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Durch das Anziehen weiten sich die Schrauben im hinteren Bereich und verankern sich in der Wand. Gefragt am 24. 2020 Bekomme ich dann nach Befestigung die Expansionsschrauben auch wieder aus der Wand oder müssen die dann abgeflext werden? Die Expansionsschrauben haben sich ja dann aufgespreizt... Antwort von Gorilla Sports: Löst man die Muttern wieder zieht sich die Befestigungsschraube zusammen und kann mit ein wenig rütteln aus der Wand entfernt werden. Gefragt am 23. 2020 Wie werden den die Expansionsschrauben montiert? In der Aufbauanleitung sieht es so aus als würden die Schrauben durch die Wand geführt und nicht eingebohrt. Antwort von Gorilla Sports: Als erstes müssen die Löcher für die Expansionsschrauben gebohrt werden. Als nächstes werden die Schrauben in die Löcher gesteckt und die Muttern gelöst. Jetzt kann die Profi-Klimmzugstange für die Wand eingehängt werden, die Muttern wieder draufgeschraubt und festgezogen. Durch das Festziehen der Muttern spreizen sich die Expansionsschrauben und sitzen fest in der Wand.
HOLDING L-SIT SCHWIERIGKEITSGRAD: P - AUSGANGSPOSITION P1 Greife die Klimmzugstange schulterbreit im Ober-, Unter- oder Hammergriff – wähle den Griff, bei welchem du die meiste Kraft und Stabilität entwickelst. P2 Nutze Bauchmuskelschleifen, um mögliche Probleme mit der Griffkraft zu beheben. P3 Lasse dich gerade nach unten hängen, deine Arme und Beine sind durchgestreckt. A - AUSFÜHRUNG A1 Spanne deine Bauchmuskeln an. A2 Hebe deine durchgestreckten Beine vom Boden an, bis Bauch und Oberschenkel einen 90 Grad Winkel bilden. A3 Halte die Position für eine Minute. A4 Winkle die Beine leicht an, wenn die Kraft in deinen Bauchmuskeln nachlässt und die Rumpfmuskulatur zu zittern beginnt. Falls du Probleme mit der Griffkraft bekommst und deshalb abbrechen musst, bevor deine Bauchmuskeln vollständig erschöpft sind, kannst du dieses Problem mit Bauchmuskelschlaufen beheben. Eigene Bewertung schreiben f: Sind die Geräte kürzbar oder können Sonderanfertigungen in Auftrag gegeben werden? f: Werden andere Farben angeboten?
Wenn ein Umzug ansteht, kommt die Klimmzugstange natürlich mit in die neue Wohnung. Ggf. ist es hier sinnvoll, neues Befestigungsmaterial zu kaufen. Grundsätzlich können aber zumindest die Schrauben noch einmal verwendet werden, da sie sehr robust sind. In einer größeren Wohnung oder im Haus richten sich Sportler gerne einen kompletten Trainingsraum ein, doch auch bei einem etwas eingeschränkten Wohnraum ist oft ein Platz für die Klimmzugstange zu finden. Für das Training benötigt man zwar ausreichend Freiraum, doch danach können die Möbel wieder darunter geschoben werden. Die höherwertigen Geräte haben zum Teil eine Studiozulassung, was ein Zeichen für besonders hohe Qualität ist. Durch ihre Breite erlauben sie viele Griffvarianten und unterstützen so das mehr oder weniger gezielte Training von Bizeps, Trizeps usw. Im Vergleich zu den Klimmzugstangen für die Tür zeigen sich die Wand-Geräte deutlich professioneller und vielseitiger. Zusätzlich zu den klassischen Querstreben verfügen sie oft über vertikale Elemente, die je nach individuellem Bedarf das Training etwas erleichtern oder die Muskeln stärker anregen.
Sollten Sie niedrige Decken haben, könnte eine montierte Klimmzugstange an der Decke sich als sinnvoller erweisen. Hierbei nutzen Sie den vorhandenen Platz eventuell besser aus. Warum eine Klimmzugstange kaufen? Wie schon erwähnt, werden beim Training mit einer Klimmzugstange viele Muskeln im Oberkörper angesprochen. Es zählt nicht nur als eine der wichtigsten Hauptübungen, es spart im Zweifelsfall auch kostbare Zeit. Außerdem bietet so ein Gerät mehrere Übungsmöglichkeiten. Das können Sie auf einer der folgenden Seiten nachlesen. Fazit: Wer kein Geld für das Fitnessstudio ausgeben oder seinen Fitnessraum daheim um ein wichtiges Trainingsgerät erweitern möchte, für den ist eine Klimmzugsstange ideal. Preiswerte Angebote anzeigen