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Eine ordentliche Körperspannung kann dir dabei helfen. Beende dein Sprint-Training mit einer 20-minütigen Abwärmphase. Nur durch sein aggressives Sprint-Verhalten lässt Mark Cavendish seine Konkurrenten immer wieder hinter sich. Er explodiert auf den ersten Metern eines Sprints und hält die Intensität bis ins Ziel bei. Krafttraining für Radfahrer: Die 9 besten Übungen!. (Foto: Sirotti) Initialzündung – Sprint-Training für die ersten Meter Wenn du darüber nachdenkst, wann du am besten zum Sprint ansetzen solltest, wirst du vermutlich meist zu dem Schluss kommen, dass es am Ende eines Rennens sein wird. Also genau dann wenn du eingentlich schon von all den vorangegangenen Bemühungen kaputt bist. Dann noch einmal alle Kräfte zu mobilisieren und ans Äußerste zu gehen, ist eine wahre Herausforderung. Denk an eine Etappe bei der Tour de France. Die Fahrer pedalieren lange Zeit bei hohem Tempo bevor sie im Sprint noch einmal explodieren. Um deinem Körper auf den letzten Metern eines so aufreibenden Rennens noch einmal das Letzte abverlangen zu können, ist ein gezieltes Sprint-Training unverzichtbar.
Krafttraining: Die besten Übungen für schnelle Beine 6 Übungen für schnelle Beine mit Hanka Kupfernagel Wer richtig Druck aufs Pedal bringen und schneller fahren will, sollte seine Beinkraft mit speziellem Training an den Geräten stärken. Profi-Bikerin Hanka Kupfernagel gibt Tipps fürs Workout. Wer schnelle Beine will, muss ab und zu auch mal den Sattel gegen die Hantelbank tauschen. Denn wer seine Beinmuskulatur zielgerichtet mit Übungen an den Geräten stärkt, kann über einen längeren Zeitraum nicht nur mehr Kraft aufs Pedal bringen, ist somit länger schnell unterwegs, sondern verbessert ganz nebenbei – so aktuelle Studien – auch seine aerobe Ausdauer. Auch Hanka Kupfernagel, mehrfache deutsche Meisterin im Cyclo-Cross sowie Weltmeisterin im Zeitfahren 2007, weiß um die Bedeutung des Krafttrainings an den Geräten fürs Zeitfahren, Klettern am Berg, für Sprints sowie Attacken und hat deshalb ein spezielles Workout in ihr Training integriert. Rennrad beine trainieren in new york. Auf zeigt Sie die wichtigsten Übungen für schnelle Beine.
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