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Die Science Cops über die "Schmerz-Influencer" Liebscher & Bracht: Das Duo hat ein erfolgreiches und beliebtes Gesundheitsimperium geschaffen. Könnten wir uns also alle die Rückenschmerzen durch die Arbeit vorm PC sparen und auch sonst so ziemlich jeden Schmerz durch eine Behandlung nach der Liebscher-und-Bracht-Methode loswerden? Die Science Cops sind schwer beeindruckt von den Versprechen – aber erleben bei den Ermittlungen einige Überraschungen.
Du musst unbedingt an der Mobilität deiner Brustwirbelsäule arbeiten. Deine Brustwirbelsäule ist der Abschnitt deines Rückens, der grob von deinen Schultern bis zu deinem mittleren und unteren Rücken reicht. Wenn deine Rückenmuskulatur (Latissimus, Rhomboide und Rückenstrecker) nicht mobil genug sind, um deinen Rücken zu Beginn des der Ausführung flach zu halten, dann lastet das Gewicht auf deinen unteren Rücken, was Schmerzen und Verletzungen verursachen kann. Die häufigsten Kreuzheben Fehler - Sport zu Hause. 7. Den Satz überstürzen Es gibt zwei Hauptstile des Kreuzheben: Touch & Go und einen Dead Stop. Kreuzheben mit Touch & Go ist der Stil, bei dem du die Übung ausführst und die Gewichte auf dem Weg nach unten den Boden lediglich berühren, bevor du die Stang wieder hochziehst. Dies kann nützlich sein, wenn es darum geht, eine konstante Spannung in den Muskeln zu erzeugen, aber es kann dazu führen, dass Individuen einen Satz überstürzen und die wichtigen Technik Cues bei der Ausführung vernachlässigen. Wenn die Stange zwischen den Wiederholungen auf dem Boden ruht, kannst du deine Körperhaltung korrigieren und jedes Mal von einer idealen Position ziehen.
#7 Das würde dann wohl nicht direkt bei den Rückenmuskeln verlaufen und sich anders anfühlen. Merkt man irgendwie obs die Muskulatur ist oder was mit Knochen/Gelenken geht mir jedenfalls so. Tschö #8 Wenn du immer solche Schmerzen bekommst bei dieser Übung, dann lass sie aus, sonst kannst du dir echt böse den Rücken kaputt machen-v. a. die Bandscheiben! Steig dann lieber auf ne andere Übung um oder überprüfe noch mal deine Technik bei der Übungsausführung! MFG Del Piero #9 Kreuzheben geht sehr auf die Bandscheiben. Rückenschmerzen beim oder nach dem Kreuzheben: Das kannst du tun - Dr. med. Dominik Dotzauer. Villeicht hast du dir auch einen Nerv eingeklemmt oder eine leichte Zerrung geholt. Das mit den Sit Ups ist logisch, wenn du nicht in die Lordose gehst, kann der untere Rücken bei Sit Ups schmerzen. Sit Ups sind sowieso sehr schädigend für den unteren Rücken. Empfehle hier Bauchübungen, wo du besser fixiert bist (Crunches, Käfer zB). #10 Ich hab mal nen Übungsleiter im Gym gefragt ob Kreuzheben schädlich ist und der meinte nein. Man muss aber darauf achten den Rücken gerade zu halten dass die Wirbel genau übereinanderliegen.
Und warum springst du von 80kg auf 100kg? Wärmst du dich richtig auf? Ob es ein Bandscheibenvorfall ist wird dir hier gewiss niemand sagen können. Lass das bitte von einem Arzt abklären. Und: Verschoben. D. M. W. TA Power Member Beiträge: 1192 Registriert: 02 Apr 2013 23:59 Wohnort: Giessen Körpergewicht (kg): 88 Körpergröße (cm): 177 Bankdrücken (kg): 97, 5*5 Kniebeugen (kg): 150*5 Kreuzheben (kg): 165*5 Kampfsportart: Boxen Ziel Gewicht (kg): 90 Studio: McFit, Profigym von D. W. » 19 Jun 2013 15:50 Wenn deine Bandscheibe wirklich draussen wäre, würdest du vermutlich mehr Schmerzen habe, aber man kann ja nie wissen. Soll schon Leute gegeben haben, die stundenlang mit gebrochener HWS rumgelaufen sind, möglich ist alles. Geh zum Arzt wenn es nicht bald wieder weg ist. Du hast so oder so eine Verletzung der Wirbelsäule. Lass dir bitte nicht von deinem Arzt erzählen, dass du dir einen Rückenmuskel gezerrt hast, das ist bei Kreuzheben in der Regel nämlich Bullshit. Mein Log "Ich spüre beim Reissen meinen hinteren Delta nicht, was kann ich tun? "
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