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Senioren üben die "Fünf Tibeter" HomburgSenioren üben die "Fünf Tibeter"Die Akademie für Ältere macht darauf aufmerksam, dass im Rahmen der Gesundheitsbildung die fünf Übungen der Tibeter als Kurs angeboten werden. Die einfach durchzuführenden Bewegungsabläufe sind altersunabhängig und sie sind in kurzer Zeit erlernbar HomburgSenioren üben die "Fünf Tibeter"Die Akademie für Ältere macht darauf aufmerksam, dass im Rahmen der Gesundheitsbildung die fünf Übungen der Tibeter als Kurs angeboten werden. Die einfach durchzuführenden Bewegungsabläufe sind altersunabhängig und sie sind in kurzer Zeit erlernbar. Der Kurs findet an sechs Terminen statt, jeweils donnerstags von zehn bis elf Uhr, im Seminarraum der Akademie in der Pro Seniore Residenz Hohenburg, Gerberstraße 18, Homburg. Beginn ist am 23. April. Nichtmitglieder zahlen 18 Euro. red Infos und Anmeldungen: VHS Homburg, Am Forum 5, 66424 Homburg; Tel. (06841) 101 106; Fax (06841) 101 288; E-Mail sammeln UnterschriftenHeute, 14. April, wollen Tamilen Unterschriften für einen Waffenstillstand in Sri Lanka sammeln.
Die Fünf »Tibeter«® Original - YouTube
Verwendete Technik Bei allen Übungen soll die Atmung harmonisch in den Übungsablauf integriert werden. Jede Übung wird zunächst 3-mal wiederholt. Häufig wird empfohlen, pro Woche um zwei Wiederholungen zu steigern, bis man schliesslich jede Übung 21-mal durchführt. Zu jeder Übung gibt es eine entspannende Ausgleichsübung. Die erste Übung heisst der "Kreisel". Hier werden im Stehen die Arme in Schulterhöhe seitlich ausgestreckt. Daraufhin dreht man sich im Uhrzeigersinn langsam um die eigene Achse. Nun werden die Handflächen vor der Brust zusammen geführt. Die Fingerspitzen zeigen nach oben und die Daumen werden angesehen. Die zweite Übung nennt sich die "Kerze". Ausgangsposition ist die Rückenlage. Die Arme liegen parallel zum Körper. Halswirbelsäule und unterer Rücken werden dem Boden angenähert. Beim Einatmen werden sodann die Beine und der Kopf angehoben, beim Ausatmen wieder abgelegt. Der dritte Tibeter heisst der "Halbmond" und beginnt im Kniestand. Während der Ausatmung wird das Kinn in Richtung Brustbein geführt.
Dies sollte nur einmal eine andere Darlegung von "Rasten und Rosten" sein. Mit Mut zu einigen Yogahaltungen wird die Ausdauer von Tag zu Tag wachsen, die innere Haltung zu sich selbst verändert sich positiv und dadurch geht man wieder kraftvoller und lebendiger durch das Leben.