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TRAINING. Ein Marathon ist auch heute noch die Krönung eines Läuferlebens. Ehrfurcht schwingt mit, Respekt für denjenigen, der die 42, 195 km geschafft hat. Seit 1992, als der internationale Leichtathletikverband IAAF auf dieser Distanz erstmals Weltmeisterschaften durchführte, hat der Halbmarathon jedoch einen aussergewöhnlichen Siegeszug angetreten. Die weltweit größten Laufevents sind nicht Marathon-, sondern Halbmarathonläufe. Der größte Halbmarathon aller Zeiten fand im Jahre 2000 statt: Der Broloppet (Brückanlauf) von Kopenhagen nach Malmö brachte es bei der Brückeneinweihung auf 79. Halbmarathon 1.0.3. 719 Zieleinläufe. Im Moment der Größte ist der Kopenhagen-Halbmarathon (Rekord 2011 mit 59 417 Angemeldeten und 43 026 im Ziel). In Deutschland bringt es der Vattenfall BERLINER HALBMARATHON auf rund 25 000. Immer mehr Läuferinnen und Läufer erkennen, dass der Semimarathon alles andere als eine halbe Sache ist. Von Jürg Wirz Der Halbmarathon kann, muss aber nicht eine Zwischenstation auf dem Weg zum Marathon sein.
Ein- und Auslaufen (81 - 82 Km) 11, 5 bis 12 Km lockerer DL Tempo: ca. 5:20 - 5:10 pro Km 12, 5 - 13 Km lockerer bis langsamer DL Tempo: ca. 5:30 - 5:15 pro Km 60 Min. lockerer DL Tempo: ca. 5:20 - 5:08 pro Km 1) ca. 3, 2 Km langsam Einlaufen 2) 10 Km Tempodauerlauf in 41:55 bis 41:50 Tempo: 4:12 - 4:11 pro km 3) ca. 3, 2 Km Auslaufen 1) ca. 3, 2 Km Einlaufen 2) 8 Km Tempodauerlauf: 33:35 - 33:30 Tempo: 4:12 - 4:11 pro Km 3) ca. 3, 2 Km Auslaufen 50 - 55 Min. lockerer bis langsamer DL Puls: 65 - 72% vom Maximalpuls ca. 13 Km lockerer DL Tempo: ca. 5:25 bis 5:13 pro Km ca. 13 Km lockerer DL Tempo: etwa 5:20 - 5:15 pro Km Puls: 65 - 75% vom Maximalpuls 11, 5 bis 12 Km lockerer DL Tempo: etwa 5:20 bis 5:12 pro Km ca. Halbmarathon 1.3.1. 13 Km lockerer DL Tempo: etwa 5:10 - 5:20 pro Km 1) 18 Min. langsames laufen 2) 3, 2 Km flott, Tempo: 4:05 - 4:04 pro km 3) 16 Min. langsames joggen 4) 3 Km flott in 12:30, Tempo: 4:10 pro km 5) 11:30 langsames joggen 6) 1 Km flott in 4:12 7) 7 - 10 Min. Auslaufen 1) 20 Min. langsames joggen 2) 3 Km Tempolauf in 12:00 - 11:58 Tempo: 4:00 - 3:59 pro km 3) 20 Min.
Und dennoch sind auch die langsamen Läufe sehr wichtig. Sie bilden das Fundament, ohne das die intensiveren Trainings nicht möglich sind. Und man hilft sich die Fettverbrennung zu trainieren. Wenn der Körper in einem Halbmarathon auch Fett verbrennt, halten die Glykogenreserven länger. In einem Marathon ist das allerdings noch viel wichtiger. Nach Ansicht von Stephen McGregor von der Eastern Michigan University (USA) bewirkt ein zügiger 15 km-Lauf ähnliche Effekte auf den Stoffwechsel wie ein langsamer 20 km-Lauf. Seine Begründung: "Beim zügigen Laufen benötigt der Läufer schnell kontrahierende Muskelfasern, wodurch im Endeffekt ein vergleichbarer Energieumsatz stattfindet. Halbmarathon 1.0.0. " Allerdings sollten Läufer, die sich die ganz langen Läufe sparen wollen, das Wochenpensum um mindestens die Kilometerzahl erhöhen, um die sie den langen Lauf gekürzt haben. Die Erfahrung zeigt auch: 10 bis 15 km im zügigen Tempo durch profiliertes Gelände haben fast die gleiche Wirkung wie ein langsamer Lauf über 20 km im flachen Gelände.
Der fruchtige Wein wird in verschiedenen Regionen Griechenlands produziert, beispielsweise auf der griechischen Halbinsel Peloponnes, auf Rhodos, in der Attika-Region und auch auf dem Weingut Mount Athos. Die Geschichte des Weinanbaus, die gleichermaßen Traditionsbewusstsein, Innovation und Experimentierfreude verbindet, reicht weit zurück und bei den Weinen vom Berg Athos hat sich vor allem der Winzer Evangelos Tsantali einen renommierten Namen gemacht, auch die Weingüter Kourtaki und Achaia Clauss sind weltweit bekannt. Uns gefallen diese Weine auch, vom fairen Preis-Leistungsverhältnis sind wir ebenfalls überzeugt, daher bieten wir Ihnen in unserem Shop alle beliebten Imiglykos Weiß-, Rot- und Roseweine als Einzelflasche oder im Spar Set, wenn Sie Ihren Liebling schon gefunden haben.
Imiglykos weiß von Achaia Clauss Griechischer Weißwein halbsüß, lieblich 2, 0 Liter 11% vol imiglycos = griechisch für halbsüß Der weiße Imiglycos von Achaia Clauss hat ein ausgewogen fruchtiges Aroma und ist eher weich und unaufdringlich im Abgang. Anders, als bei sortenreinen Imiglycos-Weinen ist bei dieser weißen Cuvee nicht mit wechselndem Geschmack zu rechnen. Ein lieblich, süffiger Weißwein und idealer Begleiter zu hellem Fleisch, Gemüse und Fisch. enthält Sulfite Hersteller: Gutland, Achaia Clauss und Antonopoulos Vineyards AG, Watelerstr. 22, 41239 Mönchengladbach, Deutschland
Erneut zeigen sich wieder Anklänge an Orange und Grapefruit. Vinifikation des Tsantali Vineyards & Wineries Imiglykos Weiß Dieser Wein legt den Fokus klar auf eine Rebsorte, und zwar auf Muskateller. Für diesen wunderbar eleganten sortenreinen Wein von Tsantali Vineyards & Wineries wurde nur makelloses Traubenmaterial geerntet. Nach der Weinlese gelangen die Weintrauben umgehend in die Kellerei. Hier werden Sie sortiert und behutsam aufgebrochen. Es folgt die Gärung im kontrollierten Temperaturen. Speiseempfehlung zum Tsantali Vineyards & Wineries Imiglykos Weiß Genießen Sie diesen Weißwein aus Griechenland am besten gut gekühlt bei 8 - 10°C als Begleiter zu Rumtopf, Kalbstafelspitz mit Bohnen und Tomaten oder Rucola-Penne. Produkttyp: Wein Weintyp: Weißwein Weinfarbe: weiß Geschmack: lieblich Jahrgang: NV Land: Griechenland Anbaugebiet: Mazedonien (GR) Anlass und Thema: Balkonwein (Terrasse geht auch!
Ein weiterer Bestseller von der Weinkarte Ihres griechischen Lieblings-Restaurants für den Trinkgenuss zu Hause. Lieferzeit: 2 - 5 Tage Artikelnummer: 11018 Verfügbarkeit: auf Lager 3, 49 € ( 4, 65 € /1 l) inkl. MwSt., zzgl. Versand Beschreibung Fakten Beschreibung Details Ein weißer Imiglykos für die gesellige Runde zur Nachspeise oder einfach solo zum Feierabend. Fakten Fakten Lieferzeit 2 - 5 Tage Kategorie Weißwein Geschmack lieblich (Imiglykos) Rebsorte Cuvée Herkunftsland Griechenland Herkunftsregion Peloponnes Weingut Achaia Clauss Alkoholgehalt 10, 5% Vol. Trinktemperatur 10 °C Inhalt 0, 75 l Allergenhinweis enthält Sulfite Hersteller Anschrift(en) Achaia Clauss, Petrotou, Patras 262 23, Greece
Zarte hellgelbe Farbe, Aromen von reifen Zitrusfrüc hten, perfekt ausgewogenes Süße-Säure-Verhältnis. Ein leckeres Cuveé aus drei autochthonen Rebsorten, die zusammen zu jedem leichten, griechischen Essen passen. Das Weingut Nestor ist ein sehr junges Unternehmen und wurde erst im Jahr 2015 gegründet. Nestor ist das Ergebnis einer bahnbrechenden Partnerschaft zwischen Nestor, der Landwirtschafts- und Weinbaugenossenschaft Messeniens, und der Familie von Spyros Lafazanis, Inhaber des Weingutes Lafazanis in Nemea, Korinthia. Das Unternehmen will dem bedeutenden Beitrag der Landwirtschafts- und Weinbaugenossenschaft Messeniens in der griechischen Weinszene alle Ehre machen und die Weinregion Messenien erneut in den Fokus rücken. Nährwertinformation je 100g Zusatzangaben Verantwortlicher Lebensmittelhersteller: NESTOR WINERY, Pyrgos, Messinia, Greece 24400 Herkunftsregion: Peloponnes Allergene: Enthält Sulfite. Jugendschutzhinweis: Dieses Produkt enthält Alkohol und darf nur an volljährige Personen abgegeben werden..
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