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Mach dir nicht zu viele Gedanken Take Home Message 1. Kein Kaffee und Tee nach 16 Uhr Kaffee hält dich wach, das ist kein Geheimnis. Darüber hinaus kann er aber auch innere Unruhe steigern. So verlockend eine wachmachende Tasse Kaffee um 16 Uhr auch sein mag, solltest du deinen Koffeinkonsum so gering wie möglich halten, um jegliche Unruhe vor dem Schlafengehen zu vermeiden. An dieser Stelle wäre es zu empfehlen, dich mit koffeinfreiem Kaffee und Tee einzudecken, sodass du trotzdem ein warmes Getränk genießen kannst, ohne dabei deinen Schlaf beeinträchtigen zu müssen. Pfefferminz, Kamille und Hibiskus sind hervorragende Alternativen, wenn du auf Koffein verzichten möchtest. 2. Verfasse eine To-Do-Liste Eine der Hauptursachen dafür, weshalb viele Menschen müde werden, ist die, dass sie unter Stress stehen und ihnen Sorgen im Kopf herumschwirren. Hast du die Mail auch wirklich weggeschickt? Oder den wichtigen Brief? Ganz egal was es in deinem Fall auch ist, am Ende des Tages solltest du dir aufschreiben, was du alles geschafft hast und eine To-Do-Liste für morgen aufsetzen.
Der Stress des modernen Alltags, welcher durch die allgegenwärtige Technologie, das endlose Scrollen in sozialen Netzwerken, innere Unruhe und Pandemien verursacht wird, macht es uns manchmal unmöglich einzuschlafen. In einer Zeit, in der viele von uns im Home Office arbeiten, wird es immer schwerer, am Ende des Tages abzuschalten und zur Ruhe zu kommen. Dies führt zu weniger Schlaf, mehr Stress, gefolgt von noch weniger Schlaf und immer so weiter. Schlafmangel sorgt nicht nur dafür, dass du dich den Tag über erschöpft und gestresster fühlst, sondern raubt er dir auch Energie, die du für die Arbeit, dein Training oder alltägliche Aufgaben gut gebrauchen könntest. Eine gute Nacht-Routine hilft dir dabei, besser zu schlafen – und das Nacht für Nacht. Um dir dabei unter die Arme zu greifen und dir den Anfang zu erleichtern, haben wir dir eine Routine zusammengestellt, mit der du schneller einschläfst und weniger Schafe zählen musst: Kein Kaffee und Tee nach 16 Uhr Verfasse eine To-Do-Liste Mach dein Handy aus (und dich selbst) Lese ein Buch oder höre dir Musik/einen Podcast an Dehnen oder Meditation Gönn dir ein Heißgetränk (koffeinfrei! )
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Liebe Grsse zum (GB Bilder) 3. Advent Whatsapp Bilder Adventsgrsse (GBs) Einen entspannten von mir! GB Bild 3. Advent (GB Bilder) Der Kerzenschein kndet von einer Zeit, die jetzt anbricht-eine ruhige besinnliche Zeit fr uns alle-mge Frieden einkehren in allen Familien und bei allen Vlkern auf der Welt! Ist es nur ein Wunschtraum? Ganz liebe Grsse zum 3 Advent. Dritter Advent GB Bild (GB Bilder) Einen besinnlichen 3. Advent GB Pic 3. Advent (GB Bilder) Advent Advent Dritter Advent Gaestebuch Bild (GB Bilder) Adventsspruch zum Dritten Advent. Im Advent bei Kerzenschein die Kindheit fllt dir wieder ein. Ein Adventskranz mit seinen Kerzen lt Frieden strmen in unsere Herzen. Des Jahres Hektik langsam schwindet und Ruhe endlich Einkehr findet. Ein Tag, er kann kaum schner sein, als im Advent bei Kerzenschein. Bilder zum 3 advent für whatsapp pc. 3. Advent Gaestebuch Eintrag (GB Bilder) Dritte Adventsgre aus dem tiefen Schnee. GB Eintrag 3. Advent (GB Bilder) Liebe Grsse zum Wnsche Dir einen wunder schnen 3. Advent, einen Tag ohne Stress und Sorgen.
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