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Bedenken Sie aber, dass generell jedes Getränk, das Sie im Zeitraum von zwei Stunden vor der Schlafenszeit zu sich nehmen, Ihren Schlaf stören kann, nämlich schon allein deshalb, weil Sie dann nachts wach werden und zur Toilette müssen. Allerdings wirken koffeinhaltige Getränke (und alkoholische) stärker harntreibend als Getränke, die weder Alkohol noch Koffein enthalten ( 6). Zur Reduzierung von Stress: Grüntee lauwarm aufgiessen Vermutlich ist es die im Grüntee enthaltene Aminosäure L-Theanin, die den Stress bzw. die Stressmarker reduzieren kann. Sie wirkt insgesamt entspannungsfördernd und verbessert gleichzeitig die Gehirnfunktionen. Pure Encapsulations Chrom Chrompicolinat ab € 15,57 (2022) | Preisvergleich Geizhals Österreich. Denn L-Theanin kann nicht nur die Werte der Stresshormone senken, sondern auch ein überaktives Gehirn beruhigen. Wenn Sie Grüntee am Abend zur Schlafförderung bzw. zur Reduzierung von Stress trinken möchten, dann giessen Sie den Tee mit nur lauwarmem Wasser auf. Denn je heisser das Wasser, umso mehr Koffein löst sich im Tee. Zwar reduziert sich bei sinkender Wassertemperatur auch die Löslichkeit von EGCG, aber die Löslichkeit von L-Theanin bleibt gleich hoch wie bei hoher Temperatur ( 7).
Vor allem bei Magnesium werden häufiger unzulässige Stoffverbindungen wie Magnesium-Orotat oder Magnesium-Aspartat gefunden, ebenso bei Mangan und Bor. Wichtig zu wissen: Stoffe wie Kobalt, Germanium, Lithium oder Strontium sind in Nahrungsergänzungsmitteln verboten, obwohl sie häufiger in der Zutatenliste von Internetprodukten auftauchen. Natürlicherweise überdosiert können bestimmte Algenprodukte sein, die gefährlich hohe Gehalte an Jod aufweisen können. Quellen: BfR (2021): Aktualisierte Höchstmengenvorschläge für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln. Stellungnahme Nr. Chrom kapseln wirkung in new york. 009/2021 vom 15. 03. 2021 Hahn A. et al. (2016): Ernährung - Physiologische Grundlagen, Prävention, Therapie. 3., völlig neu bearbeitete und erweiterte Auflage 2016, Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart, S. 290-313 Mehr zum Thema Marktcheck "Magnesiumhaltige Nahrungsergänzungsmittel" Oft zu viel Jod in Meeresalgen
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