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1. kurzer, langsamer Lauf nach 3 Wochen, dann vorsichtig weiter vorgetastet. Zunächst habe ich den Oberschenkel nach einigen km noch gespürt, aber die Grenze, ab der das auftrat, verschob sich dann sukzessive nach hinten. Den ersten Wettkampf bin ich 8 Wochen nach dem Riss gelaufen. Bernd Das Remake Infos zum Laufen und Vereinsgedöns gibt's auf 04. 2014, 11:17 #7 Nur eine Sache verstehe ich nicht: Langsames joggen geht kaum, normales Laufen über ca. 15km gestern ging problemlos! Beim normalen Laufen habe ich keinerlei Beschwerden! Also werde ich dann wohl nochmal eine Woche Pause machen müssen, Schulsport inklusive 04. 2014, 11:19 #8 Klein, sehr fett & gemein Was meinst du denn mit "normalem Laufen"? Das, was regional "laufen" heißt, aber anderenorts als "gehen" bezeichnet wird? 04. Wadenzerrung und Laufen | RUNNER'S WORLD. 2014, 11:34 #9 Genau dass. Tut mir leid, war falsch ausgedrückt. Natürlich meine ich gehen! 04. 2014, 12:05 #10 Bewegungsfreude pur! Zitat von ThorbenZ... mir leid, war falsch ausgedrückt. Natürlich meine ich gehen!
Denn so merkst Du, welche Bewegungen die Verletzung verschlimmern. Und in der Schwellung sind genau die Nährstoffe enthalten, die der Körper braucht, um schnell zu heilen. Erst Ruhe, dann Bewegung! Richtig, Du sollst Dich bewegen. Bewegen heißt nicht trainieren. Wenn Du einen Muskelfaserriss in der Brust hast, ist natürlich an Bankdrücken nicht zu denken. Muskelfaserriss: Wenn der Muskel "zu" macht ... - FIT FOR FUN. Wenn Du einen Muskelfaserriss in der Wade hast, gehst Du nicht joggen oder Fahrradfahren und wenn Du einen im Oberschenkel hast, machst Du keine schweren Kniebeugen. Aber was solltest Du unbedingt tun? Alles trainieren, was nicht verletzt ist. Und nach 2-10 Tagen auch den betroffenen Muskel bewegen. Bewegung und Ernährung verstärken sich Wenn Du den betroffenen Muskel bewegst, bekommt er mehr Nährstoffe ab und heilt schneller. Wenn Du auch die anderen Muskeln weiter trainierst, erhöht dies insgesamt Deine Insulinsensitivität und wirkt sich positiv auf Deine Entzündungswerte aus. Achte beim verletzten Muskeln darauf, dass er bei Bewegung nicht wehtut.
Da es sich beim Radfahren um eine Ausdauersportart handelt, ziehen sich viele Radler im Laufe ihres Lebens eine der häufigsten Sportverletzungen zu: die Muskelermüdung. Insbesondere nach Langstreckentouren kann sich diese auch in Zerrungen oder Muskelfaserrissen manifestieren. Wie sich Muskelüberlastungen erkennen und verhindern lassen / Bild: Skeeze auf Pixabay Anhänger verschiedener Sportarten leiden im Laufe ihres Lebens oftmals unter unterschiedlichen Sportverletzungen. Während sich Fußballspieler häufig Bänderrisse zuziehen, sind Läufer oftmals von Sehnenentzündungen betroffen und der Tennisarm wurde sogar nach einer seiner – bis vor einigen Jahren – häufigsten Ursachen, dem Tennisspiel, benannt. Radfahren stellt hingegen grundsätzlich eine sehr gesunde und verletzungsarme Sportart dar: Es trainiert das Herz-Kreislauf-System und schont die Gelenke, weil diese anders als bei anderen Sportarten weder durch abrupte Bewegungen noch Sprünge starken Kompressionen ausgesetzt werden. Stattdessen haben Radsportler im Alter sogar seltener Arthrose, weil ihre Gelenke durch die regelmäßige Bewegung besser mit Gelenkflüssigkeit versorgt wurden.
Laufen heißt Gehen, darauf muss man in einem Läuferforum erst mal kommen. Was war denn mit Laufen im Eingangspost gemeint und was mit der ärztlichen Empfehlung, Laufen oder Gehen? Wenn du 15 km ohne Beschwerden gehen kannst, ist leichtes Laufen, also das was du Joggen nennst, nur noch eine Frage der Zeit und für dich als Schüler wahrscheinlich sehr kurzer Zeit. Radfahren zur Ergänzung oder zum Ausgleich und zur Überbrückung von 'Ruhetagen' ist nahezu immer möglich und daher nach meiner Erfahrung ideal. 04. 2014, 13:58 #11 Oben meine ich auch Laufen. Gehen war vor 2-3 Wochen noch sehr schmerzhaft, aber jetzt ohne Probleme möglich. Nun möchte ich halt wieder anfangen zu laufen / joggen! Dies klappt aber noch nicht so. Entnehme ich deinem Beitrag, dass du mir im Gegensatz zu Burny das Radfahren doch empfiehlst? 04. 2014, 14:03 #12 Auch Radfahren belastet die Wade. 04. 2014, 14:26 #13 Zitat von ThorbenZ... war vor 2-3 Wochen noch sehr schmerzhaft, aber jetzt ohne Probleme möglich. Nun möchte ich halt wieder anfangen zu laufen / joggen!
Wichtig ist die Abgrenzung zu einer Thrombose der Unterschenkelvenen und zu einem Kompartmentsyndrom, beides Erkrankungen, die ebenfalls eine schmerzhafte, allerdings meist härtere Schwellung des Beins verursachen. Besteht ein entsprechender Verdacht, sichert der Arzt die Diagnose durch spezielle Ultraschalluntersuchungen (Duplexsonografie). Konservative Therapie. Die Erstbehandlung kann auch ein Laie durchführen. Sie richtet sich nach dem P. E. C. H. -Schema: P-ause, E-is, C-ompression und Hochlagerung. Entscheidend ist der sofortige Beginn der Therapie, möglichst noch am Unfallort. Der Arzt wird dann – je nach Befund und Beschwerden – für kurze Zeit einen Tape-Verband anbringen oder die Kompressionstherapie fortführen. Abschwellende Salbenverbände, Schmerzmittel (NSAR), gerinnungshemmende Medikamente, muskelentspannende Mittel (z. Musaril®), Elektro- und Ultraschalltherapie lindern die akuten Beschwerden und beschleunigen die Heilungsprozesse. Für eine optimale Heilung ist es wichtig, den verletzten Muskel möglichst bald wieder zu benutzen – nach dem Motto: Erlaubt ist, was keine Schmerzen verursacht.