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Wenn dir die Technik anfangs zu schwierig ist oder du die Investition in ein paar gute Nordic-Walking-Stöcke noch scheust, dann kannst du auch einfach "nur" walken. Leseempfehlung: Gesundheitliche Vorteile des Walkens An Argumenten für Nordic Walking mangelt es allerdings nicht. Lies dir einfach mal die folgende Top-10-Liste durch! Für Nordic Walking gibt es viele gute Gründe. – © Bildagentur PantherMedia / Jenny Sturm 10 überzeugende Gründe für Nordic Walking für Anfänger Nordic Walking kannst du zu jeder Jahreszeit bei jedem Wetter und in jedem Gelände durchführen. Ausreden kann es so nicht geben. Nordic Walking baut auf dem natürlichen Bewegungsablauf auf und ist somit relativ leicht erlernbar, wenn du die wichtigsten technischen Grundlagen beachtest. Für Nordic Walking brauchst du keine Gebühren für Sportstätten zu bezahlen: diese Sportart findet in der freien Natur statt. Nordic Walking kräftigt gleichzeitig den Unter- und Oberkörper, sodass du ein ganzheitliches Muskeltraining absolvierst.
Mit der richtigen Anleitung für Nordic Walking schaffen Sie es, die Pfunde rollen zu lassen. Dazu sind sowohl die richtige Ausrüstung als auch eine korrekte Durchführung der Sportart von Nöten. Wie es geht, verraten wir Ihnen in unserem Artikel. Für Links auf dieser Seite zahlt der Händler ggf. eine Provision, z. B. für mit oder grüner Unterstreichung gekennzeichnete. Mehr Infos. Anleitung: So geht Nordic Walking richtig Wollen Sie beim Walken effektiv abnehmen, so sollten Sie natürlich auch die richtige Technik anwenden. Auch wenn es von außen hin vielleicht einfach und bequem aussieht, so stecken eine Menge an Taktik und Geschick dahinter. Gehen Sie regelmäßig Walken so bekommen Sie natürlich von selbst ein Gespür für die passende Ausführung. Worauf Sie dennoch achten sollten, verraten wir Ihnen hier. Arme schwingen lassen: Die kreuzförmige Art zu laufen, ist die klassische Lauftechnik von Nordic Walking. Setzen Sie das linke Bein nach vorne, so schwingt der rechte Arm mit und andersrum.
ᐅ Nordic-Walking-Events 2022, die du nicht verpassen darfst! Auch in 2022 finden nach der langwierigen Coronapandemie wieder viele Events und Veranstaltungen rund um Nordic Walking statt. Dabei sind die meisten Wettkämpfe zwar Teil von Laufveranstaltungen, aber eine Teilnahme macht deshalb nicht weniger... 7 Motivationstipps für Nordic Walking im Herbst + Winter Viele Ausdauersportler haben im Herbst und Winter Motivationsprobleme. Dabei ist es leichter als du denkst, die Motivation auch zu diesen Jahreszeiten auf einem hohen Level zu halten. Denn mit Sport im Allgemeinen und Nordic... Walken im Herbst und Winter: regenerieren + vorbereiten Für einige Nordic Walker kostet es eine große Überwindung, sich bei Kälte und Dunkelheit die Walking-Stöcke zu schnappen und die Walking-Schuhe zu schnüren. Aber es ist nicht unbedingt entscheidend, wie lange und wie oft... Nordic Walking im Herbst: 7 Tipps gegen Kälte, Dunkelheit & Co Nur weil das Thermometer unter 20 Grad Celsius gesunken ist, solltest du die Nordic-Walking-Stöcke nicht gleich in die Ecke stellen.
Ein weitere großer Vorteil beim Nordic Walking: Man kann das sportliche Gehen ideal in der Gruppe durchführen. So hat man einen zusätzlichen Motivationspush. Wem es im Winter zu kalt für das Nordic Walking in der Natur ist, der kann Nordic Walking auch auf dem Laufband betreiben. Damit man beim Nordic Walking gut abschalten kann, hier noch ein Geheimtipp: Bluetooth Kopfhörer bieten Kabellosen Musikgenuss und unterstützen somit den meditativen Charakter beim Nordic Walking. Auch bieten sich sogenannte Laufgürtel oder Wassergürtel an, in denen man ungestört Getränke mit auf die Walkingtour nehmen kann. Nordic Walking überzeugt durch den pragmatischen Charakter der Sportart und die körperlichen und mentalen Benefits. Daher hat Nordic Waling sein Platz auf unserer Liste der sportlichen Hobbys und Outdoor Hobbys definitiv verdient. *Affiliate Links: Bei dieser Seite handelt es sich um eine Affiliate Seite, die Affiliate Seite arbeitet mit dem Amazon Partnerprogramm, alle Links mit einem * gekennzeichnet sind Links, die direkt auf Amazon verlinken.
Ein festes, griffiges Sohlenprofil, eine gute Dämpfung sowie eine gute Passform sind u. a. wichtige Auswahlkriterien. Unser Tipp: Für den ersten Testlauf beim Nordic Walking können Sie mit "normalen" Turnschuhen laufen. Tipp 6: Nordic Walking Bekleidung Sie planen langfristig zu walken und haben bereits den Spaß beim Nordic Walking entdeckt? Dann ist es Zeit für die richtige Nordic Walking Bekleidung. Auch hier lohnt es sich in gute Qualität zu investieren. Hochwertige Bekleidungsteile werden es Ihnen mit einer langen Lebensdauer danken. Gerade im Winter ist die richtige Bekleidung wichtig. Tipp 7: Die richtige Intensität Um Ihr gewünschtes Ziel zu erreichen, ist es wichtig mit der richtigen Trainingsintensität zu walken. Hört sich kompliziert an, ist es aber nicht. Ein Pulsmesser verrät Ihnen mit welcher Herzfrequenz Sie am effektivsten trainieren. So vermeiden Sie eine Unter- oder Überlastung Ihres Körpers. Tipp 8: Zubehör Handy, Traubenzucker und im Sommer etwas Wasser bzw. ein Getränk – dies sind die wichtigsten Utensilien, welche Sie stets dabei haben sollten.
Die optimale Länge ermitteln Sie mit der Formel Körpergröße x 0, 66. Liegt der Stock zwischen zwei Längen, eher abrunden. Bis 110 cm Länge (Körpergröße 165 cm) sind Alustöcke ausreichend, für längere empfehlen die Profis Geräte mit Carbonanteil. Das beste Schlaufensystem, so der Walking-Trainer Michael Gerner, haben die Stöcke von Swix (seine Empfehlung: CT4 mit Carbonverstärkung für rund 80 €). Kaufen Sie zusätzliche "Asphalt Pads" für den Einsatz auf hartem Untergrund. Die mitgelieferten Gummikappen dämpfen den Stoß nicht genügend. Die Grundtechnik Laufen Sie normal los und lassen die Arme ohne aktiven Stockeinsatz locker mitpendeln. Sie merken, dass die diagonal gegenüber liegenden Arme und Beine abwechselnd schwingen: Ist Ihr linkes Bein vorn, beugen Sie Ihren rechten Arm ebenfalls nach vorn, und umgekehrt. Wenn Sie sich an die Stöcke gewöhnt haben, setzen Sie die Arme zunehmend ein. Im Vergleich zum normalen Walken ist der Oberkörper beim Nordic Walking leicht nach vorn geneigt und die Schritte sind etwas länger.