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Literatur und Links Elaine N. Aron: Sind Sie hochsensibel? Georg Parlow: Zart besaitet – Selbstverständnis, Selbstachtung und Selbsthilfe für hochempfindliche Menschen Renate Göckel: Was Hochsensible glücklich macht – Leben mit einer seelischen Begabung Lena Blumentritt: High sensory-processing sensitivity – eine empirische Studie Simone Roer Psychologische Beraterin und Integrative Familienstellerin nach Schober-Howorka zurück zur Übersicht dieser Ausgabe
Jeder hat seine Bedürfnisse und in Beziehungen müssen von beiden Menschen diese Bedürfnisse in Einklang gebracht werden. Was würdest du Menschen raten, die deinen Podcast hören oder dein Buch lesen und denen es so geht wie dir damals - also denken: Das hört sich ja alles nach mir an. Insgesamt schätzt man, dass circa 15-20 Prozent der Menschen hochsensibel sind, also könnte das recht gut sein. Ich würde ihnen auf jeden Fall dazu raten, sich intensiv mit sich auseinanderzusetzen. Gar nicht so sehr mit meiner Geschichte und meiner Interpretation dazu, sondern auf sich zu schauen. Ich habe mich früher fast gar nicht gekannt. Mittlerweile fällt es mir leicht mich zu beschreiben. Es würde jedem Menschen gut tun, sich zu fragen: Wer bin ich? Hochsensibilität: Ein Leben mit Hochsensibilität. Was will ich? Wo will ich hin? Was sind meine Träume? Wie kann ich mir mein Leben angenehm gestalten? Wir sollten unser Leben nach dem ausrichten, was wir brauchen und was uns gut tut und nicht nach dem, was man nach gesellschaftlichem Standard tun sollte.
Nicht so wie ich früher: Ich war einfach ein implodierendes Chaos, das gar nicht wusste, wohin mit sich. Was hat sich denn nach dieser Erkenntnis für dich verändert? Zuerst musste ich akzeptieren: Ich bin nicht laut und bunt und unter Menschen und bewege mich in super-coolen Kreisen, sondern ich bin ein Mensch, der eher Ruhe braucht, der gerne in der Natur ist, sich gern mit sich beschäftigt. Ich habe nach dem Burn-out mein Leben sehr stark verändert und um das Wissen herum aufgebaut, dass ich einfach anders bin, als ich immer vorhatte zu sein Und beruflich? Hast du gekündigt? Ich habe mich selbstständig gemacht. Außerdem bin ich umgezogen. Ich habe lange und gerne in Hamburg gewohnt. Achtsam leben mit hochsensibilität icd. Aber ich musste mir eingestehen, dass es mir dort einfach zu laut, zu voll, zu trubelig ist. Ich bin dann nach Magdeburg gezogen, das ist immer noch eine große Stadt, aber deutlich kleiner, deutlich ruhiger. Einfach entschleunigter. So habe ich ein paar Stellschrauben bewegt und mir ein Leben eingerichtet, in dem ich mich wohlfühle und nicht dauernd über meine Grenzen gehen muss.
". Um besser für sich selbst sorgen zukönnen, ist es für Hochsensible besonders wichtig, ein Gefühl für Grenzen zu bekommen. Einmal die Grenzen dessen auszuloten, was für einen selbst zumutbar und erträglich ist, um sich entweder bestimmten Situationen nicht mehr auszusetzen (also z. viel Lärm, übermäßigen Reizen, grausamen Filmen usw) oder um nach einer Belastung für Ruhe und Ausgleich zu sorgen, um wieder auftanken zu können. Zum anderen geht es aber auch darum, ein Gefühl für sich selbst zu bekommen. Achtsam leben mit hochsensibilität test. Die eigene Wahrnehmung vermischt sich oft stark mit Wahrnehmungen der Gefühle anderer, was sehr verwirrend sein kann, vor allem, wenn man keine Ahnung hat, dass man gerade die Gefühle von anderen Personen wahrnimmt. Hochsensiblen fällt es oft schwer, die eigenen Bedürfnisse zu benennen, da sie in Kontakt mit Bedürfnissen all der Menschen um sie herum sind, die sie dann auch oft noch zu erfüllen versuchen. So verlieren sich Hochsensible schnell selbst – oder ziehen sich vorn vornherein eher zurück.
Würdest du sagen, dass der Burn-out letzten Endes sogar gut für dich war? Für mich persönlich war das eine der schlimmsten Phasen in meinem Leben und dennoch bin ich froh drum, weil es mein Leben so stark zum Positiven verändert hat. Ich bin aber kein Fan davon, prinzipiell aus allem Scheitern einen Nutzen ziehen zu müssen. Es gibt viele Situationen, in denen man scheitert und man nicht viel daraus mitnehmen kann, außer, dass es eine richtig beschissene Zeit war. Fast jede*r Fünfte soll hochsensibel sein Ist es schwieriger eine Beziehung zuführen, wenn man hochsensibel ist? Egal welche Konstellationen sich ergeben – sensibel, nicht-sensibel – ist es immer wichtig, seine Bedürfnisse klarzumachen. Hochsensibilität - Achtsam leben in einem stressigen Alltag. Ich brauche zum Beispiel Ruhe, ich brauche Zeit für mich. Es hat nichts mit meinem Partner zu tun, wenn ich mich stundenlang zurückziehe, Musik höre und male. Ich brauche das. Wenn ich das klar kommuniziere, weiß mein Mann auch damit umzugehen. Genauso verhält es sich ja bei jedem anderen Paar.
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