e. U. schließt auch der LZ12 Slow Meeting Space per 31.
Bleibe mit deiner Aufmerksamkeit weiter im Herzen und auf deinen Atem konzentriert. Schweife mit deinen Gedanken nicht ab und entspanne nicht vollkommen. Durch deine Fokussierung hältst du eine gewisse Spannung aufrecht, die es braucht, um deinen Herzraum in deiner Wahrnehmung präsent und offen zu halten. 2. Schritt: Nach dem Ausatmen pausiere kurz, bis der Körper von sich aus nach dem nächsten Atemzug verlangt. Atme langsam und sanft weiter durch dein Herz mit kurzen Pausen zwischen den Atemzügen. Du kannst dazu langsam rückwärts von 3 - 0 zählen, kurz innehalten ausatmen 3, 2, 1, 0, innehalten und einatmen … 3. Schritt: Für den 3. Schritt, indem Herz und Gehirn miteinander verbunden wird, erinnerst du bewusst ein Gefühl von Dankbarkeit, Mitgefühl, Fürsorge, Wertschätzung. Du kannst dich auf eine der Qualitäten einschwingen, Dankbarkeit, Mitgefühl, Fürsorge, Wertschätzung oder auch auf eine Kombination der unterschiedlichen Gefühle. Unterstützen kann du das, indem du an einen Menschen denkst, der dir nah ist, an ein schönes Erlebnis oder an ein Bild des Friedens inmitten der Natur.
In diesem Artikel möchte ich dir eine Technik vorstellen, die Herz und Gehirn miteinander in Kohärenz bringt. Entwickelt wurde diese Technik am Heart-Math-Institute in Kalifornien. Ich liebe sie, weil sie supereinfach und dabei gleichzeitig ungeheuer effektiv ist. Der Sinn dieser Technik ist, uns raus aus dem Stress Level zu bringen, sodass wir im Herzzentrum wieder zur Ruhe finden. Wie du sicher weißt, ist Stress die Ursache für das Entstehen von Krankheit. Und Stress entsteht, sobald wir uns bedroht fühlen. Denn jedes Gefühl von Bedrohung aktiviert den Flucht oder Kampf Mechanismus. Sobald wir jedoch in unserem Herzzentrum ruhen, ist die Aufmerksamkeit nach innen gerichtet. Der entspannende Parasympathikus setzt ein und unsere Stresshormone fahren herunter. Ist die Aufmerksamkeit nach innen auf unser Zentrum gerichtet, sind wir dabei sowohl in unserem Herzen als auch im Herzen von Allem Was Ist. Denn unser Herz ist die Brücke zur Welt. Wie im Kleinen, so im Großen. Durch die Konzentration auf das Herz kommt unsere Schwingung in Resonanz mit dem Einheitsbewusstsein.
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Ein häufiger Risikofaktor für soziale Isolation ist zudem Schwerhörigkeit, welche mit einer Verdopplung des Demenzrisikos einhergeht. Der Einsatz von Hörgeräten weist protektive Effekte auch bezüglich Demenzentwicklung auf. Foto: Nico Franz | Pixabay Neugierig bleiben Gute Bildung im Kindes- und Jugendalter schützt vor Demenz. Aber auch geistige Aktivitäten in der weiteren Lebensspanne wie Reisen, Musizieren, Lesen, Fremdsprachen Lernen sind mit besserer kognitiver Leistungsfähigkeit im Alter assoziiert. In eigenen Untersuchungen konnten wir zeigen, dass wer gerne und viel puzzelt oder Karten- und Brettspiele macht, bessere kognitive Leistung im Alter aufweist. Wir fanden zudem, dass vielseitige Aktivitäten mit besserer kognitiver Leistungsfähigkeit über die Zeit einhergehen. Die Effekte von spezifischen Trainings sind in Studien jedoch eher gering, so dass hier keine konkreten Empfehlungen ausgesprochen werden können. Foto: Vlad Sargu | Pixabay Den Lebensstil ändern In den letzten Jahren wurden zunehmend Studien unternommen, die "an mehreren Schrauben" drehen, also aktiv gleich in mehreren Bereichen den Lebensstil veränderten.
Bleibe in diesem Gefühl direkt in deinem Herzen. Halte dabei weiterhin den Fokus auf dein Herz mit einer angenehmen leichten Spannung, sodass dein Herzraum offenbleibt. Atme sanft in deinem eigenen Rhythmus weiter, bis du eine Veränderung fühlst. Die Technik dauert nur wenige Minuten. Du erzielst umso bessere und schnellere Ergebnisse, je regelmäßiger du sie anwendest. Falls du die Technik zur leichteren Einübung lieber mit Anleitung durchführen möchtest, kannst du das mithilfe des Videos tun.