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Im besten Fall war die Situation so urkomisch, dass man herzhaft über sich selber lacht und damit gleichwohl bemerkbar macht, dass nichts Tragisches passiert ist. Dass dieser Lacher auch hilft, die Peinlichkeit sowie die empfundene Unbeholfenheit zu überbrücken, ist eine natürliche Reaktion. Wenn wir in unserem Tun und Wirken hinfallen, dann sieht das alles oft anders aus. Mental geschieht das Gleiche, wie wenn man effektiv hinfällt. Doch psychisch passiert wesentlich mehr. Generell ist in unserer Kultur verankert, dass ein mentales «Hinfallen» als Niederlage angesehen wird. „Hinfallen, aufstehen, Krönchen richten, weitergehen.“ Resilienz im Alltag. Die peinlichen Gefühle sind einem ins Gesicht geschrieben. Man fühlt sich wie nach einer miserablen Bühnenpräsenz und kann die Buh-Rufe aus dem Publikum förmlich spüren. Mit gesenktem Kopf stehen wir auf, reinigen unsere psychischen/mentalen Verletzungen und gehen weiter. Möglichst unauffällig und mit den Lerneffekten aus dem Sturz. Nicht selten führt das dazu, dass wir nur noch intensiver und genauer werkeln, handeln, entscheiden.
Dahinter steckt ein starres Selbstbild - aber das lässt sich ändern. Zum Beispiel damit: klein anfangen und sich Fehler erlauben! Außerdem: Was unsere Körpersprache verrät und wie wir den eigenen Chronotyp erkennen und verstehen. Spektrum - Die Woche – Die Urin-Revolution Spektrum Psychologie – Selbstzweifel überwinden Viele Menschen meinen, sie hätten ihre Erfolge nur glücklichen Umständen zu verdanken. Psychologen haben ergründet, was man gegen solche extremen Selbstzweifel, die auch als »Impostor-Syndrom« bezeichnet werden, tun kann. Poster Hinfallen, Aufstehen, Krone richten, Weitergehen.. Außerdem erklären wir, wie es gelingt, Schwächen einzugestehen.
Provokant – ich weiß. Aber gerade wenn ich in die Gemeinde-Landschaft in Deutschland schaue, bekomme ich diesen Eindruck. Man nimmt sich Vorbilder und "kopiert" diese. Es wird vieles versucht, 1:1 umzusetzen: Von den Predigtreihen und Layouts der Homepages, über die Worshipsongs und sogar die Arrangements der Songs bis hin zu den Posts auf Instagram und Co. Das ist nicht Identität – das ist Kopie. In der ganzen Hochglanzgesellschaft der so genannten "sozialen" Netzwerke vermisse ich eines: das Hinfallen! Zugeben, eingestehen, deutlich machen: Das Leben ist nicht nur hip und Hochglanz – das Leben ist mitunter so richtig besch… Und das können wir nur akzeptieren, wenn wir lernen, dass unsere Identität nicht in uns selbst gründet, sondern wir bekommen sie zugesprochen. In keinem anderen Wort oder Zitat kommt das so schön zum Ausdruck, wie in Hans-Joachim Ecksteins Abwandlung des descarteschen "Cogito, erg sum" (Ich denke, also bin ich) wenn er sagt: Du liebst mich, also bin ich. Hans-Joachim Eckstein Ich bin – weil Gott mich liebt, weil er mich gewollt hat und erschaffen hat.
Hilfreich ist hier, wenn man sich seine persönlichen Stärken vor Augen führt und sich klar macht, wie man bisher Erfolge bei der Bewältigung unangenehmer Situationen erzielt hat. Realistischer Optimismus gilt ebenfalls als hilfreiche Strategie. In einer Studie bei Patienten mit Lungenkrebs hatten pessimistische Personen ein deutlich kürzeres Überleben als nicht-pessimistische. Förderlich sind auch positive Emotionen. Schreibt man in einem Dankbarkeits-Tagebuch auf, wofür man dankbar ist, versetzt einen dies in eine positive Stimmung. Sich das »bestmögliche Selbst« vorzustellen ist eine weitere Möglichkeit. Man denkt an sein zukünftiges Leben und stellt sich vor, dass alles so gut gelaufen ist wie möglich und man alle Lebensziele erreicht hat. Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass Training und Interventionen die Resilienz stärken können. Entsprechende Angebote zur Unterstützung sind daher ernst zu nehmen und haben nichts mit Esoterik zu tun. Zusammenfassung: Prof. Gratiana Steinkamp, so erschienen im Alpha1-Journal 1-2018.