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Außerdem hat mir die Lektüre des Buches erneut vor Augen geführt, dass es hilfreich ist, sich in seiner Gefühlswelt auszukennen, Worte dafür zu kennen und sich klar zu machen, dass wir uns bewusst entscheiden können, was wir fühlen. Zum bewussten Umgang damit, bietet die Sedona-Methode eine Option zwischen »Emotionen unterdrücken« und »Emotionen ausleben«. Mir helfen diese Perspektiven beim Verfolgen meiner Absicht, öfter und schneller im mentalen Zustand Verantwortung zu sein. Loslassen lernen | 15 Tipps, wie es gelingt. Und an dieser Absicht möchte ich festhalten, weil sie mein Leben reicher, leichter und sinnvoller macht. Was möchtest du loslassen (oder festhalten)? Hale Dwoskin: Die Sedona-Methode VAK-Verlag ISBN 978-3-935767-78-1 336 Seiten, Paperback Führe dich selbst zuerst! Nadine und Henning Wolf, selbstführen W2 GmbH Telefon: +49 4152 934 90 85,
Das dürfen auch Kleinigkeiten sein. Diese geistige Übung hilft nicht nur kurzzeitig, sie verändert Ihre Weltsicht auch langfristig positiv. Nach vorn schauen: Über verschüttete Milch soll man nicht klagen, heißt ein altes Sprichwort. Da ist was dran. Statt sich über Dinge zu grämen, die Sie im Nachhinein nicht ändern können, sollten Sie lieber zusehen, wie Sie die Dinge zukünftig besser regeln. Sport treiben: Sport baut Stress ab und hebt die Stimmung. Das wirkt sogar bei Menschen mit Depressionen. Seien Sie darum regelmäßig körperlich aktiv. Soziale Kontakte pflegen: Zwischenmenschliche Beziehungen schützen vor negativen Gedanken und Gefühlen. Hinzu kommt: Wer unter Menschen geht, hat auch weniger Gelegenheit zum Grübeln. Traurigkeit: Wann zum Arzt? Einen Arzt aufsuchen sollten Sie auf jeden Fall dann, wenn Traurigkeit und Niedergeschlagenheit scheinbar ohne Grund auftreten oder über einen längeren Zeitraum anhalten. Insbesondere, wenn weitere psychische oder körperliche Beschwerden hinzukommen, kann Traurigkeit das Symptom einer ernsthaften seelischen oder physischen Erkrankung sein.
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